Majte svoje srdce v tvare s týmito tipy
srdcové Je to jeden z najdôležitejších orgánov, ktoré ľudia majú. Tento sval je zodpovedný za presun krvi do celého tela a jeho rytmus je ukazovateľom zdravia. Ak chcete predchádzať chorobám srdca, je najlepšie predchádzať zdravému životnému štýlu.
Kardiológ Manuel Abeytua, predseda oddelenia pre cievne riziká a srdcovú rehabilitáciu, ponúkol sériu odporúčaní na posilnenie srdcové, Opatrenia, ktoré umožňujú žiť s dobrým zdravotným stavom a udržiavať tento orgán v tvare a udržiavať choroby preč.
Tipy na starostlivosť o srdce
Toto sú rady Dr. Abeytuy:
- Rutina činností, Vyhnite sa sedavému životnému štýlu a udržiavajte častú fyzickú aktivitu je jedným z najlepších nástrojov, ktoré možno vybrať, aby sa predišlo akémukoľvek kardiovaskulárnemu ochoreniu. Nestačí však robiť nejaké týždenné športy. Tam sú ľudia, ktorí chodia na prechádzku, ale potom si sadnúť na zvyšok dňa. V takýchto prípadoch musíte túto nečinnosť prerušiť.
- závažia, Hmotnosť sa má monitorovať, pretože obezita je dôležitý rizikový faktor, ktorý súvisí aj s inými rizikovými faktormi a chorobami, ako je diabetes a vysoký krvný tlak. Ak chcete vedieť, či máte dobrý index telesnej hmotnosti, je jednoduchý vzorec: rozdelte hmotnosť v kilogramoch medzi výšku v metroch a opäť rozdelte výsledok medzi výšku v metroch.
- cholesterol, Veľký rizikový faktor, pretože je jedným zo zložiek aterosklerotického plaku, ktorý sa môže vytvoriť v našich artériách, ktorý sa vytvrdzuje a zužuje tepny, čím sa znižuje tok krvi do srdcového svalu a zvyšuje sa pravdepodobnosť tvorby zrazeniny.
- Krvný tlak, Hypertenzívni ľudia musia sledovať krvný tlak tak, aby nepresiahol odporúčané hodnoty. Odporúča sa, aby ste nadviazali na podporu odbornej osoby, ale je tiež dôležité, aby ste ju osobne kontrolovali.
- cukrovka, Diabetici by mali byť monitorovaní, v tomto prípade meraním ich hladiny cukru.
Genetické faktory
Spolu so všetkými týmito prvkami musíte tiež kontrolovať ďalšie faktory nebezpečenstvo aby sa dokázali vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam. Tí, ktorí majú v rodine kardiovaskulárne ochorenie v anamnéze, by mali mať väčšiu kontrolu a mali by sa zúčastňovať pravidelných hodnotení odborníkov. Tí, ktorí utrpeli srdcový záchvat pred dosiahnutím veku 55 rokov alebo prvý stupeň, matka alebo sestra, ktorí utrpeli srdcový infarkt pred dosiahnutím veku 65 rokov, musia tiež dodržiavať túto rutinu.
"Čoraz viac sa ukazuje, že choroby majú veľa rodinné komponenty"vysvetľuje Abeytua, ktorý dodáva, že" Na jednej strane môže existovať genetický obsah. Ak v rodine majú všetci členovia veľmi vysoký cholesterol, je veľmi pravdepodobné, že existuje genetický obsah a že niektorí potomkovia môžu mať vysoký cholesterol av takom prípade je potrebné urobiť analytické a zistiť, aké opatrenia treba urobiť. Na druhej strane niekedy sú choroby známe, aj keď nie sú genetické, pretože je možné, že neexistuje genetická zložka, ale zdieľajú návyky, ktoré majú vplyv na zdravie. V každom prípade, ak ide o rodinnú chorobu, je potrebné zvýšiť dohľad nad kardiovaskulárnym zdravím ".
Damián Montero
