Ak ste teenager, nevzdávaj sa!
Nedostatok vzrušenia alebo nadšenia, záujem o iné veci, nedostatok zábavy alebo spolupatričnosti k tímu a lenivosť pre úsilie sú niektoré z dôvodov, prečo mnohí teenagerov opustiť tento športkeď dokončia inštitút alebo akadémia.
Musíme však byť presvedčení, že fyzické cvičenie, okrem toho, že je dobré pre zdravie a predlžuje život, spôsobuje zmeny osobnosti, ako je emočná stabilita, zvýšený výkon, dôvera, extrémizácia, zlepšenie sebaúcty a vnímanie samotný.
Prečo sa nevzdávate športu, keď ste 18 rokov
Zdravé pánske oblečenie v sane, Táto fráza našich gréckych predkov je vytlačená v mysli našich mladých ľudí, pretože boli málo. Avšak mnohí, ktorí za normálnych okolností vykonávali určitú fyzickú aktivitu počas svojich školských rokov, opúšťajú šport, keď zomreli 18 rokov, Zabúdajú na to s šport sa dá zlepšiť: akademická a pracovná výkonnosť, dôvera, emočná rovnováha, sebakontrola, sebaúcta, sociabilita, pamäť, fyzický obraz a osobný blahobyt.
"Niektorí mladí ľudia priznávajú, že nečerpajú, pretože sa unavia a neuvedomujú si, že únava je svalnatá. na konci aktivity je pocit všeobecnej a emocionálnej pohody omnoho väčší, V týchto vekoch je nevyhnutné emocionálne uvoľňovanie prostredníctvom akéhokoľvek fyzického cvičenia, "hovorí Mar Martínez, učiteľ telesnej výchovy.
Tento odborník poukazuje na to, že pre mladých je najlepšou zbraňou prežiť túto materialistickú a spotrebiteľskú spoločnosť, ktorá sa teší priateľstvám, vzťahom bez toho, aby sa museli uchýliť k násiliu, alkoholu alebo nevhodnému správaniu sa v sexuálnych vzťahoch a nakoniec najlepšie energie veku.
Šport pomáha vyrovnaniu tela a mysle
"Mladý človek potrebuje šport viac ako ktokoľvek iný, pomáha zlepšovať psychofyzikálny vývoj a socializáciu ako vzdelávanie vlastného života." Poradíme lekárom a najmä psychiatrom, ktorí mimochodom okrem liečenia duševných ochorení, Snažíme sa, aby naša súčasná spoločnosť premýšľala o dôležitosti prevencie, teda starostlivosti o duševné zdravie, "hovorí Mª Luz Mediano, psychiatr na kliniky Salvia v Madride.
Mediano si pamätá, že z antropologického hľadiska každá ľudská bytosť je harmonicky tvorená telom, mysľou a duchovnou dušou. Tieto tri rozmery osoby sú rovnako dôležité a všetci traja sa musíme postarať o seba. "Telo bez toho, aby sme ho nechali byť jediným protagonistom našej pozornosti, je to, že hmotná podpora našej nehmotnej dimenzie a šport pomáha udržať ju v dobrom stave."
Vznikajúce patológie, ktoré bránia športu v dospievaní
Na druhej strane, prax vhodného a personalizovaného športu pre každého mladého človeka je pre lekára v prípade počiatočných patológií značnou pomocou.
Tiež sa odporúča hrať športy na riešenie problémov "desamores". Je to náprava pre tieto malé "depresie" a najlepší spôsob, ako byť s priateľmi, a nie chodiť v hlave.
Mierna aeróbna aktivita znižuje riziko hypertenzie o 34%, zvyšuje citlivosť na inzulín až o 25% (u diabetikov) a zlepšuje množstvo "dobrého cholesterolu". Okrem toho je cvičenie vynikajúcou terapiou proti stresu. Podľa Španielskej kardiologickej spoločnosti môže pravidelne vykonávané športové aktivity dovoliť, aby ste žili ešte desať rokov.
Šport: tím alebo jednotlivec
Šport pomáha stanoviť ciele a bojovať za ne. V prípade tímových športov sa dosiahne sociálna interakcia, ktorá učí, ako získať alebo prehrať, čo sa nevyhnutne stane v ostatných životných udalostiach. Okrem toho sa učíte od ostatných. Je tiež dôležité, aby sa všetci hráči v tíme cítili dôležití. V individuálna činnosť, nám pomáha vynakladať úsilie dosiahnuť dobré ciele pre danú osobu.
