Niekoľko teenagerov venuje čas dennému cvičeniu
Veľa výhod prináša cvičenie ktorí ho praktizujú. Lepšie zdravie, prevencia chorôb a dokonca zlepšenie pamäti. Vyčlenenie časti týchto dní do týchto postupov je dobrý nápad. Hoci sa zdá, že aj keď sú tieto pozitívne účinky fyzickej aktivity dobre známe, nie všetci to robia.
To je to, čo hovorí správa Fyzická aktivita u detí a dospievajúcich v Španielsku varuje, že počas 2016 Niekoľko mladých ľudí venovalo časť svojej práce cvičenie, Namiesto toho sa medzi týmito generáciami otvoril sedavý životný štýl, ktorý môže viesť k vážnym zdravotným problémom s nadváhou a dokonca aj dlhodobými srdcovými stavmi.
Väčší sedavý životný štýl u tých najmenších
Táto správa varuje, že je najmladšia, ktorá cvičí najmenej. Táto štúdia poukazuje na to, že iba 30% detí do 10 rokov strávi nejakú fyzickú aktivitu 60 minút v ten istý deň Údaje, ktoré sú nižšie v prípade dievčat tohto veku, ktoré sa znížia na 12%. Treba poznamenať, že táto štúdia sa zaoberá hrami, výletmi pešo alebo bicyklom, triedami telesnej výchovy a školskými prestávkami ako súčasťou tohto typu praxe.
V prípade mladých ľudí medzi 11 a 12 rokov, úroveň oboch pohlaví sa zvyšuje. V prípade detí 39% vykonáva denne niektoré z týchto postupov, zatiaľ čo u dievčat je tento percentuálny podiel 24%. V sektore vo veku od 13 do 17 rokov sa údaje líšia medzi chlapcami a dievčatami.
V prípade mladých ľudí týchto vekových kategórií 50% z nich vykonávajú určitú fyzickú aktivitu denne. Avšak iba 14% dievčat vo veku od 13 do 17 rokov spĺňa 60 minút denného cvičenia, ktoré túto štúdiu označuje.
Nebezpečenstvo sedenia
Výsledky tejto štúdie poukazujú na jednu vec: mladí Španieli sa zasadzujú o životný štýl, ktorý je poznačený sedavým životným štýlom, problémom, ktorý môže ohroziť ich fyzickú integritu. To zdôrazňujú tí, ktorí sú zodpovední za túto štúdiu a ktoré považujú za naliehavé, že je potrebné zaviesť ďalšie zvyky v týchto generáciách, aby sa cvičenie stalo súčasťou každodenného života najmladšieho domu.
Z domova môžete staviť na aktívnejší životný štýl, ak budete postupovať podľa niektorých postupov, ako sú nasledujúce:
1. Vykonajte fyzickú aktivitu Existuje mnoho spôsobov, ako cvičenie. Nie je potrebné zamerať sa na šport, môžete tiež ísť na prechádzku, chodiť, keď idete nakupovať v susedstve, rôzne hry v parku. Poslaním je pohybovať sa každý deň na nejaký čas.
2. Znížiť dlhodobé sedavé obdobia Musíme znížiť sedavý základ. Po povinnostiach, ktoré si vyžadujú sedenie ako domácu úlohu, štúdium alebo odpočinok po namáhavom dni, musíte vstať, dať si pohodlné oblečenie a ísť von a pohybovať sa.
3. Obmedzte čas pred obrazovkami Videohry, smartfóny, tablety, počítače atď. Všetky sú zábavné a v niektorých prípadoch aj užitočné, ale pozor, môžu sa stať centrom života mnohých mladých ľudí. Musíte odložiť tieto obrazovky stranou a ísť von a pohybovať sa.
Damián Montero
