Dobrá strava pomáha predchádzať zlyhaniu srdca
Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuExistuje veľa dôvodov dobre jesť každý deň Ak však dôležitosť udržania vyváženej stravy ešte nie je jasná, každý deň skupiny výskumníkov sústredia svoju prácu na preukázanie výhod dobrej výživy.
Napríklad práca, ktorá bola publikovaná Európsky vestník srdcového zlyhania kde sa ukázalo, že vyvážená strava pomáha predchádzať dlhodobému zlyhaniu srdca a iným srdcové problémy, Nový dôvod, prečo začať monitorovať to, čo kladieme na stôl a pomáhať zdraviu najmenšieho domu, sa v dlhodobom horizonte nezmení.
Diéta a srdcové zlyhanie
Táto štúdia preštudovala prípady 37 000 občanov Švédska v ktorom analyzovali svoju spotrebu ovocia, zeleniny, strukovín, orechov, vlákniny, mlieka a derivátov, ryby, červené mäso, olivový olej atď. Takisto prehĺbilo používanie výrobkov škodlivých pre zdravie, ako je tabak alebo alkohol. Títo členovia boli rozdelení do štyroch skupín na základe ich stravy, aby skontrolovali, v ktorých prípadoch bola väčšia možnosť utrpenia srdcové zlyhanie.
Výsledky tejto štúdie ukázali, že v tých prípadoch, kedy bola strava vyváženejšia a bola veľká prítomnosť rôznych potravín s nízkym množstvom nasýtených tukov, riziko vzniku srdcového zlyhania bolo O 31% nižšia, Naopak, čím skôr nezdravá bola ponuka, ktorá bola prítomná v tabuľkách týchto ľudí, tým viac sa zvýšili možnosti.
Táto štúdia navyše odhalila, že v prípadoch, keď strava bola bližšie k stredomorskej strave, kleslo riziko srdcového zlyhania o 15% viac. To znamená, že takmer o 50% menej trpí srdcové problémy vďaka prítomnosti týchto potravín v strave.
Veľké riziko v budúcnosti
Španielská srdcová nadácia, FEC, a Španielska kardiologická spoločnosť, SEC, komentovali túto štúdiu. Obe subjekty vyjadrili potrebu sledovať dobrú výživu, aby sa dlhodobo zabránilo riziku srdcového zlyhania. Podľa oboch organizácií v tejto krajine trpí srdcové zlyhanie 6,8% populácie nad 45 rokov. Výskyt tohto problému rastie s vekom dosahujúcim vplyv medzi a 15 - 20% z tých starších ako 85 rokov.
Kardiológovia varujú, že najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto problémom, je dobrá výživa z mladší vek takže v budúcnosti bude pravdepodobnosť trpenia srdcovými problémami znížená na veľmi nízke. Deti, ktoré chápu potrebu dobrého stravovania a príkladom, pomôžu predísť zlyhaniu srdca v budúcnosti.
Odporúčanie na stravu
S cieľom pomôcť pri prevencii srdcového zlyhania odporúča španielska srdcová nadácia diétu označenú podľa usmernení:
- Zníženie soli, Soľ je potrebná v tele v malých množstvách, ale v nadbytku môže vyvolať zadržiavanie tekutín a zvýšiť objem cirkulujúcej krvi. To spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a v priebehu času to môže spôsobiť zúžené tepny a spôsobiť, že srdce preťažuje prácu viac, než je potrebné. Odporúča sa udržiavať príjem soli menej ako 3 g denne.
- Zníženie tuku, Prítomnosť nasýtených tukov a cholesterolu nahromadených v krvných cievach bráni prechodu krvi a zabraňuje jej správnemu obehu. Preto sa musíme vyhnúť takým potravinám, ktoré obsahujú množstvo nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu, ako sú plné mliečne výrobky alebo tučné mäso. Ďalším spôsobom, ako znížiť príjem tukov, je výber spôsobov pečenia, ktoré používajú len málo alebo žiadny tuk, ako je rúra, pečenie, gril, mikrovlnná rúra, pečenie alebo parenie.
- Zostaňte aktívny, Najlepšia strava je vždy tá, ktorá zahŕňa cvičenie. Zostať aktívny pomáha posilniť srdce a pomáha srdcu pumpovať krv bez akýchkoľvek problémov na zvyšok tela. Dobrá výživa a fyzická aktivita sa nemôže nikdy zmeškať doma.
Damián Montero
