Napätie u detí, koľko času by mali byť povolené
Oddych je dôležitý pre tých najmenších v dome. Deti potrebujú veľa energie na to, aby sa vyrovnali so všetkými aktivitami, ktoré sú pred nimi kladené: domáce úlohy, hry, účasť v škole atď. Ak chcete dobíjať batérie, nič lepšie ako spánok a to nielen v noci. Popoludňajšie napomáhanie udržiava silu.
Ale nepoužívajte spánok viac ako je potrebné. V každom veku by sa táto doba odpočinku mala u detí líšiť, aby sa nadmerne neobývali a mali problémy pri spánku v noci. z Zdravie pre deti usmernenia, ktoré sa majú dodržiavať, sú dané, aby mohli získať najmenší z domu na dobíjanie batérií v tomto procese.
Siesty podľa vekov
Od narodenia až 6 mesiacov, Deti musia spať medzi 14 až 18 hodinami denne. Novorodenci odpočívajú nepravidelne počas celého dňa, prebúdzajú sa každé tri hodiny do jedla. Keď sa blížia štvormesačnému veku, ich spánkový rytmus sa stáva stabilnejším.
Väčšina detí spí medzi deviatimi a 12 hodín v noci, zvyčajne s prerušením jedenia, a môžu každý deň vykonať dva až tri podlhovasté, každých 30 minút až 2 hodiny.
Od 6 do 12 mesiacov. Deti v tomto veku obvykle spajú asi 14 hodín denne. V tejto dobe sú každý deň zahrnuté aj dva kusy. 20 minút u niektorých detí alebo v niekoľkých ďalších hodinách. V tomto veku deti odkladajú potrebu prebúdzať sa v noci, aby mohli jesť, aj keď môžu vykazovať príznaky úzkosti z oddelenia, ktoré môžu prispieť k poruchám spánku.
Od 1 do 3 rokov. Deti tohto veku potrebujú medzi 12 a 14 hodinami spánku, čas, počas ktorého je medzi jeden a druhý spánok zahrnutý spánok tri hodiny v popoludňajších hodinách Deti vo veku nad nieko¾ko rokov si mô¾u v priebehu celého dòa ve¾a zvy¹ova », ale vèas spánku sa neodporèa, aby boli príli¹ ve¾mi pred spaním.
Od 3 do 5 rokov. V predškolskom veku deti zvyčajne spajú v priemere medzi 11 a 12 hodín v noci vrátane popoludňajšieho spánku asi 20 minút. Väčšina týchto spánkov necháva zhruba päť rokov.
Od 5 do 12 rokov. V tejto fáze musia deti medzi sebou spať 10 a 11 hodín v noci. Niektoré malé päťročné deti stále potrebujú spať, a ak to nie je možné robiť pravidelne, možno budú musieť do večera večer spať.
Zvyknúť na nap
Po 5 rokoch môžu deti prezentovať problémy ísť spať do spánku. V týchto vekoch malé deti zvyčajne radšej zostanú hrať, než aby odišli. V týchto prípadoch je musíte naučiť, aby sa prispôsobili tejto rutine. Kľúčom k tomu, aby ste si zvykli na tieto plány, je niečo také jednoduché ako začínajúce od malých, aby ich predstavili.
Počas fázy dojčenia sa musíte pozrieť skladieb ktoré ukazujú, že dieťa je ospalé, nie keď už zaspal. Tieto príležitosti môžu byť použité na to, aby mu zavrel oči, alebo ho nechal prebudiť, až kým sa nechce usadiť ako spánok.
V ranom detstve av predškolskom veku môže byť ťažšie držať do rutiny napínania. Hoci mnoho detí stále miluje zdriemnuť, iní nebudú chýbať minútu hry a budú bojovať so všetkou silou proti spánku, aj keď ich očné viečka klesajú.
V takýchto prípadoch sa musíte poddať, musíte trvať na tom, že potrebujete tichý čas nabitie batérií. Ak dieťa začne dávať príznaky hnevu, môžete povoliť určitú činnosť, ako je čítanie, rozhovor na gauči alebo iné činnosti, ktoré podporujú relaxáciu a následný odpočinok.
Damián Montero
