Vizuálne zdravie: pravidlá hygieny očí v zdravom prostredí

Obaja rodičia, v prípadoch, keď sú ich práca hlavne v kancelárii, ako aj deti školského a vysokoškolského veku, trávia väčšinu času v činnostiach týkajúcich sa gramotnosti, a to buď s použitím papiera alebo použitím výpočtovej. Vedieť, ako sa starať o svoje oči pri zachovaní série starostlivosti o oči, vám pomôže udržiavať dobré zdravie očí

hygienu očí v zdravom prostredí Je to jeden z prvých faktorov, ktorým sa treba starať už od detstva a počas dospelosti. Poznajte pokyny, aby ste sa tešili dobrému vizuálne zdravie Je nevyhnutné udržiavať dobrú zrakovú ostrosť a predchádzať problémom s očami. Berte na vedomie túto sériu základných pravidiel pre starostlivosť o víziu:


Základné pravidlá očnej hygieny

- Nedotýkajte sa očí so špinavými rukami
- Udržujte prísnu hygienu objektov, ktoré súvisia s očami, ako sú okuliare a kontaktné šošovky, najmä v prípade očných šošoviek.
- Používajte okuliare s čočkami z vytvrdnutého organického materiálu (plast), ktoré nie sú poškriabané.
- Zabráňte deťom sledovať televíziu bez okolitého osvetlenia.
- Ak toxický výrobok prenikne do očí, okamžite ich umyte vodou a obráťte sa na špecialistu.
- Ak sa vyskytne rana alebo trauma, neotrite oko alebo nepoužívajte žiadne lieky na zníženie opuchu.
- Počas študijného času dbajte na správnu optickú korekciu vždy, keď je to potrebné podľa lekárskeho predpisu.
- Každých 45-60 minút Odporúča sa zaviesť odpočinok a vykonať sériu jednoduchých relaxačných cvičení. (pozri tabuľku na konci tejto kapitoly).
- Pozrite sa na okno čo zmenilo ubytovanie, ak je to možné, a architektonické riešenia to umožňujú.
- Kompresie veľmi studenej vody aplikované na očné viečka vytvárajú relaxačný účinok.
- infúzie heřmánku, fenyklu atď. aplikovaná s teplou vodou bavlna má protizápalový a upokojujúci účinok, pretože je to pozitívne ionizovaná kvapalina.


Vizuálne zručnosti: čo sú a ako ich zlepšiť

Aby sa dosiahlo dobré vizuálne čítanie, musí byť vykonaná séria vizuálnych zručností s presnosťou a presnosťou:

1. Očný motor a saccadické pohyby
Naše oči sa pohybujú v riadkoch textu, aby čítali a pochopili význam toho, čo čítame. Oči robia vizuálne fixácie a skoky nazývané sakády:
- Počas fixácií zaznamenávame informácie.
- Keď sa oko pohybuje za účelom zachytenia nasledujúcich informácií, nezachycujeme žiadne ďalšie informácie.
Niekedy sa pozoruje, že deti pri čítaní pohybujú hlavou. Oni sú veľmi unavení z čítania a okamžite odpojiť záujem toho istého. Je to preto, že váš vizuálny systém nepoužíva svaly očí dobre na čítanie. Dobrou kontrolou pohybu očí sa dá lepšie čítať.


2. Konvergencia
Aby sa obidva oči pozreli na čítanie, musia vytvoriť koordinačné hnutie nazvané konvergencia. Preto musí existovať neurologický mechanizmus schopný prijímať a spracovávať obrazy vytvorené v každom z nich a kombinovať ich do jedného. To umožňuje binokulárne videnie a primerané vnímanie správ, ktoré čítame. Vizuálne procesy súvisia s pochopením významu toho, čo sa číta.

