Je to tak jednoduché, ako stať sa optimistom
Hovorí sa, že pesimista nie je nič iné ako skúsený optimista, ale je to pravda? "Smutná realita" nás môže veriť životu to nestojí za to? Samozrejme, že nie. byť optimistický Je to životný štýl, ktorý je nákazlivý vo všetkých malých detailoch a je to jednoduchšie, než si viete predstaviť.
Existuje mnoho praktických dôvodov, prečo by mal byť človek optimistický, a mnohí sú podporovaní vedou. A tak, ako si spomínajú vo vedeckom americkom, pozitívny výhľad na budúcnosť prináša výhody v súčasnosti, pretože to robí to príjemnejšie. Navyše ľudia okolo nás si uvedomujú pozitívum, čo ich robí dlhšie.
Ak sa to zdalo príliš málo, ide o ďalší silný motív čím sa človek viac usmieva na život: je preukázané, že tí, ktorí majú zdravotné problémy, sa lepšie zotavia, ak sa s týmito ťažkosťami stretnú s optimistickým postojom.
Ako byť optimistický?
Veda sa pokúsila zistiť, aké metódy môžu ľudia sledovať, aby boli optimistickejší. Preto v štúdii z roku 2011 bolo preukázané, ako premýšľajte s pozitívnosťou v budúcnosti sa ľudia cítili šťastnejšími. Konkrétne výskumníci porovnali skupinu ľudí, ktorí si každý deň mysleli päť minút v ich budúcnosti pozitívnym spôsobom. Na druhej strane ďalšia skupina predstavovala svoje každodenné aktivity bez akejkoľvek zmeny. Záver práce bol jasný: subjekty prvej skupiny výrazne zvýšili svoj optimizmus v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte.
Nie všetci vedci sa však zhodujú na konečnej metóde optimizmu. Toto je cieľom nedávnej metaanalýzy uverejnenej v časopise The Journal of Positive Psychology výskumníkmi John Malouff a Nicola Schutte, V tejto práci výskumníci spojili výsledky 29 predchádzajúcich štúdií a našli výsledok: s tréningom v optimizme je možné zvýšiť tento pozitívny pocit.
Áno, môžete byť optimistický
Záver je jasný: optimizmus môže byť "vyškolený", aj keď, áno, konečný výsledok bude závisieť od toho, ako je tréning. "Je tu stále veľa sa učiť"v tejto oblasti komentujú vo vedeckej amerike, odkiaľ ponechávajú priestor na nádej:" ak si nie ste istý, či je sklo polovične plné, môžete vytvoriť pozitívnejšiu víziu. "Ako? Prvý krok nie je taký zložité: predstavte si svoju budúcnosť a predstavte si, že je to optimistická osoba.
Naučte sa byť optimistom
Optimizmus je hodnotou, ktorú možno naučiť malým v dome. Toto sú niektoré metódy:
1. Spravujte pesimistické postoje, Analyzujte situácie, v ktorých sa objavuje pesimizmus a urobte objektívne posúdenie situácie.
2. Zvýšte svoje úsilie, Je dobré vychvaľovať ho a motivovať ho, keď niečo ide dobre, najmä keď doň vložil veľa úsilia. Je dôležité, aby ste cítili chuť malého víťazstva.
3. Venujte viac pozornosti vašim optimistickým momentom. Je to spôsob, ako vidieť, že jeho rodičia dostávajú väčšiu pozornosť, keď má optimistickú víziu.
4. Zvýraznite jeho vlastnosti. Budete schopní vychovávať svoje sebavedomie, budete sa cítiť bezpečnejšie a tiež sa naučíte oceniť svoje osobné vlastnosti.
5. Naučte ho akceptovať, Naučiť sa milovať a prijímať sami seba, ako sme z detstva, je veľmi dôležité. Musíme vedieť naše obmedzenia a pokúsiť sa byť trochu lepšie každý deň, ale zabrániť tomu, aby sme sa dostali do zbytočných frustrácií.
Damián Montero
