Zníženie času, v ktorom sedíte, pomáha predchádzať cukrovke
Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzická aktivita prináša ľuďom značné výhody. Pohyb je vždy lepšou voľbou ako sedenie a ak potrebujete dôvody, aby ste sa dostali z pohovky University of Leicester v Spojenom kráľovstve vám dáva nový dôvod: prevencia cukrovka.
Toto bolo stanovené novou štúdiou, ktorá sa pokúsila určiť vzťah medzi časom, ktorý človek strávi sediac, a pravdepodobnosťou, že skončí rozvojom cukrovka.
Lepšie spracovanie cukru
Autori tohto výskumu sa spýtali skupiny 435 dospelých s rizikom cukrovky strávi 24 hodín s monitorom telesnej aktivity 24 hodín na jeden týždeň. Počas tejto doby tí, ktorí sú zodpovední za túto prácu, chceli analyzovať, koľko času strávili sedením, stáť alebo robili akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Na konci tohto týždňa si vedci zhromaždili nové informácie od účastníkov, ale v tomto prípade o tom, ako ich telo spracovalo inzulín a cukor. Výsledky týchto analýz naznačujú, že práve stáť sa markery diabetu 2. typu u týchto ľudí zlepšili značne.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, bolo to veľmi užitočné, keď došlo k zníženiu markerov diabetu typu 2. Tí, ktorí chodili namiesto toho, aby sedeli väčšinu času, znížili hodnoty inzulínu o 7%. Výskumníci však chceli objasniť, že táto štúdia neuvádza, že existuje priama súvislosť medzi fyzickou aktivitou a touto chorobou.
Hoci tí, ktorí sú zodpovední za túto štúdiu, pridávajú k inému výskumu, ktorý varuje pred nebezpečenstvom sedavého životného štýlu u ľudí s cukrovkou. Takže naznačujú, že tí ľudia, ktorým hrozí riziko trpieť, namiesto toho, aby ste zostali doma sedieť pred televízorom.
Podporujte cvičenie u detí
Keď je vidieť nebezpečenstvo sedavého životného štýlu pre ľudí, je potrebné podporiť cvičenia u detí. Toto sú niektoré metódy aby ste dostali tých malých na ulicu, aby ste mohli ísť:
- Zábava a hra. Skupinové, zábavné a outdoorové aktivity sú uprednostňované.
- Bezpečnosť Fyzické prostredie musí byť primerané a bez nebezpečenstva. Dávajte pozor na bezpečnostné pravidlá pre šport.
- prispôsobené zdravotným podmienkam. Fyzická aktivita prispôsobená každej zdravotnej situácii celkovo zlepšuje zdravotný stav a vývoj detí s chronickými chorobami a postihnutím.
- Otázka návykov. Prax telesného cvičenia by mala byť zdravým zvykom od detstva. Návyky sú ľahko udržiavané v priebehu času a chýbajú, keď chýbajú.
- Prioritná činnosť. Zahrňte fyzické cvičenie medzi denné aktivity vášho dieťaťa. Využite mimoškolské aktivity a investujte do svojho zdravia.
- Zahrňuje športy do rodinnej rutiny. Uveďte príklad Vykonajte fyzické cvičenie a plánujte rodinné aktivity, ak chcete, aby vaše dieťa bolo aktívne.
- Hydratácia. Zabezpečuje dodávku kvapalín, najmä ak je činnosť intenzívna a prostredie je horúce.
- Pomôžte udržiavať rozmanitú a vyváženú stravu. Základný pilier pre zdravie spolu s telesnou aktivitou.
- Zlepšuje disciplínu. Výhody športu si vyžadujú kontinuitu a udržiavanie návykov pravidelne pomáha deťom vychovávať svoju vlastnú disciplínu.
- Zvýšte silu a energiu. Športová prax tiež rozvíja svalovú silu, vytrvalosť a prispieva k tomu, že má viac energie na vykonávanie akejkoľvek činnosti. To všetko zvyšuje sebavedomie a sebadôveru detí.
Damián Montero
