Hodiny spánku: koľko detí potrebujú?
Spánok je životne dôležitý pre rast a vývoj detí. Výhody dosiahnutia kvalitného spánku sú mnohé: rýchlejšie získavanie jemných a hrubých motorických zručností, väčšia odolnosť, lepšia výživa, lepšie známky v škole, lepšie sociálne zručnosti a lepší temperament. Tak, vytvorenie dobrých spánkových návykov doma a vytvorenie série pokynov pre dobrý spánok bude veľkou pomocou pre deti na ceste k životu.
Preto sa mnohí rodičia pýtajú, koľko hodín spánku stačí pre svoje dieťa. Odpoveď na túto otázku možno určiť tak, že najskôr odpovieme na tieto stručnejšie otázky:
1. Môj syn, spí, odpočíva a relaxuje dosť?, aby ste sa mohli naučiť, rásť a zúčastňovať sa na každodenných aktivitách bez toho, aby ste boli unavení?
2. Má moje dieťa fyzický priestor? (napríklad vaša spálňa), ktorá vám umožní správne spať, odpočívať a relaxovať?
3. Má moje dieťa sociálne prostredie? (napríklad rodinné rutiny, školské alebo denné centrum), ktoré vám pomôžu spať, odpočívať a relaxovať?
Odpovede na tieto otázky ako celok ukazujú, či hodiny spánku, odpočinku a relaxácie dieťaťa majú vplyv na ich zdravie, rast a vývoj.
Ako dlho majú spať deti?
Každá fáza vývoja, ktorou dieťa prechádza, vystavuje organizmus rôznym napätiam. Na základe týchto zdrojov stresu alebo napätia existuje rad všeobecných pravidiel o počte hodín spánku, ktoré sú potrebné na dosiahnutie optimálneho rastu a vývoja v každom období. Avšak potreby každého dieťaťa sa budú mierne líšiť v závislosti od rodinných rutín, kultúrnych noriem a vnútorných charakteristík dieťaťa.
- Novorodenci (0-21 dní). Vo všeobecnosti novorodenci spajú približne 16 hodín denne. Polovica z nich spáva počas dňa. Obdobia spánku sú krátke; Trvajú nanajvýš 2,5 až 4 hodiny.
- 1-3 mesiace. Deti od 1 do 3 mesiacov zvyčajne spajú asi 15 hodín, začnú sústrediť viac spánku v nočných hodinách a menej počas dňa.
- 3-6 mesiacov Deti vo veku od 3 do 6 mesiacov stále spia o 15 hodín, ale počas dňa ostávajú oveľa dlhšie a spávajú hlavne v noci.
- 6-12 mesiacov. Deti od 6 do 12 mesiacov spia približne 14-15 hodín. Zvyčajne sú schopní spať v úseku v noci medzi 7 a 10 hodinami a potom sa zdřímnúť v polovici rána a ďalšie po jedle.
- 1-2 roky Všeobecne platí, že deti vo veku od 1 do 2 rokov spávajú približne 13,5 hodín denne. V polovici rána sa zastaví, keď sú vo veku od 12 mesiacov do 2 rokov. Popoludňajšia výzdoba môže trvať až do veku 4 alebo 5 rokov.
- 2-5 rokov Deti vo veku od 2 do 5 rokov vo všeobecnosti spajú asi 11-12 hodín v noci a dajú sa zdriemnuť 1 alebo 2 hodiny po jedle.
- 6-12 rokov Deti vo veku 6 rokov spávajú približne 9,5 hodín za noc. Toto množstvo klesá mierne a postupne, keď dieťa rastie a blíži sa k 12-ročnému veku.
- Dospievanie Mladiství potrebujú asi 8 alebo 9 hodín spánku za noc.
Každého dňa je nevyhnutné mať spánok nevyhnutný na to, aby ste mali ďalší deň potrebnú energiu. Vytvorenie správnej atmosféry ticha, teploty v miestnosti a relaxácie je nevyhnutné na dosiahnutie tohto cieľa.
Deanna Marie Masonová, odborník na vzdelávanie a zdravie rodiny. Autor blogu Dr. Deanna Marie Masonová. Proaktívne otcovstvo Profesionálna podpora modernej rodiny.
