Post-dovolenka diéty: Čo mám jesť, aby som schudnúť rýchlo?
Po kulinárskych excesoch Vianoc a ako každý rok existuje veľa ľudí, ktorí majú v úmysle začať rok s dobrými dietetickými účelmi. Niekedy máme v úmysle uchýliť sa k "magickému zloženiu" ako receptu, na zmiernenie gastronomických excesov v týchto dňoch, ale nesmieme zabúdať, že pri strate hmotnosti nemôžeme zanedbávať naše zdravie.
Čo mám jesť rýchlo schudnúť? Je dobré byť jeden deň s grapefruit, aby schudnúť? Čo ak nemám večeru na pár dní? Je vhodné užívať túto alebo jednu infúziu? Môžem použiť oddelené stravovanie? A proteázy?
Veda o výžive nie je v prospech "diéty trestu", založenej výlučne na silnej redukcii kalórií, alebo prípravkov s predpokladanými chudobnými vlastnosťami. Rovnako ako v mnohých iných aspektoch života, tajomstvo je v poriadku av záujme zachovania zdravého stravovania. Kastílske príslovie to hovorí, múdre v tomto prípade: "Pre dobrý život, poriadok a mieru". Pokyn plánovať so zdravým rozumom rodinnú stravu a merať pri úprave dávok.7 tipov, ako schudnúť po Vianociach
Aby nedošlo k zanedbaniu zdravia a zníženiu ďalších kilogramov, ktoré sme nahromadili počas posledného mesiaca v roku, odporúčame nasledovať tieto tipy:
1. Naplánujte týždenné jedlo. Ak tak urobíte, vyhnite sa jedla prvej vec, ktorú vidíte pri otvorení chladničky.
2. Na večeru sú šaláty vynikajúcou voľbou pre jeho ľahkú prípravu, pre rôzne zložky, ktoré môžeme použiť, a pre nízke množstvo energie.
3. Nezabudnite pokračovať vo všetkých piatich jedlách aj počas sviatkov. Môžete využiť uprostred rána alebo občerstvenie, aby ste získali ovocie. Nesmiete preskočiť jedlo, ktoré predstiera, že kompenzuje spáchané excesy. Pokúste sa čo najskôr vrátiť do normálu.
4. Najvhodnejším spôsobom, ako napáliť možné prekročenie, je výkon, vždy prispôsobené fyzikálnym podmienkam každého z nich bez toho, aby vznikli preháňania.
5. Použite pravidlo 3 x 2 pre doplnky: sladkosti, nápoje atď. Mohol by som trvať tri, ale vezmem dve.
6. Infúzie môžu byť dobrým zdrojom aby nedošlo k zanedbaniu primeraného príjmu vody.
7. Nepokúste sa stratiť váhu, ktorú ste získali počas prázdnin. Je to zdravšie a nakoniec efektívnejšie, získa dobré návyky.
V tomto nedávno uverejnenom roku by sme nerobili zle, aby sme navrhli nasledovať nie nevyhnutne list, ale duch múdreho odporúčania, ktoré don Quijote dáva svojmu vernému Sancho: "Jedzte málo a jedzte menej, než zdravie všetkého telo je kované v žalúdkovom úrade. "
Pedro J. Toranzos. Bakalár farmácie, diplom v dietetike a výžive, magister v dietetike
