Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa
Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako tehotenstvo. Môže žena, ktorá má nový život, vykonávať nejakú fyzickú aktivitu?
Nielen to môže, ale musí. Nedávna štúdia výskumnej skupiny pre fyzickú a športovú aktivitu v špecifických populáciách patriacej na Polytechnickú univerzitu v Madride našla dôkaz, že mierne telesné cvičenie má významné prínosy pre matku a pre plod. Nový krok, ktorý osvetľuje vzťah medzi športom a gestáciou, ktorý má "viac stínov než svetiel", ako vysvetľuje Rubén Barakat, člen tejto výskumnej skupiny.
Vylepšenia v niekoľkých úrovniach
Podľa profesora Bakarata sa v posledných rokoch uskutočnilo niekoľko vyšetrovaní zameraných na to, ako môže cvičenie pomôcť alebo prospechť matke a dieťaťu. V tomto ohľade však máme ešte dlhú cestu. Pokúsiť sa dať trochu svetla v tomto ohľade, Medzinárodný olympijský výbor spolupracuje s Polytechnickou univerzitou v Madride v tejto oblasti.
Zámerom tohto výskumu je preukázať, že s miernym cvičením je matka bezpečná a pokúsiť sa nájsť možné prínosy týchto praktík pre matku. Prvé výsledky prezentované v tejto práci potvrdzujú hypotézu, že jemná športová aktivita v tehotenstve má pozitívne výsledky pre ženy i pre plod.
Niekoľko výhod, ktoré sa objavujú na rôznych úrovniach. Výskumníci zistili zlepšenie na metabolickej, kardiovaskulárnej a dokonca psychickej alebo emocionálnej úrovni. Tí, ktorí sú zodpovední za štúdiu, poukazujú na tento posledný prínos ako veľmi dôležitý, pretože zabraňujú nástupu popôrodnej depresie, ktorá ovplyvňuje proces výchovy detí, ktorý je v tomto aspekte nepochybne prvým príjemcom.
Výhody športu v tehotenstve
Ako ukazuje tento výskum, je to mierne cvičenie, ktoré prináša matkám prínos. Stav ženy jej bráni vykonávať výkonné činnosti. V týchto prípadoch sa odporúča ako pilates, plávanie alebo chôdza. Vždy je vhodné diskutovať o rozhodnutí športu s gynekológom vylúčiť túto možnosť v prípade akéhokoľvek rizika.
V prípade športu sa jedná o niektoré z výhod, ktoré matka dostáva pri cvičení počas tehotenstva:
- Upokojuje nepohodlie spôsobené rastom dieťaťa. Zatiaľ čo dieťa získava váhu, zadná časť ženy podporuje tieto extra kilogramy a šport pomáha tónovať túto oblasť tela a posilňovať svalstvo.
- Pomáha matke odpočívať po cvičení.
- Znižuje riziko depresie počas tehotenstva alebo po pôrode
- pomáhajte kontrolovať telesnú hmotnosť počas tehotenstva a znižujú problémy vyplývajúce z mimoriadnych kilogramov počas tehotenstva.
- Znižuje riziko ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovka alebo predčasný pôrod v dôsledku obezity alebo nadmerného prírastku telesnej hmotnosti počas tohto štádia.
Damián Montero
