Ďakujem vám: moc vďačnosti za blaho

vďačnosť je pozitívna emócia ktorej prax prináša mnohým výhodám nášmu telu a našej mysli, čo nás robí šťastnejšími a zdravšími jednotlivcami. Štúdia, ktorú spoločne uskutočnili Kalifornská univerzita a Univerzita v Miami, to podporuje.

Veda ukázala, že sa pamätajú emocionálne momenty a že naša selektívna pamäť uprednostňuje dobré časy, to znamená dobré veci, ktoré sa nám stali. A práve vďačnosť je jedným z tých pozitívnych emócií, ktorých prax prináša mnohým prínosom pre naše telo a našu myseľ, čo nás robí šťastnejšími a zdravšími jednotlivcami.

Sila vďačnosti nad našim organizmom

Vyhrajte päť minút denne, aby ste poďakovali, to znamená, že sa zamyslíte nad dobrým, čo sa nám stalo v priebehu dňa, a aby sme premýšľali o všetkých dobrých veciach, ktoré máme v živote, stačia. Ako hovorí tréner Roser de Tienda, "keď sa dostaneme hore, začneme deň pozitívnym spôsobom a je potrebné jednoduché prepočítanie pred spaním, v ktorom sú ocenené všetky dobré veci, ktoré sa stali počas dňa" ,


"Kľúčom k tomuto cvičeniu je tiež zamerať sa na najmenšie veci, keď vstanete, môžete poďakovať za to, že máte ešte jeden deň, ale keď idete spať, je dôležité prestať a premýšľať a poďakovať za tie detaily, ktoré urobili váš deň stojí za to, ako tá malá deka a pohovka s rodinou, alebo to láskavé posolstvo, ktoré ste dostali od priateľa, "hovorí De Tienda.

Nemalo by to byť mechanické cvičenie. Je veľmi dôležité, aby sme sa na chvíľu zastavili, aby emócia vďačnosti nás zobrala hlboko a hlboko, prebúdzajúc naše pocity, pretože táto pozitívna emócia má mnoho výhod v našom zdraví a blahu.

Výhody praktického vďačnosti

Praktická vďačnosť nás chráni pred negatívnymi emóciami a deštruktívnymi impulzmi, ako je závisť, odpor, chamtivosť a horkosť. Je tiež menej pravdepodobné, že trpíme depresiou alebo úzkosťou. Okrem toho zlepšuje toleranciu voči stresu a zvyšuje našu schopnosť zvládnuť nepriaznivé situácie (odolnosť).


Ľudia, ktorí sú vďační, majú viac pozitívnych emócií a sú zvyčajne šťastnejší, bez toho, aby prehliadli skutočnosť, že ďakovanie zlepšuje naše sociálne vzťahy. Ak sa chcete cítiť viac prepojený s ostatnými, skúste lepšie vzťahy a cítite sa viac altruistický, urobte vďačnosť za ústrednú súčasť vášho každodenného života.

ak tento zvyk trénujete najmenej 21 dní, ale aj zlepší vaše fyzické zdravie. Pozitívni ľudia majú tendenciu cítiť energiu, spať a odpočívať lepšie a sú schopní rýchlejšie sa zotaviť z niektorých chorôb alebo predchádzať niektorým duševným poruchám. Dávanie vďaky má liečivý účinok.

Vďačnosť uľahčuje pozitívnu náladu, väčší pocit spojenia s ostatnými a optimistickejšie hodnotenie svojho života. Okrem toho pomáha zamerať osobné a pracovné ciele. "Významná vec vďačnosti je, že nielen pomáha tým, ktorí ju praktizujú, ale aj všetkým okolo nich," hovorí De Tienda.


Aby sme to prešli, potrebujeme notebook s poďakovaním, kde každý deň odrážame tie veci, za ktoré chceme poďakovať. Táto nepretržitá prax nám pomôže dosiahnuť uvedené výhody.

Rovnako ako športovanie, budeme sa zlepšovať, ako praktizujeme. Jediný spôsob, ako sa na niečom stať veľmi dobrý, je prostredníctvom praxe. Opakovanie zvyku nás zlepšuje.

Store Roser, Magisterský titul v chiropraxe a tréningu života. Špecializuje sa na rodinu, zdravie, prirodzené narodenie, dojčenie a tréning matky.

Viac informácií v knihe Vzdelajte vďačnosti. Ako naučiť oceniť pozitívny život, Autori Jedrrey j. Bonus Droh a Giacomo

Video: Julia Sweeney Letting Go Of God


Zaujímavé Články

Dve z desiatich detí v Španielsku majú nadváhu

Dve z desiatich detí v Španielsku majú nadváhu

Ako dobre sú, ale ako zlé sú niektoré potraviny ako sladké nápoje pre zdravie, priemyselné pečivo, junk food, atď. Jedlo týchto potravín pri zvláštnych príležitostiach je pochopiteľné. Existujú však...

Ako udržať deti počas leta

Ako udržať deti počas leta

Prichádzajú poznámky a s nimi zaslúžená dovolenka letné čo dáva študentom potrebný čas na odpojenie a obnovu sily pre ďalší kurz. Keď však počet hodín bez akademických povinností narastá, tak aj...