Ženy majú väčšiu šancu emočne jesť

Ženy sa s väčšou pravdepodobnosťou snažia zmierniť svoje emocionálne výšky a minimá s jedlom, Dokazujú to výsledky správy Dr. Katz Medical Center, ktorá odhaľuje, že "emocionálny hlad" alebo potreba jesť emocionálne Ovplyvňuje väčšinou ženy a je jednou z najvýznamnejších príčin prírastku hmotnosti.

Tento výskum, ktorý zahŕňal účasť 481 ľudí rôzneho veku a fyzického kontextu, to odhalil prejavujú príliš veľa stravovania, keď sú smutní alebo nahnevaní, predstavujú vyššie indexy telesnej hmotnosti než tí, ktorí to nemajú. Aj typ potravy, na ktorú sa obráti, sa líši podľa pohlavia: kým muži uprednostňujú slané potraviny, ženy sú naklonené k sladkosti.


Viac z 74% respondentov hovorí, že potrebuje kanálovej úzkosti denne prostredníctvom jedla. Na druhej strane, 40% žien hovorí, že v obdobiach, kedy on je smutný, jesť viac. namiesto toho, Hnev a hnev sú emócie Čo ešte vedie k otvoreniu chladničky, najmä v noci.

Čo to znamená emočne jesť?

Jedzte emocionálne znamená jesť jedlo ako spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, aj keď nemáte hlad. negatívne emócie sú tie, ktoré vyvolávajú najväčší "emocionálny hlad". V skutočnosti veľa ľudíhľadajú útočisko v jedle keď sú stresované, úzkostné alebo znudené.


Môžete však tiež jesť emocionálne keď sú spustené pozitívne emócie, a tento emocionálny hlad je spojený s romantismom zdieľania dezertu na Valentína alebo s banketom na dovolenke.

Ako rozlišovať medzi emocionálnym hladom a skutočným hladom

Aby sa predišlo nadmernej hmotnosti, tréner Patricia Guzmán predstavuje "Kotvovú metódu" založenú na motivácii a sebaobľúčení, ktorá pomáha zmeniť spôsob stravovania, vyhýbať sa pocitu hladovania a zoznamy zakázaných potravín.

"Kotvová metóda sa zameriava na emócie, ktoré vyvolávajú túžbu po jedle, hoci to nie je telo, ktoré sa o to pýta." Aby ste schudli, musíte najprv objaviť dôvody, ktoré vedú k výkrmu a identifikovať negatívne návyky a potom , začať meniť mentalitu s ohľadom na telo a jedlo a spôsob stravovania, "vysvetľuje Patricia Guzmán.


Okrem toho metóda "kotvy" nezahŕňa zoznamy zakázaných alebo povolených potravín a odmieta potrebu "hladiť" a "magické riešenia".

"Prvý krok k prerušiť citový cyklus spočíva v učení sa rozlišovať medzi emocionálnym a fyzickým hladom. "Náhle sa teda objavuje emočný hlad, craves zvlášť pohodlné jedlá, často vedie k zvyku jedenia, nie je v žalúdku a často vedie k vinu alebo škoda.

Tipy na kontrolu hmotnosti a stresu

1. Nastavte si cieľ, nakreslite plán s nie príliš ambicióznymi cieľmi

2. Nájdite si čas pre seba

3. Vyberajte potraviny vopred, aby ste ich mohli ochutnať bez pocitu viny.

Patricia Guzmán, Osobný tréner.

Video: The habits of happiness | Matthieu Ricard


Zaujímavé Články

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Citlivosť u detí je príznakom altruizmu v dospelosti

Kráľovská španielska jazyková akadémia definuje altruizmus ako "starostlivosť pri obstarávaní dobra iných aj na úkor vlastných". Aj keď je ľahké poznať zmysel, možno sa pýtať, čo definuje osobu s...

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Vďačnosť u detí, môže sa to učiť?

Osobnosť je postavená alebo je nemenná pôrod? Existuje nejaký spôsob, ako v školách nadobudnúť čnosti v najmladšom dome v ranom veku? Odpoveď na túto poslednú otázku je áno, môžete naučiť deti veľa...

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

12 hier pre deti s prebudenou mysľou

kreatívna osoba Ona je tá, ktorá vie, ako nájsť rôzne riešenia problémov, ktoré vznikajú. A v tomto smere má impulz kreativity zásadnú hodnotu, pretože ide o proces učenia schopností detí...