Vychutnajte si všetky výhody opustenia tabaku
Fajčenie je hlavnou príčinou úmrtnosti vo vyspelých krajinách a približne 33% svetovej populácie je bežným spotrebiteľom tabaku. Ukončenie fajčenia je prínosom pre krátkodobé a dlhodobé zdravie a tiež v každom veku, bez ohľadu na to, koľko bolo fajčené alebo ako dlho, pretože jeho škodlivé účinky sú reverzibilné.
Na dosiahnutie cieľa ukončiť fajčenie je dôležité vedieť, že tabak nič neprispieva k nášmu životu, práve naopak. Predpokladá to významné hospodárske náklady a nezískame nič iné ako zhoršenie nášho zdravia a nášho fyzického aspektu. Okrem toho je úplné ukončenie fajčenia s ošetreniami a produktmi, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, ako sú žuvačky, náplasti, ústne spreje alebo tablety obsahujúce nikotín.
Je naozaj veľmi užitočné vedieť, že vaše zdravie sa zlepšuje od chvíle, keď prestanete fajčiť, a výhody sú okamžité a dlhodobo sa zvyšujú.
Ako dlho bude trvať, kým si všimnete výhod ukončenia?
Ďalej vám poskytneme odhad času, v ktorom začnete zaznamenávať výhody ukončenia tabaku. Radiť niektoré z nich sú takmer okamžité!
Za 20 minút. Krvný tlak a pulz sa vrátia na normálnu úroveň.
O 8 hod. Hladiny oxidu uhoľnatého a kyslíka sa normalizujú.
Za 24 hodín. Znižuje riziko srdcového infarktu.
Za 48 hodín. Zlepšuje zápach a chuť.
Po 3 týždňoch. Zlepšuje krvný obeh a zvyšuje funkciu dýchania o 30 percent.
Za 9 mesiacov Kašeľ zmizne, únava a problémy s dýchaním.
Rok Možnosť vývoja ochorení obehového systému a riziko ochorenia dýchacích ciest a rakoviny začína znižovať.
Vo veku 5 rokov Riziko vzniku ochorení srdca je rovnaké ako u nefajčiarov. Prekancerózne bunky boli nahradené.
Vo veku 11 rokov Šance na ochorenie parodontu sú rovnaké ako u nefajčiarov.
Vo veku 15 rokov Riziko srdcového infarktu sa rovná riziku nefajčiarov.
Viete, koľko by ste ušetrili, keby ste prestali fajčiť?
Ďalšou dôležitou výhodou pre vaše vrecko sú ekonomické úspory, ktoré by ste dostali, keby ste prestali fajčiť. V Španielsku priemerný počet cigariet, ktoré fajčiar konzumuje denne, je 13,4. Ak chcete vypočítať, čo by ste ušetrili, ak prestanete fajčiť, vezmeme do úvahy priemernú dennú spotrebu 15 cigariet za priemernú cenu 21 centov. Takže len za 15 dní úspory sú takmer 50 eur.
A ak budeme pokračovať v rozmnožovaní, ušetríte 95 eur za mesiac, v 285 eur za tri mesiace, dosiahnete úspory vo výške 1 157 eur, päť rokov 5 782 eur a po 10 rokoch 11 566 eur.
Ak porovnáme tieto údaje s inými výdavkami, môžeme si predstaviť, čo sa dá s týmito peniazmi robiť, pretože podľa údajov INE je priemerná cena mesačného nákupu španielskej rodiny približne 333 eur za mesiac, čo To zodpovedá 3,5 mesiacom bez fajčenia.
Zanecháva tabak a omladzuje sa dovnútra a von
Je skutočnosťou, že fajčenie padnete rýchlejšie a dôvodom je, že hlavnými nepriateľmi kože sú tabak a slnečné žiarenie. Avšak škodlivé účinky tabaku sú všeobecne reverzibilné a koža je prvým orgánom, ktorý vykazuje tieto pozitívne účinky krátko po ukončení liečby. Pretože tabak je vinníkom sucha a vrások, niekoľko hodín po ukončení a zistíte, že vaša pokožka je hladšia a hydratovaná.
Ale tiež vo vašom každodennom živote zažijete širokú škálu nových pocitov. Všetky výhody:
- Cítite pokožku viac hydratovanú a prestanete sa objavovať predčasné vrásky. Okrem toho zlepšuje akné a výskyt pichľaviek.
- Nepríjemná vôňa všetkých odevov zmizne.
- Zmysel chuti a vône je obnovený.
- Zlý zápach a zlá chuť zmiznú.
- Zuby a prsty prestávajú žltnúť.
- Zlepšuje sa vzhľad vlasov.
- Dýchací systém sa mení: bolesť v krku nie je taká častá, kašeľ zmizne, dýchanie sa zlepšuje a ušné a respiračné infekcie nie sú také časté.
- Zvýšte schopnosť cvičenia.
- Parodontálne ochorenia nie sú tak časté.
- Úrovne krvného tlaku klesajú.
- Vylučujete spojenec celulitídy.
- Zvýšte sebavedomie.
- Zvyšuje sexuálnu túžbu.
- Budete dobrým príkladom pre vaše deti
Prečo sa fajčenie zdá byť upokojujúce?
Ak je fajčiar v stresovej situácii, čo robí? Chvíľu necháva fajčiť, svieti cigaretu, zhlboka nadýchne a pomaly vydechuje dym. Rozprávajte sa s ostatnými fajčiarmi, aby ste sa rozptýlila, alebo, ak ste sami, usporiadajte svoje myšlienky.Obe akcie sú dobré techniky na zvládanie stresu, ale oni a len oni sú architekti ich vlastnej relaxácie, aj keď sú pripisované tabaku.
V skutočnosti je fyzicky nemožné uvoľniť nikotín, pretože pomáha mierne zvýšiť krvný tlak, zúžiť tepny a tiež urýchliť srdcovú frekvenciu. Tieto tri faktory sú príznakmi nervozity a napätia, to znamená, že je opakom relaxácie.
Ale ak ste stále presvedčení, že fajčenie zmierňuje stres, rozoberáme mýtus. Čo zmierňuje abstinenčný syndróm, ku ktorému dochádza, keď čakáte na čas fajčiť. Typickými príznakmi abstinenčného syndrómu sú nervozita, podráždenie, napätie a nedostatok koncentrácie. S cigaretou tieto príznaky zmiznú v priebehu niekoľkých sekúnd a poskytujú pocit pokoja a úľavu. Takže táto falošná relaxácia nie je nič iné ako zmiznutie abstinenčného syndrómu.
Marisol Nuevo Espín
