6 tipov na riešenie choroby príbuzného
Starostlivosť o rodinného príslušníka s chronickým ochorením predpokladá emocionálne opotrebenie v opatrovateľoch mimoriadne dôležité. So všetkým, čo máme vyššie, ak pridáme k rovnici, ktorá sa musí starať o chorého príbuzného, zvyšuje sa bremeno stresu a úzkosti tým, že má naša strana závislá osoba.
Všetko však závisí od nášho výkladu. To znamená, že emócie úzkosti a stresu nezávisia od objektívnych zdrojov, ktoré máme, ale od vnímania, ktoré máme z nich. Ak chcete, aby ste mali nápad, ak sa na chvíľu budete postarať o príbuzného, ale nedokážete sa tak urobiť, objavia sa nepríjemné emócie. Ale aj keď máte rovnaké zdroje, ak vyzeráte vyškolení, emócie úzkosti a stresu budú oveľa mäkšie a ďaleko od toho, aby vás zablokovali, vám pomôžu dať to najlepšie.
6 tipov na riešenie choroby príbuzného
1. podporuje sociálnu podporu: Ľudská bytosť je spoločenským zvieraťom, takže je veľmi dôležité, aby ste venovali tento týždeň tejto činnosti. Sociálna podpora funguje ako absorbér stresu, preto je dobré stretnúť sa s priateľmi alebo blízkymi aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. Neizolujte sa sami
2. Fyzické cvičenie: Šport sa ukázal ako fenomenálny prostriedok proti smútku. preto musíme vynaložiť úsilie venovať sa aspoň trikrát týždenne. Nie je potrebné robiť veľké úsilie, s prechádzkou v dobrom tempe, ktoré môžeme mať za to.
3. Nájdite podpornú skupinu: Existuje veľa združení opatrovateľov. Je to dobrý nápad skúmať, či je nejaký blízky. Rozprávanie sa s ľuďmi vo vašej rovnakej situácii môže spôsobiť, že sa cítite lepšie.
4. Empathize s pacientom: Viem, že je to veľmi ťažké a že väčšinu času strácame trpezlivosť čoskoro. Ak sa však budeme usilovať o to, aby sme sa dostali na svoju kožu, pochopíme ich požiadavky lepšie.
5. Vytvorte si lepšiu starostlivosť: Ako sme videli v úvode, školenie v oblasti starostlivosti nám pomáha zlepšovať nielen naše zručnosti, ale aj trpezlivosť. Ako som vám povedal vyššie, ak sa budete vnímať s viacerými zdrojmi, úrovne stresu budú nižšie.
6. Povedzte niekomu, ako sa cítite alebo píšete: Keď kladieme slová na naše emocionálne stavy, náš mozog procesy a dáva zmysel týmto skúsenostiam, takže intenzita, frekvencia a trvanie emócií sú menšie. Takže nedržte všetko pre seba. Zdieľajte to
Tvárou v tvár choroba príbuzného To môže otriasť vaše emocionálne blaho. Pri práci však môžete nájsť rovnováhu. Môžete to tiež získať.
Majte na pamäti, že ...
Podľa štúdie s pacientmi s rakovinou existuje vzťah medzi úrovňou preťaženia opatrovateľa a stupňom závislosti pacienta (Rodríguez & Rihuete 2011). To znamená, že čím viac nás naša rodina potrebuje, tým viac budeme cítiť.
Zaujímavé je, že v rámci Európskej únie je Španielsko krajinou, ktorá sa najviac spolieha na rodinu ako poskytovateľa starostlivosti, ale je naposledy v oblasti sociálnych a zdravotných výdavkov na podporu rodiny.
V ďalšej štúdii s príbuznými chronicky chorých boli vyhodnotené prínosy programu, ktorý bol vyškolený v oblasti starostlivosti. Výsledky ukázali, že toto školenie zvyšuje nielen poznanie špecifických zručností, ale tiež zvyšuje trpezlivosť opatrovateľov (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).
Ježiš Matos. Psychológ odborník v riadení smútku. Zakladateľ online platformy V mentálnej rovnováhe.