Bežné chyby v cvičení, ktoré vám môžu stáť zdravie
Pohyb je a povinnosť, Musíte vstať z pohovky a ísť von na cvičenie cvičenie zlepšiť naše zdravie. Existujú však situácie, v ktorých môže byť táto fyzická aktivita škodlivá pre osoby, ktoré nespĺňajú správne postupy.
Nedostatok vykurovania, nedostatočné vybavenie alebo nedostatok rutiny môžu predstavovať zdravotné riziko pri cvičení cvičenie, Aby sme predišli týmto problémom, ponúkame vám zoznam bežných chýb, ktoré vás môžu ublížiť, ak nie ste pri vykonávaní fyzickej aktivity opatrní.
Chyby v cvičení
1. Nedostatočné vykurovanie, Akékoľvek cvičenie vyžaduje predchádzajúce zahrievanie a natiahnutie svalov dobre pred nástupom do práce. Mnohí ľudia však nevenujú čas, ktorý si táto aktivita zaslúži. Musíte sa sústrediť na všetky oblasti tela, od hlavy až po nohy.
2. Nesprávne zariadenie, Nie všetky športové potreby slúžia rovnakému účelu. V čase prechádzky si musíte vybrať dobrú topánku a nebudete spokojný so spoločnými teniskami, najmä v prípade detí, ktoré majú svoje nohy vo vývoji. Starostlivosť o túto oblasť tela so správnym vybavením pomôže predchádzať zdravotným problémom.
3. Nedostatok rutiny, Je pravda, že plány niekedy nepomáhajú k cvičeniu. Pracujem u starších ľudí a školy u maloletých, takže niekedy sa príliš unavujú doma a nemajú pocit, že chodia na cvičenie. Ale musíte mať rutinnú fyzickú aktivitu, pretože ak je tento nedostatok možný, že telo je vystavené pracovnému zaťaženiu, ktoré bolo bežné, ale teraz môže spôsobiť ujmu.
4. Nedostatok kúrenia po teple, Dokončite cvičenie a jediná vec, ktorá je v mysli, je odpočívanie, aby ste získali energiu. Ale to môže stáť viac ako jednu svalovú bolesť. Rovnako ako na začiatku činnosti, musíte sa opäť rozťahovať, týmto spôsobom sa telo uvoľní a srdcová frekvencia sa zvykne na nový stav.
5. Jesť príliš veľa, Dokončite cvičenie a myslíte si, že je všetko vykonané. To je dôvod, prečo obedy a večere stúpajú. Je potrebné starať sa o rovnaký spôsob podávania a nesmiete prekročiť s kalóriami.
Podporujte cvičenie
Ako bolo uvedené na začiatku, praktické cvičenie je veľmi dôležité. To je dôvod, prečo musíte vedieť, ako zapojiť deti do týchto postupov. Tu je niekoľko tipov, ako dostať tých najmenších, ktorí majú byť povzbudení, aby chodili so svojimi rodičmi, aby sa bavili a zároveň sa dostali do poriadku:
1. Nie sedavému životnému štýlu, Akákoľvek denná aktivita je lepšia ako sedavá možnosť. Choďte, použite bicykel a vyšte po schodoch. Zabezpečuje študijný a učebný čas. Obmedzte čas pred televízorom a inými elektronickými zariadeniami.
2. Zábava a hra, Skupinové, zábavné a outdoorové aktivity sú uprednostňované.
Bezpečnosť. Fyzické prostredie musí byť primerané a bez nebezpečenstva. Dávajte pozor na bezpečnostné pravidlá pre šport.
3. Prispôsobené zdravotným podmienkam, Fyzická aktivita prispôsobená každej zdravotnej situácii celkovo zlepšuje zdravotný stav a vývoj detí s chronickými chorobami a postihnutím.
4. Otázka návykov, Prax telesného cvičenia by mala byť zdravým zvykom od detstva. Návyky sú ľahko udržiavané v priebehu času a chýbajú, keď chýbajú.
5. Prioritná aktivita, Zahrňte fyzické cvičenie medzi denné aktivity vášho dieťaťa. Využite mimoškolské aktivity a investujte do svojho zdravia.
6. Zahŕňa športy do rodinnej rutiny, Uveďte príklad Vykonajte fyzické cvičenie a plánujte rodinné aktivity, ak chcete
syn je aktívny
7. hydratácia, Zabezpečuje dodávku kvapalín, najmä ak je činnosť intenzívna a prostredie je horúce.
8. Pomáha udržiavať rôznorodú a vyváženú stravu, Základný pilier pre zdravie spolu s telesnou aktivitou.
9. Zlepšiť disciplínu, Výhody športu si vyžadujú kontinuitu a udržiavanie návykov pravidelne pomáha deťom vychovávať svoju vlastnú disciplínu.
10. Zvýšte silu a energiu, Športová prax tiež rozvíja svalovú silu, vytrvalosť a prispieva k tomu, že má viac energie na vykonávanie akejkoľvek činnosti. To všetko zvyšuje sebavedomie a sebadôveru detí.
Damián Montero
