Spánok vedľa elektronických zariadení nás spája menej a horšie

Nové technológie zmenili životy ľudí mnohými spôsobmi: umožňujú kontakt s ľuďmi z diaľky, ponúkajú informácie za niekoľko sekúnd, pomáhajú nájsť ponuku voľného času v čase nudy, ukladajú spomienky vo forme fotografií atď. Ale tiež zmenili sa každý deň jednotlivcov inými spôsobmi, ktoré nie sú také pozitívne.

Nielen preto, že tieto zariadenia vytvorili nový druh závislosť čo v mnohých prípadoch znamená nevedieť, ako žiť bez použitia týchto technológií. Zmenili aj iné body, ako napríklad dobré zvyšok, je to uvedené v štúdii uverejnenej v Národné centrum pre biotechnologické informácie, Výskum, ktorý ukázal, že spať vedľa jedného z týchto zariadení znižuje kvalitu a množstvo spánku.

Vzhľad porúch spánku

Pre toto vyšetrovanie boli zohľadnené ďalšie experimentálne štúdie. Celkovo bolo preskúmaných 463 diel pri hľadaní spojenia medzi prítomnosťou nových technológií alebo nie v noci v najmenšom a kvalitou snívať z nich. Údaje potvrdili teóriu osôb zodpovedných za zodpovedné osoby, čo potvrdilo, že kvalita v pokoji bola nižšia.

Množstvo spánku bolo menej, ak používate elektronické zariadenia pred spaním. Deti v týchto prípadoch nemohli odpočinúť hodiny odporúčané špecialistami, aby mohli dobíjanie na druhý deň. Zistilo sa tiež, že v kvalite je väčšie ochudobnenie.

Použitie elektronických zariadení pred spaním súviselo s prítomnosťou väčšieho denného spánku a nedostatku pozornosti počas školských hodín, čo viedlo k väčšej možnosti zlyhania v škole. Najmä deti a dospievajúci, ktorí používali elektronické zariadenia pred spaním alebo pred hodinou skôr 2,52 krát viac možností odpočívať menej hodín, než sa odporúča.

Zmeny sa vyskytli aj v spánku deti Mali jeden z týchto terminálov takmer pred a počas hodín spánku, aj keď ich nepoužívali. Niektoré údaje ukazujú, že nielen použitie týchto technológií ovplyvňuje kvalitu odpočinku, ale aj prítomnosť týchto zariadení v prostredí môže spôsobiť pokles týchto podmienok.

Spacie tipy

Nielen, že musíte monitorovať prítomnosti a použitia nových technológií v miestnosti. Musíte tiež zabezpečiť dobrú hygienu spánku, aby ste si mohli pokojne odpočinúť a pokojne spať:

1. Praktické cvičenie, Mierne aeróbne cvičenie je ten, ktorý prináša najväčšie výhody. Systém, ktorý nám umožňuje oslobodiť sa od stresu a každodenných starostí. Preto je nevyhnutné, aby sme vykonali nejakú činnosť, s ktorou sa cítime pohodlne a plne ako chôdza, jazda na bicykli, tanec ...

2. Majú dobrú odpočinku, Naše miesto odpočinku musí byť oázou pokoja, ktorá nám umožňuje úplné odpojenie. Musíme sa vyhnúť mobilným prenosným externým stimulom a akýmkoľvek elektronickým zariadeniam, aby sa zabránilo technologickej nespavosti.

3. Rozvrhy a rutinné, Naše telo potrebuje stanovený plán a snaží sa čo najskôr spať do postele. To uľahčí organizmu vstúpiť do stavu ideálnej relaxácie spať a zobudiť sa.

4. pokoj, Konflikty nie sú dobré, ale menej v našom živote, ale ešte menej, aby sme mohli spať. Vyhnite sa konfliktom a zlým myšlienkam pred spaním, nemyslite na nič negatívne a prestanete v tom momente.

5. Vyhnite sa čítaniu a sledovaniu televízie, Miesto odpočinku by malo byť spájané iba so spánkom, preto by sme sa mali pokúšať vykonávať iné druhy aktivít v inom čase a na mieste.

Damián Montero