Kde sa cukor skrýva v jedle
Cukor sa kvôli svojej schopnosti premeniť na tuk, keď sa požíva a nepoužíva ako energia, sa stal novým pracovníkom zdravej výživy. Svetová zdravotnícka organizácia vo svojom poslednom vyhlásení zdôrazňuje: musíme znížiť spotrebu cukru na šesť čajových lyžičiek denne. Je to jednoduché, keď hovoríme o množstve použitom na sladenie kávy a infúzie, ale veľmi komplikované, ak sa má vypočítať koľko cukru konzumujeme prostredníctvom jedla.
Ak chceme dodržiavať odporúčania zdravotníckych orgánov, musíme odstrániť všetky pečivo, sladkosti a sladkosti z našej stravy. Výrobky, ktoré síce niekde vyzerajú inak, nie sú spotrebované iba väčšinou deťmi, ale aj dospelými.
Veľké a malé vziať, tiež, zmrzlina a sladká sóda, výrobky, ktoré predtým konzumovali výnimočne, zatiaľ čo dnes sú súčasťou dennej stravy. Expert im pripisuje veľkú chybu indexov obezity a zlých ukazovateľov zdravia nielen v priemyselných krajinách, ale aj na celom svete.
Tipy vedieť, kde sa cukor skrýva v jedle
Nová kniha Baby Sugar, Dr. Ata Pouramini, ilustrovaný príbeh, v ktorom sa rodičia a deti učia rozpoznať skrytý cukor v jedle a pomáhajú nám s týmito tipmi neprekročiť tieto slávne šesť čajových lyžičiek odporúčaných WHO, asi 25 gramov ,
1. Nesmieme prehliadnuť výraz "pridané cukry". Na to sme zvyknutí a zahŕňame rad látok, ktoré sú jednoznačne škodlivé pre kardiovaskulárne zdravie. Hovoríme o fruktóze, kukuričnom sirupe, ostatných sirupoch, agave a mede.
2. Dajte si pozor na konzervované ovocie. Vložme do nákupného vozíka ten, ktorý sa zachováva vo vlastnej šťave. Inak bude v sirupe so všetkými kalóriami a negatívnymi účinkami tohto produktu.
3. Prírodné ovocie, potrebné a prospešné, má tiež veľa cukru, ktoré môžu poškodiť ľudí s tendenciou k cukrovke. Preto by banán, mango a melón s vynikajúcimi vlastnosťami mali byť na poslednú pozíciu v zozname, ak sa jedná o cukor.
4. Cukor prítomný v komplexných hydrátoch Je pomerne pomalý v krvi, bez toho, aby spôsoboval výkyvy inzulínu, čo vedie k rozdeleniu medzi hodinami a výkyvom nálady. Hovoríme o denných potravinách, ako sú obilniny, ryža a cestoviny. Nahradením iných integrálov budeme mať zdravie.
5. Cukor je prítomný v 20% zloženia cigariet. Preto, okrem úzkosti poskytovania organizmu s konštantnou odmenou, potrebujeme sladké, keď prestane fajčiť. Buďte opatrní
Deti sú skutočnými obeťami chudobnej stravy a varovania zo strany zdravotníckych úradov, je dôležité poznamenať, že priemyselný cukor je maskovaný v "falošných zdravej výžive", ako sú šťavy a balené ovocné smoothies.
Mamen de Blas
poradenstvo: Ata Pouramini. Expert v oblasti výživy a chiropraktik.
