Ženy majú väčšiu šancu emočne jesť

Ženy sa s väčšou pravdepodobnosťou snažia zmierniť svoje emocionálne výšky a minimá s jedlom, Dokazujú to výsledky správy Dr. Katz Medical Center, ktorá odhaľuje, že "emocionálny hlad" alebo potreba jesť emocionálne Ovplyvňuje väčšinou ženy a je jednou z najvýznamnejších príčin prírastku hmotnosti.

Tento výskum, ktorý zahŕňal účasť 481 ľudí rôzneho veku a fyzického kontextu, to odhalil prejavujú príliš veľa stravovania, keď sú smutní alebo nahnevaní, predstavujú vyššie indexy telesnej hmotnosti než tí, ktorí to nemajú. Aj typ potravy, na ktorú sa obráti, sa líši podľa pohlavia: kým muži uprednostňujú slané potraviny, ženy sú naklonené k sladkosti.

Viac z 74% respondentov hovorí, že potrebuje kanálovej úzkosti denne prostredníctvom jedla. Na druhej strane, 40% žien hovorí, že v obdobiach, kedy on je smutný, jesť viac. namiesto toho, Hnev a hnev sú emócie Čo ešte vedie k otvoreniu chladničky, najmä v noci.

Čo to znamená emočne jesť?

Jedzte emocionálne znamená jesť jedlo ako spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, aj keď nemáte hlad. negatívne emócie sú tie, ktoré vyvolávajú najväčší "emocionálny hlad". V skutočnosti veľa ľudíhľadajú útočisko v jedle keď sú stresované, úzkostné alebo znudené.

Môžete však tiež jesť emocionálne keď sú spustené pozitívne emócie, a tento emocionálny hlad je spojený s romantismom zdieľania dezertu na Valentína alebo s banketom na dovolenke.

Ako rozlišovať medzi emocionálnym hladom a skutočným hladom

Aby sa predišlo nadmernej hmotnosti, tréner Patricia Guzmán predstavuje "Kotvovú metódu" založenú na motivácii a sebaobľúčení, ktorá pomáha zmeniť spôsob stravovania, vyhýbať sa pocitu hladovania a zoznamy zakázaných potravín.

"Kotvová metóda sa zameriava na emócie, ktoré vyvolávajú túžbu po jedle, hoci to nie je telo, ktoré sa o to pýta." Aby ste schudli, musíte najprv objaviť dôvody, ktoré vedú k výkrmu a identifikovať negatívne návyky a potom , začať meniť mentalitu s ohľadom na telo a jedlo a spôsob stravovania, "vysvetľuje Patricia Guzmán.

Okrem toho metóda "kotvy" nezahŕňa zoznamy zakázaných alebo povolených potravín a odmieta potrebu "hladiť" a "magické riešenia".

"Prvý krok k prerušiť citový cyklus spočíva v učení sa rozlišovať medzi emocionálnym a fyzickým hladom. "Náhle sa teda objavuje emočný hlad, craves zvlášť pohodlné jedlá, často vedie k zvyku jedenia, nie je v žalúdku a často vedie k vinu alebo škoda.