Naučte sa sústrediť: ako získať väčšiu pozornosť

8% detí má problémy s pozornosťou; číslo, ktoré sa môže zvýšiť až 15 percent, pretože sa vyskytujú čoraz viac prípadov. Nehovoríme však o prípadoch, ktoré vyžadujú psychologickú pozornosť, ako je porucha pozornosti s ADHD, s hyperaktivitou alebo bez nej. Hovoríme viac o tom koncentrácia (alebo jej nedostatok) ako normálna kapacita, čo súvisí viac s vôľou a úsilím.

Koncentrácia je úsilie

Na dosiahnutie zlepšenia v tomto bode, ako tvrdí Alfonso Aguiló, "dospievajúci musia vyvinúť úsilie, aby sa príliš nestali závislými od blahobytu, aby neboli ľudia, ktorí sú v čase malého nepohodlia alebo nepohodlia alebo fyzickej námahy. aby sa sústredili na to, čo by mali robiť, a to aj vtedy, ak si vyžaduje, aby stáli dlho, alebo sedeli na nepríjemnom mieste alebo aby prežili situáciu trochu napätia. "


V tomto zmysle je veľmi pozitívne nájsť úlohy a zručností, ktoré posilnite svoju schopnosť sústrediť sa a stanoviť ciele. Úlohy, v ktorých vidíte, že to prináša, v ktorom sa cítite bezpečne, spokojne, stimulované: hrať hudobný nástroj, učiť sa jazyky, rozvíjať šport, zaujímať sa o históriu alebo maľbu, zaujímať sa o astronómiu, DIY, fotografiu, atď. Týmto spôsobom dosiahnu čoraz väčšiu nezávislosť od zotrvačnosti, ktorú by sme mohli nazvať "telesník", a preto môžu navrhnúť a dosiahnuť iné vážnejšie životné projekty.

Ak môžeme dostať naše deti, aby našli uspokojenie, ktoré pochádza z toho, že sme sa zaviazali k úlohe, ktorá stimuluje ich schopnosť a prinúti ich cítiť sa zaviazali k niečomu, čo ich testuje a vedie ich k rozvoju nových oblastí svojho talentu, potom vstúpia do cyklu motivácie , V opačnom prípade bude rozsah intelektuálnych úloh, ktoré môžu v budúcnosti využívať, veľmi obmedzený, pretože budú neprimerane suché a nevďačné.


Faktory, ktoré zvýhodňujú koncentráciu pozornosti

Pozornosť je proces, prostredníctvom ktorého vyberáme niektoré stimuly z nášho prostredia, to znamená, že sa zameriavame na stimuly medzi všetkými okolo nás a ignorujeme všetkých ostatných. Máme tendenciu venovať pozornosť tomu, čo nás zaujíma alebo naše vlastné motivácie. Pozornosť a záujem tak úzko súvisia, ako aj pozornosť a koncentrácia.

Faktory, ktoré uprednostňujú koncentráciu pozornosti, sú: - záujem a ochota študovať.

- Naplánujte štúdiu kapitoly alebo vývoja problému veľmi špecifickým spôsobom, na krátke časové obdobie.
- Po dvoch hodinách štúdia odpočívajte krátko aby sa uvoľnili od udržiavanej koncentrácie.
- Zmena predmetu štúdia: týmto spôsobom môže byť koncentrácia udržiavaná dlhšie. Ak venujete jednu hodinu subjektu tým, že odoberiete dve 5-minútové prestávky, môžete venovať ďalšie dve hodiny rôznym predmetom, s trochu viac prerušením 8-10 minút bez poklesu koncentrácie.
- Urobte si poznámky: ak počas vysvetlenia učiteľa sme pozorní na syntetizáciu duševne a písomne ​​v krátkych vetách podrobnosti záujmu, pozornosť sa venuje. Ručné písanie uľahčuje memorovanie a učenie.


Dotazník na automatickú analýzu pozornosti

Analyzujem, ako sú moje prestávky a "poklesy pozornosti". Položte X pod ÁNO alebo NIE, v závislosti od vašej situácie v nasledujúcich tvrdeniach.

Tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri zaostrení

- Šach alebo učenie hrať hudobný nástroj to znamená úsilie a koncentráciu. Sú to úlohy, ktoré predpokladajú náročný rozvoj ich kapacít a z tohto dôvodu im pomôžu vo svojom procese učenia.

- V mnohých prípadoch je starostlivosť nedobrovoľná; Niečo, čo prekračuje naše vizuálne pole, nás môže odvrátiť bez toho, aby sme chceli. Preto je dôležité, aby pri štúdiu (možno nie veľmi odmeňujúcej úlohe samy osebe) pripravili materiál veľmi dobre, aby na okraji neboli žiadne distraktory. Napríklad dobrodružná kniha, ktorá sa číta, mobil, časopis * Nie všetky sústredenia sú dobré: môžete sa veľmi zamerať na niečo zbytočné, alebo dokonca niečo škodlivé. Mnohí napríklad trávia veľa času nudiť sa v aktivitách, ako je sledovanie televíznych hodín a hodín každý deň, čo im skoro neposkytuje nič pozitívne ani nevyskúšajú ich zručnosti.

- Pozornosť nie je neobmedzená. Tridsať alebo štyridsať minút za sebou, intenzívnych a produktívnych, je viac než dosť. Programované odpočinok zaručuje úsilie a pozornosť, za predpokladu, že nie je príliš dlhá a tak bláznivá, že spôsobuje nenapraviteľnú dekoncentráciu.

Ignacio Iturbe
poradenstvo: Pilar Martín Lobo

Môže vás zaujímať:

- Hyperaktivita a deficit pozornosti: ADHD

- Usmernenia na vytvorenie študijných návykov

- Ručné písanie uľahčuje memorovanie a učenie sa

- Všetky výhody učenia sa hrať na nástroj

Video: СЕКТЫ – ПОДСТАВА ОТ СОЗНАНИЯ


Zaujímavé Články

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

Je logické, že aj keď je náš syn veľmi malý, chceme ho zvyknúť na to, aby zostal pokojný počas hodín odpočinku. Je vyčerpávajúce stráviť večery prebudiť, preto príde čas, kedy sa stane nevyhnutnosťou...

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako...

Anorexia: problém nedostatku potravy

Anorexia: problém nedostatku potravy

Ľudia s anorexia a bulímia predstavujú psychologické a psychiatrické kondicionačné faktory, ktoré v prostredí, kde je požadovaná tenkosť, môžu viesť k a anorexia alebo bulímia.Deväť z desiatich,...

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Rok 2016 bol uzavretý celkovým počtom 44 žien, ktorých zavraždili len naši partneri. Identifikujte domáce násilie, zisťuje, kedy je žena zle zaobchádzaná, aby jej pomohla, je cesta k eradikácii. Toto...