Emocionálna prvá pomoc: pásy pre rozdelené srdce

Všetci sme prešli v určitom okamihu prestávkou, ktorá nám opustila "srdce odišlo", ako povedal učiteľ Alejandro Sanz, či už rozpadom páru alebo stratou skutočného priateľstva. V každom prípade sme museli prekonať tento pocit prázdnoty a smútku, mysleli sme si, že sa nikdy nedosiahne taká bolesť alebo bolesť, ktorá vám nenechá nič spoločné.

Ale ako dobre viete, ste vychádzali z každého sklamania, ktoré ste žili, a to tiež vyjde, hoci v tomto okamihu si mysl myslí, že si myslíte, že to nie je možné.
Veľmi málo ľudí je zachytené bolesťou rokov a vo všeobecnosti sú to ľudia, ktorí boli ovdovení alebo ukončili vzťah po mnohých rokoch koexistencie a nemajú žiadne zdroje alebo nástroje na zvládanie bolesti a čelia tejto novej etape ,


Fáza emocionálnej prvej pomoci

Niektoré tipy na liečenie týchto emočných poranení a zlomeného srdca sú:

V prvej fáze:

Je načase, aby sa bolesť vyjadrila bez viktimizácie alebo nadšenia.

1. Nechajte sa plakať, kričať a byť smutný niekoľko dní, bez toho, aby ste chceli, ležať na pohovke a sledovať film, ale urobíte zmluvu s sebou: raz uplynul maximálne jeden mesiac po tom, čo ste zanechali sklamanie, cítili, že apatia a nič nechce, viac ako plač a plač, začnete pustiť pamäť, otáčanie sa predmetu, uvedenie milostných filmov, rozprávanie a premýšľanie len o ňom.

Mesiac je nevyhnutný a odôvodnený, ale potom pre svoje vlastné dobro: "alebo viac"


2. Povedzte, ako sa cítite o priateľov alebo rodine s ktorými sa stretnete, to vám prinúti, aby ste sa trochu pustili, nechajte to vyjsť, spoločné bolesti sú menšie, dostanete ich pochopenie a náklonnosť a uvidíte, že veci sú trochu minimalizované.

3. Navštívte terapeuta, ak zistíte, že bolesť a rana spôsobujú veľa utrpenia že neviete, ako spravovať, alebo chcete len pomôcť a poučiť sa zo situácie.

4. Napíšte na kus papiera všetko, čo cítite, bez tapujos, je to len pre vás, aby ste dovolili vyjadriť to, čo máte vo vnútri, pretože najhoršie je to, že ho držíte, že zostáva vo vnútri, nejako to spôsobuje, že zostane nezhorené a zostane dlhšie alebo sa prejaví neskôr. Nechajte všetko ísť bez toho, aby ste boli zdvorilí alebo premýšľali príliš veľa, len dať na papieri všetko, čo príde, je to, ako by ste vyplienili odpadky mimo vás.


Potom papier spáliť, vôbec nepotrebujete.

V druhej fáze:

Je čas pustiť sa do bolesti, do pamäti a začať žiť nový život.

5. Kúpte si ručné zrkadlo a opakujte každý deň všetko, čo musíte byť šťastné, pozerajte sa na seba a urobte to aspoň 21 dní.

6. Prehrajte hudbu, ktorá sa vám páči a nezačínajte sa v tvojich myšlienkach, FEEL hudbu.

7. Naučte sa pozastaviť svoje myšlienky v smere (o tom, čo zlomil tvoje srdce) trvá 5 minút niekoľko hlbokých nádychov bez toho, aby si myslel na čokoľvek, aby si mierne usmieval tvár, aj keď to nebudeš cítiť, a cítim, ako tvoje telo uvoľňuje, odpočíva a dýcha, cíti ako sa vaše brucho a hrudník naplnia bez myšlienok bez toho, aby ste chceli nič zmeniť alebo opraviť čokoľvek. Aspoň 10 dychov nechajte dýchať a dajte si s sebou najdôležitejšie.

8. Prejdite na filmy a vyberte si smiech.

9. Zostaňte s priateľmi.

10. Prečítajte si novú knihu, ktorá vás obklopuje a páči sa vám, nečítajte nič, čo vás udivuje, mesiac plaču je u konca, teraz je čas naučiť sa užívať svoju osamelosť a byť v pohode so sebou.

11. Pokaždé, keď si uvidíte, že si myslíte, čo sa stalo, vráťte sa k súčasnosti, Zhlboka sa nadýchnite a viac si uvedomte, čo robíte, akákoľvek môže byť, varenie, jedenie, sprchovanie alebo práca, pocit, že každý moment, ktorý sa deje.

12. Spojte sa s tým, čo máte. Vytvorte si zoznam toho, čo máte šťastie a čo ste vďační za to a robte to každý deň, písať aspoň 10 vecí každý deň, aby ste zmenili zameranie, energiu a vytvorili novú chémiu vo svojom tele.

13. Je veľmi dôležité vytvoriť viac endorfínov a dopamínu, takže môžete športovať za to, alebo ako som ti povedal sledovať smiech filmy alebo robiť veci, ktoré máte radi a relaxovať vám pomôže.

14. Pomôže vám tiež urobiť kreatívne a nové veci vytvoriť nové neurónové siete, nový stav bytia a nechať svoj starý spôsob cítenia a života. Takže sa môžete prihlásiť k vareniu, fotografovaniu, maľovaniu a tanečnému kurzu *

15. Rozmaznávajte sa: ísť nakupovať, zmeniť svoj vzhľad, ísť do kúpeľov, dostať masáž *

16. Cestujte, otvorte svoju myseľ, poznáte nové miesta a ľudí, skúsenosti a pocit života vo vás a okolo vás.

17. Napíšte svojmu listu. Vykonajte budúce plány.

18. Prijatie akcie a dôverujete, aj keď nerozumiete.

19. Zopakujte tento pocit cestujúcehoJe to ako búrka, nebude to trvať navždy, aj keď to vyzerá ako teraz.

20. SÚ NEZÁVISLÉ, Naučte sa to vychutnávať!
Vytvorte zoznam všetkých vecí, ktoré môžete teraz urobiť, keď chcete a ako chcete, ale teraz nemáte príliš veľa túžby a vychutnáte si ten pocit, že ste voľný vták.

Idoia Berridi. Výživový a životný tréner. Autor knihy BeLove metóda, Blog Buďte šťastní, buďte zdraví, buďte vy.

Môže vás zaujímať:

- Ako prekonať sentimentálnu prestávku a byť svojim najlepším partnerom

- Smútok, čo robiť, keď sme smutní?

- Rumina: keď myšlienky vstúpia do slučky

- 13 kľúčov, aby boli šťastní, podľa Harvarda

Video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...