Šport počas dojčenia: čo hovoria odborníci
Dokážete trénovať šport počas dojčenia? Môže to znamenať akékoľvek riziko pre segregáciu mlieka a kŕmenie dieťaťa? To je jedna z otázok, ktoré si mnohé matky kladú, keď čelia tomuto procesu. Táto obava znamená, že v niektorých prípadoch ženy nevykonávajú fyzickú aktivitu.
Neexistuje však žiadne riziko pre ženy ani pre ženy segregácia mlieka, Tak hovorí španielska asociácia pediatrie, AEP, ktorá uvádza, že dojčenie a šport ide o dve doplnkové činnosti. Činenie nejakej fyzickej aktivity počas tohto procesu je pre matku nielen bezpečné, ale prináša aj dôležité výhody pre vaše zdravie.
Výhody cvičenia pri laktácii
Pediatri uisťujú, že sa v čase nemusia báť cvičenia, Títo odborníci tvrdia, že po tom, ako matka vykonala nejaké cvičenie, nedôjde k zmene postoja detí k prsníku. Samozrejme, uistite sa, že vyčistite pot v tejto oblasti, pretože táto segregácia môže spôsobiť slanú chuť, ktorá spôsobí, že dieťa odmietne príjem.
Okrem toho matka bude mať veľa výhody odvodený z praxe tohto športu. Fyzická aktivita ženy počas dojčenia zlepšuje jej kardiovaskulárny systém a kalcifikáciu v kostiach. Je to tiež dobrý spôsob, ako stratiť nahromadený tuk počas tehotenstva a zvyšuje svalovú silu a flexibilitu. Na druhej strane imunitný systém tiež prináša úžitok a zníženie stresu a úzkosti. A čo je dôležitejšie, matka zvyšuje svoje sebavedomie a toto sa prenáša na dieťa, ktoré vyrastie v dobrom prostredí.
Odporúčania pre tento šport
Pediatri dávajú matkám nejaké odporúčanie aby sa zabránilo minimálnym rizikám, ktoré môže mať cvičenie počas dojčenia. Prvým je vyhnúť sa tým aktivitám, ktoré môžu spôsobiť nejaký typ traumy na hrudi. Odporúča sa tiež nechať bok po boku počas šestročného obdobia, v ktorom sa reprodukčný systém matky obnovuje od pôrodu.
Podobne odborníci tiež odporúčajú matkám prsníka predtým, ako začnete cvičiť, aby ste sa vyhli vyššie uvedenej slanej chuti, ktorá dieťa odmieta tento zásah. Zároveň je tiež vhodné použiť športovú podprsenku, najlepšie bavlnu.
Pokiaľ ide o kŕmenie matky, pediatri potvrdzujú, že je dobré zvýšiť príjem kvapaliny a udržiavať diétu s nízkym obsahom tukov, menej ako 30% celkových kalórií vo forme tuku a bohatých na komplexné sacharidy, až 55-59% kalórií. zdroj energie pre fyzickú aktivitu.
Damián Montero
