WHO varuje, 81% detí nevykonáva cvičenie
Cvičenie je jedným z najlepších darov, ktoré možno dieťaťu poskytnúť. Povzbudenie, aby opustil pohovku a ísť von na ulicu, aby si mohol vychutnať pri pohybe, je dobrou voľbou, aby sa zabránilo možným dlhodobým neduhom. Obezita, srdcové problémy, bolesť chrbta, to sú niektoré z následkov sedavého životného štýlu u detí.
A deti praktizujú dnes? Podľa Organizácie pre zdravie, WHO č. Táto entita zdôrazňuje, že v súčasnosti málo mladých ľudí venuje časť svojho času, aby vykonávali určitú fyzickú aktivitu a upozornili na dôsledky, ktoré môže mať sedavý životný štýl v nových generáciách.
Dôležitý rizikový faktor
Podľa WHO v súčasnosti nie je 81% mladého obyvateľstva dosť aktívne. Niečo, čo by sa malo obávať, pretože sedavý životný štýl je jedným z rizikových faktorov, ktorým možno zabrániť z domova, ale v súčasnosti sa neberie do úvahy. Dnes je bežnejšie vidieť deti s nadváhou a obezitou a to je čiastočne spôsobené znížením času cvičenia v týchto generáciách.
K zdravotným problémom súvisiacim s obezitou a nadváhou treba dodať, že nedostatok telesnej aktivity zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia koronárnych a cerebrovaskulárnych ochorení. Ďalšie závažnejšie zdravotné problémy, ako je napríklad rakovina hrubého čreva a rakovina prsníka, je možné zabrániť aj malým denným cvičením. Rovnakým spôsobom sú tieto postupy tiež dobré pre udržanie depresie dobre preč.
Fyzická aktivita tiež pomáha podporovať dobrý odpočinok. Nielen preto, že telo dostane unavené, a to uprednostňuje vstup do stavu ospalosti nevyhnutného na spánok. Pri výstupe na ulicu sa pohybuje, telo sa prispôsobuje cyklu svetla, takže príde noc a pripravuje sa na spanie a uľahčí vynikajúci spánok.
Veľa možností zostať v tvare
Z WHO je zrejmé, že existuje mnoho spôsobov, ako zostať aktívny, a nie všetky z nich zahŕňajú ide o beh alebo zdvíhanie závažia. Niektoré alternatívy ako napríklad poukazovanie na dieťa na šport, ktorý sa vám páči dokonale. Tanečné kurzy sú tiež vynikajúcou možnosťou spustenia tela. Dokonca sa odporúča aj prechádzka do najbližšieho supermarketu alebo do parku vedľa domova.
Aj doma môžete povzbudiť pohybovú aktivitu tým, že povzbudíte dieťa, aby vstúpil z pohovky a pomohol s domácimi prácami. Vyzdvihnutie miestnosti alebo čistenie miestnosti už začína organizmus a má viac výhod než sedenie a nič nerobiť.
Najdôležitejšou vecou je vniesť rutinu cvičenia do života najmladšieho domu. Tu je niekoľko tipov na získanie:
- Vyberte šport. Rozsah je široký a vždy existuje možnosť, ktorá zahŕňa účasť všetkých členov rodiny. Musíte jednoducho vyhľadať správnu voľbu.
- Dávkovanie. Nemusíte mať celý prvý deň. Cvičenie môže byť zahrnuté len trochu v životoch najmladších, počnúc prechádzkami v blízkosti domova a končiac s tanečnými triedami alebo činnosťou. Poslaním je urobiť tieto postupy atraktívne.
- Krátkodobé ciele. Nič motivuje viac ako dosiahnutie požadovaného cieľa. Testovanie pre malé deti ako "dnes sa chystáme prejsť na stránku X" je vynikajúci nápad, lebo tým môžete tlieskať a predurčiť, aby sa drobné zlepšili.
- Urobiť šport atraktívny. Šport môže byť veľmi zábavný, ak ju zdvihnite ako taký. Deň turistiky môže byť ideálnou príležitosťou hrať si s deťmi na vidieku a organizovať jedlo v prírode, ktoré bude baviť každého.
- Vezmite iniciatívu. Nielen deti by mali cvičiť. Dospelí sa musia tiež pohybovať, a preto musia byť iniciatívami. Každý deň je dobré, aby sa všetci dostali z pohovky, stačí ho navrhnúť.
Damián Montero