3. Ubytovanie
Je to proces, ktorý vám umožňuje vidieť veci a čítať texty zamerané na akúkoľvek vzdialenosť, a to tak z diaľky, ako aj pri čítaní. Môžeme pozorovať, že pri zmene vzhľadu z jedného miesta na druhé je prvý moment, ktorý je rozmazaný a potom je vidieť jasne.
- Najprv vnímate predmet, ktorý sa má pozerať a oči sa pohybujú smerom k nemu, ale ešte sa neostreli a je rozmazané.
- Potom si to mozog uvedomí a odošle zodpovedajúce signály, aby sa jasne zameral na objekt. Napríklad, ak sa dieťa nachádza v učebni a musí sa riadiť vysvetlením učiteľa na palube, musí urobiť úsilie o zhromažďovanie informácií z diaľky a neskôr pozorne, pričom si uvedomí svoj zápisník.

Podmienky prostredia, ktoré vylučujú vizuálnu námahu

Aby sa zabránilo nadmernému zrakovému úsiliu, optimálne podmienky pre intelektuálnu prácu si vyžadujú zdravé prostredie:

- Teplota 18 až 23 ° C. Ak je vyššia, ohrievače musia byť čiastočne alebo úplne zatvorené, najmä ak sú priamo pri pracovnom stole.
- Vlhkosť od 40% do 70% (aj keď je ideálna od 55% do 65%). Dobrou voľbou pre suché podnebie, ako sú tie v strede polostrova, je umiestniť malý kontajner s dvoma alebo tromi prstami vody v rohu pracovného stola alebo počítača. Tiež je vhodné umiestniť ich pod radiátory.
- Čerstvý a obnovený vzduch každé dve alebo tri hodiny v závislosti od počtu ľudí, ktorí sú. Môžete využiť doby odpočinku na ventiláciu miestnosti.
- Niektorí dospievajúci a dospelí fajčia počas štúdia, ktoré zabraňujú životnému prostrediu a negatívne ovplyvňujú víziu.
- Niekedy je čas štúdia predĺžený s psychotropnými stimulantmi (kofeín, lieky atď.). Tieto látky negatívne ovplyvňujú trhanie a vizuálne ubytovanie, a preto majú vplyv na vizuálny výkon; dôvodom viac zabrániť spotrebe škodlivých látok.
- Mali by ste sa vyhnúť čítaniu v posteli, kde osvetlenie nie je zvyčajne dostatočné a máme tendenciu príliš pristupovať k knihe a ohýbať chrbticu. Výdavky na energiu, ktoré organizmus vykonáva za týchto podmienok, sú vyššie, než ak sú primerané. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby rekonvalescenty udržiavali lôžko, ktoré dlhodobo nečítajú.
- Taktiež sa nedoporučuje čítať pri chôdzi alebo cestovaní v pohybe, pretože konštantné vibrácie a pohyby nútia vizuálny systém k neustálemu prispôsobovaniu (akomodačnému, visuomotorickému, konvergenčnému, atď.), ktoré ho znervózňujú.

Mª Carmen García Castellón
poradenstvo: Mª Pilar Martín Lobo, Ústav neurológie a vzdelávania

Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear


Zaujímavé Články

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa sú udalosťou v rodine. Tieto prvé slová sú vyslovené izolovane a sú fonetické približné k slovám, ktoré počujú od dospelých. Akonáhle sú deti schopné ich prvýkrát vysloviť, ich...

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Aké dieťa nie je spravodlivé na hranie? Ak to nebolo pre zodpovednosť, ktoré majú, určite najmladší z domu by strávil celý deň sa baví týmto spôsobom, a starší s nimi. Najlepšia vec v týchto...

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Jednou z úloh, s ktorými sa rodičia stretávajú s deťmi a malými deťmi, je vedieť, kedy sa vývoj detí riadi bežnými rytmami a ak môže existovať špecifický problém, v ktorom musia zasiahnuť.Deti...

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

"Kto má priateľa má poklad," hovorí príslovie a viac, ak hovoríme, je teenager, pretože v tejto fáze je alebo nie je veľmi dôležitý vplyv priateľov na naše deti.Gang priateľov zohráva dôležitú...