Vynechanie raňajok, nebezpečné rozhodnutie pre srdce
Nenapínajú to najdôležitejšie jedlo dňa za nič. Aby ste sa vyrovnali s dobrým dňom, musíte si dobre raňajky to je energia pre ďalší deň. V skutočnosti, rozhodovanie o tom, že nie je sedieť pri stole ráno, môže mať dôležité negatívne dôsledky, a nielen na úrovni výživy, môže tiež veľa trpieť zdravie.
To je to, čo hovorí Americká asociácia srdca, čo znamená, že preskočenie raňajky Môže to byť veľmi škodlivé pre srdce. Podobne vyhýbanie sa tomuto prvému jedlu počas dňa tiež zvyšuje riziko vzniku obezity a nadváhy.
Kalórie lepšie ráno
Na dosiahnutie týchto záverov American Heart Association analyzovala údaje o populácii a ich spotrebiteľských návykoch. Podobne pozorovali aj niektorí výživové postupyako napríklad preskakovanie raňajok, súvisia s vývojom obezity a nadváhy. To vedie k inému zvyku za nič zdravé: jesť medzi jedlami.
Vynechanie raňajok spôsobuje, že ľudia prijímajú viac kalórií počas dňa, ako keby ich vzali ráno. Práve v tomto momente tento orgán poukazuje na to, že je dôležité naplánovať jedlo a poznať vhodný okamih každého z nich: "Keď jeme, musíme to brať do úvahy, okrem toho, čo jeme".
V tomto zmysle títo odborníci naznačujú, že je dôležité urobiť najvyšší prírastok kalórií namiesto v noci, pretože to zníži pravdepodobnosť utrpenia určitého typu kardiovaskulárne ochorenie, Tí ľudia, ktorí denne konzumujú raňajky a vyhýbajú sa jedlám medzi jedlami, majú menej riziko srdcových problémov, ako je cholesterol alebo vysoký krvný tlak. A namiesto toho sa neuspokojivo stretávajú s týmto prvým jedlom dňa majú väčšie riziko obezity, zlej výživy alebo cukrovky.
Raňajky v Španielsku
Dobrá raňajky by mali pozostávať z troch skupín potravín: obilnín, ovocia a mliečnych výrobkov. zatiaľ,koľko domov Považujete tieto odporúčania odborníkov na výživu? Podľa Aladinovej správy málo, v Španielsku iba 3% rodín zabezpečuje prítomnosť týchto troch výrobkov v prvom jedle dňa, čo je nízke percento.
Do tohto percenta sa pridá ďalšia viac znepokojujúce, počet španielskych detí, ktorí chodia do školy so žalúdkom prakticky prázdnym. Asi 16% domácností v tejto krajine zabezpečuje len raňajky pozostávajúce zo sklenky mlieka, džúsu a dokonca niekedy aj vody. Nedbalá prax, ak zoberiete do úvahy množstvo hodín úsilia, ktoré musí dieťa čeliť tak malému jedlu v žalúdku.
Damián Montero
