Nebezpečenstvo pre zdravé letné jedlo
Zmrzlina, grilovanie, jedlá na plážovom bare ... Leto ponúka ľuďom príležitosť vychutnať si rôzne jedlá, ktoré túto letnú sezónu označujú. Avšak, dovolenka neznamená, že musíte zabudnúť na udržanie dobrého stravovania. V skutočnosti tentoraz mení výživu ľudí, ako to naznačuje štúdia uskutočnená spoločnosťou Aora Health.
Podľa tejto práce, kde sa zúčastnili viac ako 300 ľudí, viac ako polovica Španielov upravuje stravu v letných prázdninách. Niečo, čo sa prejaví na nárast hmotnosti, ktorý je ťažké znížiť po letnom období. Treba však mať na pamäti, že skutočnosť, že sme v dobe voľného času, nesmieme opustiť dobrú výživu.
Zmrzlina, letná hviezda
Údaje z tejto práce naznačujú, že 54% Španielov Upravte stravu počas leta. To znamená, že ak si zvyčajne konzumuje vyvážené menu, počas letného obdobia konzumuje iné druhy potravín, ako je zmrzlina, sladkosti, sladké nealkoholické nápoje a viac používa predvarené jedlá. Tiež zvyšujú výlety do reštaurácií a iných zariadení, a nie na pobyt doma.
Takmer 36% respondentov odhalilo, že zmrzlina a sladkosti sa vo svojom dome zvyšujú. Tento produkt sa stáva jedným z letné hviezdy, aj keď je to zvyčajne jedna z potravín s najvyššou hladinou cukru, ktorá môže zmeniť hmotnosť tých, ktorí ju najviac konzumujú. Nealkoholické nápoje tiež rastú v letnom období.
Približne 23% rodín v Španielsku si uvedomuje, že v lete pijú viac sladkých nápojov a piva v prípade dospelých. Samozrejme, takmer 37% hovorí, že v týchto letných prázdninach dochádza k väčšej konzumácii ovocia a zeleniny. Nakoniec takmer 6% respondentov vysvetľuje, že v tomto čase zvyšujú množstvo jedál pripravených v bežnej strave.
Sú tu aj tí, ktorí radšej strávia leto, aby cvičil, aby zostali v tvare. 55,45% respondentov potvrdilo, že venujú časť svojich letných prázdnin praktizovaniu ako beh, ísť na prechádzku, plávať a rôzne športy vo vode. Na druhej strane viac ako polovica účastníkov tiež odhalí, že uprednostňujú obnovu formulára po skončení dovolenky, pretože potvrdzujú, že sa rozhodnú pre zdravú výživu a kde nespotrebovávajú spracované potraviny.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Nečakajte do konca leta. v tentokrát musíte sa tiež postarať o jedlo. Za to stačí nasledovať niekoľko základných usmernení v tomto procese:
- Udržiavajte rozmanitú výživu a prispôsobte jedlo činnostiam, ktoré sa vykonávajú. Starajte sa o množstvá, ktoré sú spotrebované
- Veľkosť častí by mala usilovať o uspokojenie chuti do jedla, nedávajte pozor na oči, ale na obed v čase obeda
- Monitorujte spotrebu potravín bohatých na nasýtené tuky, soľ a pridaný cukor.
- Vedieť, ako distribuovať jedlo po celý deň. Najmä počas letných večerov, ktoré spôsobujú, že rodiny sa zúčastňujú na dlhších jedlách, ktoré vedú k ťažkým zažívaniam.
- Najlepším nápojom je voda, nie nealkoholické nápoje alebo iné výrobky s nadmernou hladinou cukru.
- Sedavý životný štýl, zakázaný. Teplo vás pozýva na pobyt na pohovke pod klimatizáciou. Ale musíte sa pohybovať, využívať nižšie teploty hodín a aktivovať telo.
Damián Montero
