Ranné jedlá, riziko pre zdravie
Existuje niekoľko základných potrieb, ktoré musí človek spĺňať: spať, piť, ísť do služby a jesť, Ale ak by sa všetci usmievali v okamihu, keď si sadnú? Odpoveď nie je, prinajmenšom čo sa týka požitia potravy, pretože neskôr sa niečo dostáva do úst, môže mať zdravotné dôsledky, čo už bolo známe v tom, čo sa medzi jednotlivými hodinami uberá a ktoré sa teraz vráti byť si všimol so štúdiom Národná autonómna univerzita v Mexiku.
Tento výskum, publikovaný v časopise Experimental Physiology, hovorí o účinkoch, ktoré môže mať jedlá v noci. Činnosť, ktorá sa musí odstrániť v tých najmenších, ktoré sú v noci prebudené, idú do chladničky jesť niečo, čo môže v dlhodobom horizonte mať dôsledky pre zdravie. Pretože najlepšou vecou je vždy stretnúť päť jedál denne a vyhnúť sa zavádzaniu jedla v nepárnych hodinách.
Zvýšenie krvného tuku
Analýza účinku jedál po začiatku a odpočinku, sa výskumníci zamerali na skupinu hlodavcov, ktorým sa podávali jedlo tesne po spánku. Štúdia analyzovala hladinu tukov v krvi týchto zvierat pred a po začatí tejto rutiny v nich.
Výskumníci zistili, že hladina tukov u hlodavcov výrazne vzrástla po začiatku obdobia, v ktorom po chvíli odpočinku dodali jedlo. Okrem toho výsledky ukázali, že v organizme vznikol zvyk, ktorý ho v tomto čase spôsobil ako potravu zvyk viac.
Výsledkom prenosu výsledku do ľudského organizmu je prvý jasný účinok jedenia po začiatku obdobia odpočinku, čo je začiatok nového trávenia, ktorý znesie ťažkosti. Niečo, čo môže ovplyvniť výkonnosť detí u detí tým, že nedodržuje hodiny spánku odporúčané špecialistami. Druhým, ako už bolo povedané, je vytvorenie zlý zvyk.
Jedenie v tomto čase niekoľko dní robí telo pochopiť, že v tej dobe by mali jesť jedlo, takže to začne cítiť hlad ako zvyčajne v noci. To má za následok zmenu biologické hodiny a tiež predpokladá dodatočný kalorický príspevok, ktorý vedie k nadváhe a prípadne k zvýšenému riziku koronárnej choroby srdca a ďalších súvisiacich stavov, ako je diabetes typu 2.
Zobraziť plány
Harmonogramy pri jedle sú veľmi dôležité a musia byť zapracované do najmenších, aby sa zabránilo zmenám ich organizmov. Toto sú niektoré pravidlá, ktoré by mali byť jasné v čase zasadnutia pri stole:
- Päť jedál denne. Dobre distribuované dávky potravín spĺňajú akúkoľvek chuť do jedla: raňajky, poludňajšie jedlo, obed, občerstvenie a večera, to musia byť jedlá, ktoré každý človek v domácnosti robí.
- Vyhnite sa jedlu medzi jedlami. Množstvo potravín v každom z týchto príjmov potravy musí byť správne, musí uspokojiť chuť do jedla bez toho, aby sa predišlo. Týmto spôsobom nie je potrebné dať niečo do úst, keď sa nedotknete.
- Držte si chuť do jedla. Ak máte pocit, že nejaký hlad a nenechajte si ujsť veľa, je lepšie držať ťah a čakať.
- Význam raňajok. Nerobte to najdôležitejšie jedlo dňa za nič, využite ho a nabíjajte batérie v tejto dobe, aby sa zabezpečilo, že hlad bude zmiznutý celý deň.
Damián Montero
