Problémy s spánkom? Pozrite sa, čo pijete pred spaním
"Čo tak? spali ste, syn "?" "Ugh, smrteľné, to ma stálo veľa spať a ja som nič odišiel" Počuli ste niekedy tento rozhovor doma? Je to opakované niekoľko dní? Možno je čas začať sledovať, čo ste piť na večeru alebo vo chvíľach pred spaním.
Toto sa nazdáva v štúdii, ktorú vypracoval Kalifornská univerzita v San Franciscu v ktorom sa uvádza, že ľudia, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním alebo nie sú schopní odpočívať v noci, majú tendenciu byť náchylnejší na príjem sladkých nápojov počas večere.
Spotreba cukru súvisí s problémami spánku
Výskumníci analyzovali celkovo 19 000 prípadov dospelých sledovať svoje spánkové návyky a ich vzťah s nápojmi na pitie so zložkou, ktorá stimuluje cukor. Údaje odhalili, že tie prípady, keď pacienti spali päť hodín alebo menej mali o 21% vyššiu prítomnosť týchto produktov v nočnej strave ako v tých prípadoch, keď si odpočívali osem hodín.
Podobne pacienti, ktorí pravidelne spali šesť alebo menej hodín konzumovali a O 11% viac že zaspali osem alebo viacej hodín. Nápoj so sladkými nápojmi, ktorý sa koná počas večere alebo pred spaním, čím sa aktivuje telo a je ťažšie odpočívať počas noci.
Cukorové nápoje a nočný odpočinok
Výskumní pracovníci tiež našli ďalšiu otázku vo vývoji tejto štúdie. Mohlo by to byť, že ľudia, ktorí spia menej, sú viac predisponované piť viac sladkých nápojov? Označili to tí, ktorí sú zodpovední za túto prácu, ktorí tiež oceňujú možnosť, že je to nedostatok spánku, ktorý predurčuje týchto ľudí, aby si tieto výrobky.
Existuje tiež možnosť začatia kruhu pri užívaní týchto nápojov, ktoré znižujú spánok a to zase spôsobuje nový príjem cukru. "Myslíme si, že by to mohlo byť pozitívne spätná väzba v ktorých sa sladké nápoje a strata spánku navzájom posilňujú, čo sťažuje ľudí, aby eliminovali svoj nezdravý zvyk spotreby cukru, "hovorí hlavný autor Aric Prather, odborný asistent psychiatrie na Kalifornská univerzita. "Tieto údaje naznačujú, že zlepšenie spánku ľudí môže pomôcť prelomiť slučku a znížiť príjem cukru, o ktorom vieme, že je spojený s metabolickým ochorením," dodal Prather.
Cukor a zdravie
Nadbytok cukru ovplyvňuje nielen hladiny spánku. Príjem týchto produktov má tiež negatívne účinky v iných oblastiach zdravia. Označuje to American Heart Association, organizácia, ktorá varuje, že tento nadbytok tejto zložky môže spôsobiť vážne problémy. Napríklad zvýšená šanca na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Tento subjekt tiež varuje pred problémami súvisiacimi s obezitou a rastúcou diagnózou diabetu 2. typu u detí a dospievajúcich s nadváhou.
Niektoré potraviny a nápoje obsahujú cukor prirodzene, ale zvyčajne sa k nim pridávajú cukry, ktoré sa zavádzajú počas prevádzkovanie alebo výroby Z tohto dôvodu je dobré prečítať si štítky produktov, ktoré kupujeme, aby sme určili množstvo cukru, ktoré obsahujú. Ďalšie názvy, ktoré sa môžu získať v potravinách, ktoré kupujeme, sú: kukuričný sirup, sladový fruktózový koncentrát, sacharóza, glukóza, dextróza, trstinová šťava, slad, melasa, laktóza, med, ethylmaltol a maltodextrín.
Damián Montero
