Čas obeda určuje ponuku detí
Musia vidieť jedlo a druhy konzumovaných potravín? Existujú náznaky, ktoré naznačujú, že áno, čím skôr sa cítite ako najmladší z domu pri stole, tým zdravšie je ponúkané menu. To je to, čo Americká výživa po analýze 151 študentov z rôznych škôl a ich stravovacích návykov.
Všetky boli analyzované podľa času, v ktorom boli mali obed, typ potravy, ktorú jedli počas týchto hodín a množstvo cvičenia vykonávaného týmito maloletými osobami. Spôsob, ako zistiť, ako môže rodinný rozvrh priamo ovplyvniť kvalitu výživy v domácnosti.
Jesť neskôr, menej cvičenia
Teória výskumníkov bola založená na tom, že neskôr jedli, tým menej času bolo ponechaných na ďalšie aktivity a menej priestoru zostalo na prípravu zdravého menu. Skúmaní študenti, ktorí odložili čas obed, predstavovali horšiu výživovú kvalitu a nižšie zaťaženie denného telesného cvičenia.
Dôvod? Vyšetrovatelia uvádzajú plány domu. Tí rodičia, ktorí opustia svoju prácu neskôr a prídu domov, majú menej času na prípravu zdravé menu, V mnohých prípadoch sa rýchle občerstvenie používa ako alternatíva k niečomu, čo si sami pripravili. Naopak, tí, ktorí sedeli pri stole v relatívne bežnom čase, konzumovali viac zeleniny ako zvyšok. Toto oneskorenie, keď sedíte pri stole, ovplyvňuje aj fyzickú aktivitu tých najmenších.
Jedenie neskôr znamená spustenie neskôr v školskej práci. Oneskorenie týchto povinností znamená, že je k dispozícii menej času ísť von hrať do parku alebo na chvíľu chodiť a precvičiť si nejaký cvičenie. V tomto momente spoločnosť American Nutrition Society vyzýva rodičov, aby sa pokúsili predviesť prácu popoludní pred alebo ráno, aby rozvrh odchodu neovplyvnil kvalitu menu.
Zdravá strava
Zdravá výživa je nevyhnutná. S malým úsilím sa môže výrazne zlepšiť kvalita výživy v rodine. To sú niektoré tipy s cieľom zabrániť nedostatkom v tejto oblasti:
- Raňajky, dôležité, Nerobili to najdôležitejšie jedlo dňa. Každodenné raňajky sú dôležité na to, aby ste začali dobre a mali silu vydržať prácu, ktorú očakávate, bez toho, aby ste sa museli uchýliť k jedlu medzi jedlami.
- Päť jedál, Odborníci na výživu navrhujú, aby sa päť jedál distribuovalo počas celého dňa, v ktorom sa vyhnú veľkým príjmom. Mali by ste sa vyhýbať jedlu medzi jedlami, ak je hlad príliš veľa, najlepšie je, aby ste získali nejaké ovocie.
- Jesť čoskoro, Čas na sedenie pri stole nemá byť odložený. Najneskôr od 15:00 by mal mať obed a večera by sa mali uskutočňovať vždy aspoň dve hodiny pred spaním, aby sa zhoršilo trávenie, čo neovplyvňuje kvalitu spánku.
- grilovaný, Potraviny, ktoré sú varené na grile alebo v rúre, sú vždy zdravšie ako tie, ktoré sú vyprážané. Príprava pálených zelenín je tiež veľmi odporúčaná.
Damián Montero
