Zdravé späť: tipy a výhody udržania dobrého držania tela
Prečo je nevyhnutné mať zdravé chrbát? A čo je najdôležitejšie, ak sa 55% komunikácie medzi ľuďmi uskutočňuje nie verbálne, to znamená v reči tela, čo hovorí o pozícii, ktorú máme o sebe?
Bolesť chrbta sa objavuje v dôsledku opakovaného fyzického napätia, nehôd, depresie alebo nárastu psychického stresu. Ďalšie faktory súvisiace so životným štýlom, ako napr nedostatočná výživa alebo zle vykonávané cvičenie Vytvárajú vám chrbát prvú vec, ktorá trpí.
Zadná časť je našim zdrojom zdravia
Každá zmena štruktúry alebo funkcie chrbta môže mať negatívny vplyv na vás.
Zmeny kostnej štruktúry, ktoré chránia chrbát, to znamená v chrbtici, sa nazývajú "vertebrálna subluxácia" a jej účinky na zdravie sa môžu meniť a pohybujú sa od úzkych alebo slabých svalových skupín, degenerácie spinálnych diskov, bolesti chrbtice alebo krčka maternice, bežných ochorení, ako migrény, napätie hlavy, bolesti v čeľusti, bolesť v rebrách, zlá koncentrácia, poruchy spánku, bolesti bedier, bolesť kolena alebo problémy s nohami.
Zdravý chrbát je preto zodpovedný za zdravý nervový systém, a to je dôležité pre udržanie zdravia tela a mysle.
Prečo je pozícia taká dôležitá
mať dobrá pozícia Je veľmi dôležité dať si dobrý a zdravý obraz sami. Týka sa to aj bezpečnosti a dôvery, ktorú máme.
Keď stojíme alebo sedíme rovno, chrbtica sa predlžuje, brušné miesta zostávajú na mieste a srdce sa otvára. To je to, čo nazývame účinkom "dostať prsia."
S týmto jednoduchým gestom posielajú ľudia okolo nich správu, že sú zaujímavé vedieť, majú dôveru v seba a sú vzrušené a vedomé toho, čo sa deje okolo nich.
Zakaždým, keď človek dostáva pravidelnú chiropraktickú starostlivosť, zdá sa, že je vyššia a bezpečnejšia. Každý komentuje, že ich priatelia blahoželali, pretože bez toho, aby vedeli, ako sa teraz zdajú zdravšie ako predtým.
Udržiavanie dobrej ergonómie v práci, investovanie do dobrého materiálu na sedenie alebo spánok budú tiež veci, o ktoré sa musíme postarať.
Tipy a výhody udržania dobrého držania tela
1. Pozrite sa na zrkadlo pred a v profile. Keď sa pozrieme na našu chrbticu z prednej alebo zadnej časti, všetky stavce by sa mali objaviť "naskladané" v priamke. Jediné krivky na chrbte by mali byť na krku, ramenách a spodnej časti chrbta a mali by byť schopné kresliť priamku od ramien k zadnej časti boku a prednej časti kolena, Celá čiarka by mala byť niekoľko centimetrov od kotníka.
2. Postarať sa o sedenie. Keď budeme sedieť, krk by mal byť vertikálny, nesmie sa nakláňať dopredu a ramená by mali byť uvoľnené, kolená sklonené v pravých uhloch a nohy ploché na podlahe. Pokiaľ ide o paže, mali by voľne visieť vedľa trupu.
3. Prechádzajte a neprechádzajte nohami. Keď cítime pokušenie prekročiť naše nohy alebo zle sedieť, musíme pochopiť, že telo žiada hnutie, takže ideálnou vecou je ísť na prechádzku alebo na chvíľu chodiť po rukách.
4. Peňaženka v vrecku košele. Mnoho ľudí sedí na vrchu svojej peňaženky, ktoré drží v zadnom vrecku nohavíc. Ak to urobíte, dôrazujete na panvu a chrbticu. Takže si to lepšie nechajte v taške alebo v vrecku košele alebo bundy.
5. Navštívte chiropraktik, aby vykonal profesionálnu posturálnu štúdiu. Pozícia, ktorú máme, závisí od našej neurologickej kontroly, nie zo sily svalov, ako mnohí ľudia veria. Nastavenie pravidelne udržuje náš nervový systém bez rušenia a následne môže dať dobrým príkazom svaly, aby zase poskytovali dobré informácie šľachám, a tak mohli dobre pohybovať kĺby a nepoškodiť sa.
6. Uľahčuje dýchanie. Dobrá pozícia umožňuje správne dýchať. To je dôvod, prečo je dôležité venovať rovnakú pozornosť držaniu tela a rovným pozíciám pri sedení.
7. Zvýšte koncentráciu a schopnosť premýšľať. Keď dýchame správne, aj schopnosť myslenia sa zvyšuje. Náš mozog vyžaduje, aby 20% kyslíka správne vykonával svoju prácu. Viac vzduchu, viac kyslíka. Viac kyslíka, viac jedál pre mozog. Viac jedla pre mozog vedie k viac myšlienkam a myšlienkam.
8. Zlepšiť obraz. Ľudia, ktorí udržiavajú dobrú pozíciu, sa zdajú byť múdrejší a atraktívnejší. Niekto s dobrým držaním tela vychováva auru asertivity a atraktívnosti.
9. U nás sa cítime lepšie. Keď udržujete dobrú držanie tela, pomáhate sa cítiť viac sebaisto, bez toho, aby ste robili nič iné.
10.Výhody udržania dobrého držania tela sú veľa a medzi nimi je, že sa vyhýbame mnohým zdravotným komplikáciám. Slabé držanie tela vedie k niekoľkým komplikáciám v priebehu času, ako napríklad zvýšené riziko herniovaných diskov, bolesti chrbta, tlak v hrudníku, nedostatok okysličenia alebo zlé cirkulácie krvi.
Postoj má obrovský vplyv na naše myšlienky, pocity a správanie, takže je dôležité, aby sme od narodenia venovali pozornosť, pretože to závisí od nášho súčasného a budúceho zdravia.
Store Roser Magisterský titul v chiropraxe a tréningu života. Špecializuje sa na rodinu, zdravie, prirodzené narodenie, dojčenie a tréning matky
