Zlé návyky môžu viesť k depresii
Dobrý zvyk jedla je dôležitý z mnohých dôvodov. Nielenže sa musíte postarať o to, čo je umiestnené na stole, aby ste sledovali váhu členov rodiny, existujú určité potraviny, ktoré môžu ovplyvniť náladu. V skutočnosti má výživa veľmi dôležitú úlohu v prítomnosti a boji proti depresii. Porucha, ktorá nerozumie veku a ktorá môže postihnúť deti i dospelých.
Z tohto dôvodu Harvardská univerzita ponúka sériu tipov pre rodiny s cieľom sledovať, čo dávajú na stôl, a pamätajte, že nielen sledovať ich hmotnosť, ale aj ich nálada môže závisieť od toho, čo jedia. Koniec koncov, hovorí, že sme to, čo jeme.
Kruh, z ktorého je ťažké odísť
Čo je prvý, deficit stravy alebo depresia? Niektorí ľudia si myslia, že najprv príde emočný pokles a potom zlé jedlo bohaté na cukry a iné potraviny, ako je nezdravé jedlo. V obraze mnohých je človek pohlcujúci zmrzlinové poháre po rozbíjanie alebo šťastné dieťa pred čokoládovým vajcom, ktoré mu dal otec, aby sa ho pokúsil rozveseliť.
Tento text však uvádza, že po analýze stravovacie návyky ľudí, títo výskumníci zistili, že strava sa stala rizikovým faktorom, ktorý môže viesť k depresii. Odborníci zistili, že tí, ktorí sa postarali o to, čo dali na stôl, výrazne znížili možnosť rozvoja tejto poruchy v dlhodobom horizonte.
"Strava s prítomnosťou ovocia, zeleniny, celých zŕn, rýb, olivového oleja, nízkotučných mliečnych výrobkov a antioxidantov a nízky príjem potravín živočíšneho pôvodu bola spojená s nižším rizikom depresie". konzumácia červeného alebo spracovaného mäsa, rafinované zrná, sladkosti, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, maslo, štiepky a vysoko tučná omáčka a nízka spotreba ovocia a zeleniny je spojená so zvýšeným rizikom depresie, "vysvetľuje doktor Eva Selhub, zameraný na štúdium vzťahu medzi mysľou a telom.
Čo zahŕňa dobrú výživu
Z Harvardu je tiež vhodné navštíviť odborníka na výživu, aby vytvoril dobrú výživu, aby zabránil vzniku týchto príznakov brúsiť, Na druhej strane je tiež vhodné postarať sa o to, čo sa uvádza na stole, aby sa im zabránilo. Tu je niekoľko tipov:
- Raňajky, rešpektujte to. Najdôležitejšie jedlo dňa zabezpečuje dobrý štart a zabraňuje tomu, aby skončilo sekanie medzi hodinami.
- Jedzte bez televízie. Rozptýlenie v čase jedenia je škodlivé, nie je dobre žuvené, je prehltnuté namiesto využitia potravy.
- Ovocie a zelenina. Päť kusov ovocia a zeleniny by malo byť prítomné v každodennej strave. Kúsok ovocia z času je vždy lepším dezertom ako rafinovaný výrobok.
- Znižuje nasýtené tuky. Neodvážené jedlo ďalej, tým lepšie. Rovnako ako u priemyselných pekárov a iných výrobkov s vysokým obsahom tuku.
-Exercise. Žiadna strava nie je úplná bez praxe pravidelného cvičenia, hoci ju nemožno žuť, musí byť v ponuke prítomná fyzická aktivita.
Damián Montero
