Nebezpečenstvo fyzickej nečinnosti
Je známy pre všetky výhody, ktoré ponúka aktívny život rýchlejším tempom sedavý, Prvý z nich zabezpečuje dobré zdravie, zatiaľ čo druhý zvyšuje šancu na obezitu, srdcové choroby atď. Na tieto riziká chcú upozorniť Fundación España Activa a Centrum športových štúdií Universidad Rey Juan Carlos.
Oba subjekty predložili I Správa observatória aktívne a zdravé bývanie. Sedavý teplomer v Španielsku, Úloha, ktorá vás upozornuje na zdravotné riziká ľudí, ktorí sa rozhodnú tráviť viac času na pohovke a obrazovkách ako na uliciach a cvičení. Životný štýl, ktorý veľmi zhoršuje vývoj malých.
Žiadne cvičenie
Údaje, ktoré sú v tejto správe ponúkané, sú celkom znepokojujúce. Dvaja z troch Španielov strávia 2 až 6 a pol hodiny sedenia. sedavý životný štýl sa stáva jeho hlavnou činnosťou, s výnimkou cvičenia. Žiadna iná krajina v Európskej únii nemá podobné čísla. Okrem toho zodpovední hovoria, že tieto čísla by mohli v budúcnosti rásť.
Ako uviedli tí, ktorí sú zodpovední za túto prácu, tieto údaje v posledných rokoch naďalej rástli, pričom sa odhaduje, že tento percentuálny podiel bude naďalej rásť v budúcnosti. 36% z celkového počtu obyvateľov pozorovaných v európskom prieskume v roku 2014, a to približne 38,2% populácie na konci roka 2025.
A aké sú následky sedavého životného štýlu? V súčasnosti sa fyzická nečinnosť týka 13,4% úmrtí, ktoré sa každoročne zbierajú v Španielsku. To znamená, že nedostatok cvičenia je zodpovedný za 52 000 úmrtí v tejto krajine. Niektoré údaje upozorňujú na nebezpečenstvo, že na gauči zostanú príliš dlho, namiesto toho, aby sa pohybovali vonku.
Začať vykonávať
Prechod od sedavého do činnosti je potrebný, ale môže tiež zahŕňať ťažkú prácu pre ľudia, Musíte ísť krok za krokom a dosiahnuť denné ciele, nemali by ste sa snažiť dosiahnuť vrchol:
1. Vyberte si šport. Otázkou je, čo sa vám najviac páči? Individuálne cvičenie, kolektívne triedy, skupinové športy. Musíme tiež vziať do úvahy čas, ktorý sa dá venovať a ciele, fyzická forma v danom čase a veku.
2. Zachyťte. V súčasnosti existujú nové aktivity určené pre všetky typy verejnosti, samostatne alebo spoločne s rodinou.
3. Dávkovanie. Musíte začať malý a dať čas tela a mysli si zvyknúť na novú rutinu. Objavia sa bolesti a bolesť a pocit únavy môže spôsobiť, že sa človek premýšľa, ale je to všetko otázka trpezlivosti.
4. Postarajte sa o stravu. Telo bude potrebovať vyváženú stravu, ktorá poskytuje dostatok energie pre nové požiadavky tela.
5. Krátkodobé ciele. Vzťah so športom musí trvať, aby mohol vykazovať výhody. Krátkodobé ciele pomáhajú zachovať ilúziu prvého dňa, kým sa cvičenie nestane rutinou a je súčasťou vášho života.
6. Integrovať šport vo svojom živote av rodine. Chôdza alebo jazda na bicykli sú jednoduché postupy, ktoré môžu dopĺňať intenzívnejšie aktivity a v ktorých sa môžete tiež podieľať ako rodina.
7. Zúčastnite sa organizmu. Musíte sa venovať potrebám tela a urobiť si krátku prestávku, keď sa cítite nadmerne unavený alebo unavený. Stroj nevyvíjajte silou.
8. Postarajte sa o zariadenie. Vhodná obuv, pohodlné a priedušné oblečenie, musíte vybaviť potrebnú aktivitu na vykonanie.
Damián Montero
Tiež by vás mohlo zaujímať:
- Cvičenie v detstve
- Ako si vybrať šport pre svoje dieťa
- 10 kľúčov pre cvičenia detí
