Príliš veľa času pred televízorom mení rytmus spánku
septembra Je to hneď za rohom, ale medzitým dovolenky sú stále každodenným počtom detí. K dispozícii sú ešte dni voľného času, ktoré môžu byť obsadené mnohými spôsobmi, ako sú filmové maratóny alebo seriály, ktoré robia mnohí mladí a menší. Ráno a večery venované filmom a fikciám, ktoré bavia a udržiavajú deti na obrazovke.
Ale napriek tomu tentokrát pred obrazovkami má svoje dôsledky. Nielen tie, ktoré sú odvodené z sedavého životného štýlu, ale aj iné výsledky, ako napríklad tie, ktoré odhalili výskumní pracovníci Univerzita v Leuvene, v Belgicku. Táto skupina našla vzťah medzi filmovými maratónmi a zmenami v spánkovom rytme ľudí, ktorí ju vykonávajú.
Malá kvalita spánku
Ak chcete analyzovať kvalitu spánku mladých ľudí, ktorí vykonávajú spacie maratóny, výskumníci zhromaždili viac ako 420 ľudí vo veku od 18 do 25 rokov. Títo účastníci boli analyzovaní v dvoch aspektoch, na jednej strane v ich zvykoch televízia a na druhej strane ich rytmus spánku a kvalita zvyšku týchto jedincov.
Po analýze výsledkov účastníkov sa zistilo, že 4 z 5 respondentov vykonali maratóny televízia s rôznou intenzitou. Asi jedna pätina uviedla, že túto aktivitu vykonávali niekoľkokrát týždenne počas mesiaca pred štúdiom. Približne 7 percent ukázalo, že takmer každý deň za posledných 30 dní.
Takmer všetci účastníci boli pripustení, aby sa riadili indikáciami špecialistov týkajúcich sa spánku. V priemere všetci spali 7,5 hodiny každoročne však väčšina z nich vykazovala zlú kvalitu odpočinku a počas dní po tejto činnosti mala príznaky únavy.
Myseľ je príliš aktivovaná
Ak spia rovnaké hodiny, prečo predstavujú väčšiu únavu ako ostatní účastníci? Podľa výskumníkov to môže byť dôsledkom väčšej aktivity v mysliach tých, ktorí vykonávajú filmové alebo filmové maratóny. "Veríme, že zapojenie rovnakého obsahu po dobu niekoľkých hodín môže zanechať divákom premýšľanie o sérii, čo sa stalo a čo sa stane ďalej," vysvetľuje Liese Exelmans, vedúci autor tohto výskumu.
Na zmiernenie týchto výsledkov výskumníci navrhujú distribúciu obsahu týchto maratónov v rôznych dňoch. Určite si určité hodiny, aby ste si pozreli kapitoly alebo filmy a nerobte všetko úder, tj organizovať a samozrejme nepoužívať nočné hodiny na vizualizáciu tohto obsahu.
"Akonáhle môžete urobiť nočná rutina niečo zvyčajné, je tu dobrá šanca, že sa to dosiahne, "hovorí Exelmans, ktorý vysvetľuje, že je veľmi dôležité, aby mladí ľudia splnili tento harmonogram. V tomto bode sa môžete tiež naučiť dôležitú lekciu autonómie a zodpovednosti vďaka riadeniu času venovaného vizualizáciu tohto obsahu.
Okrem toho výskumník odporúča striedanie obsah a nie vždy sa zameriavať na to, aby sa zabránilo mysle premýšľať o tom istom sprisahania neustále a rušiť sen. "Náš výskum naznačuje, že pravidelné sledovanie televízneho vysielania (prepínanie z jedného programu do druhého) nie je spojené s spánkom ani únavou, zatiaľ čo maratóny (pozri viac epizód rovnakého obsahu)."
Damián Montero