Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako tehotenstvo. Môže žena, ktorá má nový život, vykonávať nejakú fyzickú aktivitu?

Nielen to môže, ale musí. Nedávna štúdia výskumnej skupiny pre fyzickú a športovú aktivitu v špecifických populáciách patriacej na Polytechnickú univerzitu v Madride našla dôkaz, že mierne telesné cvičenie má významné prínosy pre matku a pre plod. Nový krok, ktorý osvetľuje vzťah medzi športom a gestáciou, ktorý má "viac stínov než svetiel", ako vysvetľuje Rubén Barakat, člen tejto výskumnej skupiny.


Vylepšenia v niekoľkých úrovniach

Podľa profesora Bakarata sa v posledných rokoch uskutočnilo niekoľko vyšetrovaní zameraných na to, ako môže cvičenie pomôcť alebo prospechť matke a dieťaťu. V tomto ohľade však máme ešte dlhú cestu. Pokúsiť sa dať trochu svetla v tomto ohľade, Medzinárodný olympijský výbor spolupracuje s Polytechnickou univerzitou v Madride v tejto oblasti.

Zámerom tohto výskumu je preukázať, že s miernym cvičením je matka bezpečná a pokúsiť sa nájsť možné prínosy týchto praktík pre matku. Prvé výsledky prezentované v tejto práci potvrdzujú hypotézu, že jemná športová aktivita v tehotenstve má pozitívne výsledky pre ženy i pre plod.


Niekoľko výhod, ktoré sa objavujú na rôznych úrovniach. Výskumníci zistili zlepšenie na metabolickej, kardiovaskulárnej a dokonca psychickej alebo emocionálnej úrovni. Tí, ktorí sú zodpovední za štúdiu, poukazujú na tento posledný prínos ako veľmi dôležitý, pretože zabraňujú nástupu popôrodnej depresie, ktorá ovplyvňuje proces výchovy detí, ktorý je v tomto aspekte nepochybne prvým príjemcom.

Výhody športu v tehotenstve

Ako ukazuje tento výskum, je to mierne cvičenie, ktoré prináša matkám prínos. Stav ženy jej bráni vykonávať výkonné činnosti. V týchto prípadoch sa odporúča ako pilates, plávanie alebo chôdza. Vždy je vhodné diskutovať o rozhodnutí športu s gynekológom vylúčiť túto možnosť v prípade akéhokoľvek rizika.

V prípade športu sa jedná o niektoré z výhod, ktoré matka dostáva pri cvičení počas tehotenstva:


- Upokojuje nepohodlie spôsobené rastom dieťaťa. Zatiaľ čo dieťa získava váhu, zadná časť ženy podporuje tieto extra kilogramy a šport pomáha tónovať túto oblasť tela a posilňovať svalstvo.

- Pomáha matke odpočívať po cvičení.

- Znižuje riziko depresie počas tehotenstva alebo po pôrode

- pomáhajte kontrolovať telesnú hmotnosť počas tehotenstva a znižujú problémy vyplývajúce z mimoriadnych kilogramov počas tehotenstva.

- Znižuje riziko ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovka alebo predčasný pôrod v dôsledku obezity alebo nadmerného prírastku telesnej hmotnosti počas tohto štádia.

Damián Montero

Video: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Výhody športu pre deti

Výhody športu pre deti

Prvá vec, ktorú musia rodičia urobiť, je uvedomiť si, že fyzické cvičenie je životne dôležité pre naše deti nielen ako zdroj zdravia, ale aj ako základný doplnok pri vytváraní cností, ako je...

Detské sebavedomie, techniky na jeho zlepšenie

Detské sebavedomie, techniky na jeho zlepšenie

Ľudia s dobrou sebaúctou vykazujú pozitívne pocity a postoje voči sebe a voči druhým. Je pre nich jednoduchšie byť Usmievavý, príjemný, optimistický ľudia, rovnako ako schopný vykonávať ilúzie a...

15 kľúčov vedieť, ako byť matkou

15 kľúčov vedieť, ako byť matkou

Byť mama nie je ľahké a napriek našim snahám, aby sme to robili každý deň lepšie a získali sme "výnimočné" v tom, ako vedieť, ako byť s matkou, 10 je to každý deň výzvou, v ktorej musíme usilovať a...

Elegantné dieťa: dobré správanie prirodzene

Elegantné dieťa: dobré správanie prirodzene

Nie preto, že sú krátke a mladé, musia byť menej elegantné. Elegancia, na svojej najzákladnejšej úrovni, začína byť vnášaná od veľmi mladých a spočíva jednoducho vo vzdelávaní, svedomite; Týmto...