"Z môjho pohľadu, tímový šport pomôcť viac týmým plachým a introvertovaným mladým ľuďom, kde cvičenie posilní viac sociálnych vzťahov a poskytne im pozitívny konečný výsledok. Títo extrovertívni a komunikatívni mladí ľudia prispievajú svojimi sociálnymi zručnosťami k ostatným spolužiakom a budú sa naučiť rešpektovať vždy, "hovorí Mar Martínez.
Význam trénera
Podľa učiteľa telesnej výchovy musí šport šport aj napriek tomu, že je rámcom sociálnych vzťahov, ktoré pomáhajú vytvárať osobnú rovnováhu, musí byť vedený a vedený odborníkmi a trénermi, ktorí hľadajú globálne dobro tým, že poznajú a rešpektujú každého partnera.
"Sila trénera v chlapcovi s nízkym sebadôverom, plachá, keď je v správnej dobe zapožičaný a chváli ho a tiež kritizuje alebo opravuje správnym spôsobom a momentom, je veľmi dôležitá," hovorí. Mar Martínez.
Na druhej strane, personalizovaný plán pre každý typ osoby je veľmi dobrý, aby sa postupovalo krok za krokom.
Aké sú najobľúbenejšie športy pre mladých ľudí?
Prvá vec, ktorú viete, je, že najviac odporúčaný šport pre mladého muža je ten, ktorý má najviac rád. Čo vieme, je, že najviac praktizované v Španielsku sú futbal, cyklistika, plávanie, basketbal, lyžovanie a atletika. Dôležité je, aby bola vo vašej praxi konštantná.
Odporúča sa, aby sa nevykonávalo fyzické cvičenie, aby sa predišlo vyčerpaniu, pretože ak sa vyčerpáme, naše telo stratí silu a zastavíme sa cvičenia.
Chôdza a jazda na bicykli sú dve činnosti, ku ktorým je ľahšie prispôsobiť. Chôdza po pol hodinu denne pomáha predchádzať srdcovým a cerebrovaskulárnym záchvatom.
Dôvody, prečo sa mladí ľudia zúčastňujú športu
1. Učiť sa novým zručnostiam
2. Bavte sa
3. Pristúpenie
4. Nadšenie a emócie
5. Cvičenie a fyzická forma
6. Konkurenčná výzva / víťazstvo
Dôvody pre mladých ľudí, aby opustili šport
1. Nedostatok nových schopností
2. Nedostatok zábavy
3. Nedostatok členstva. Konkurenčný stres
4. Neprítomnosť emócií alebo nadšenie
5. Absencia cvičenia a fyzickej formy
6. Nedostatok výzvy / porážky
Dôvody na precvičovanie športu
Zabávajte sa, učte sa nové zručnosti, robte niečo, za čo stojí človek, stretnite sa s priateľmi, stretnite sa s ľuďmi, posilňujte si cvičenie, vylepšujte srdce, pľúca, obehový systém, kostru, svalstvo a skúste osobný, fyzický a duševný úspech. Všetko je výhodou!
Tipy na precvičovanie športu v mládeži
1. Mladí ľudia a ich rodičia, musia vedieť, že šport musí byť individualizovaný podľa ich fyzického, duševného a sociálno-rodinného prostredia, v ktorom sú. Neberie to nadmerné peniaze.
2. Víkend Je to veľmi vhodný čas na športovanie. Mestské športové centrá sú vo všetkých mestských halách, na verejných a súkromných miestach, aby ich mohli praktizovať.
3. Nie je potrebné hrať konkurenčný šport, Hovoríme o vykonávaní nejakej fyzickej aktivity. Odhaduje sa, že športovanie medzi 30 a 40 minútami každý druhý deň nezlepšuje naše zdravie. Predstavte si, že to robíte každý deň!
4. Ak ste už dlhšiu dobu nehrali šport, prvé dni budú najťažšie, ale trochu po kúsku sa budete cítiť lepšie.
5. Šport musí mať svoj čas a miesto, nastaviť rozvrh bez toho, aby sa stalo niečo, čo by sa mohlo rozptýliť alebo rozptýliť. Musíte plánovať: čas na štúdium, povinnosti, voľný čas a šport.
Jaime Márquez
