Zlé návyky môžu viesť k depresii

Dobrý zvyk jedla je dôležitý z mnohých dôvodov. Nielenže sa musíte postarať o to, čo je umiestnené na stole, aby ste sledovali váhu členov rodiny, existujú určité potraviny, ktoré môžu ovplyvniť náladu. V skutočnosti má výživa veľmi dôležitú úlohu v prítomnosti a boji proti depresii. Porucha, ktorá nerozumie veku a ktorá môže postihnúť deti i dospelých.

Z tohto dôvodu Harvardská univerzita ponúka sériu tipov pre rodiny s cieľom sledovať, čo dávajú na stôl, a pamätajte, že nielen sledovať ich hmotnosť, ale aj ich nálada môže závisieť od toho, čo jedia. Koniec koncov, hovorí, že sme to, čo jeme.


Kruh, z ktorého je ťažké odísť

Čo je prvý, deficit stravy alebo depresia? Niektorí ľudia si myslia, že najprv príde emočný pokles a potom zlé jedlo bohaté na cukry a iné potraviny, ako je nezdravé jedlo. V obraze mnohých je človek pohlcujúci zmrzlinové poháre po rozbíjanie alebo šťastné dieťa pred čokoládovým vajcom, ktoré mu dal otec, aby sa ho pokúsil rozveseliť.

Tento text však uvádza, že po analýze stravovacie návyky ľudí, títo výskumníci zistili, že strava sa stala rizikovým faktorom, ktorý môže viesť k depresii. Odborníci zistili, že tí, ktorí sa postarali o to, čo dali na stôl, výrazne znížili možnosť rozvoja tejto poruchy v dlhodobom horizonte.


"Strava s prítomnosťou ovocia, zeleniny, celých zŕn, rýb, olivového oleja, nízkotučných mliečnych výrobkov a antioxidantov a nízky príjem potravín živočíšneho pôvodu bola spojená s nižším rizikom depresie". konzumácia červeného alebo spracovaného mäsa, rafinované zrná, sladkosti, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, maslo, štiepky a vysoko tučná omáčka a nízka spotreba ovocia a zeleniny je spojená so zvýšeným rizikom depresie, "vysvetľuje doktor Eva Selhub, zameraný na štúdium vzťahu medzi mysľou a telom.

Čo zahŕňa dobrú výživu

Z Harvardu je tiež vhodné navštíviť odborníka na výživu, aby vytvoril dobrú výživu, aby zabránil vzniku týchto príznakov brúsiť, Na druhej strane je tiež vhodné postarať sa o to, čo sa uvádza na stole, aby sa im zabránilo. Tu je niekoľko tipov:


- Raňajky, rešpektujte to. Najdôležitejšie jedlo dňa zabezpečuje dobrý štart a zabraňuje tomu, aby skončilo sekanie medzi hodinami.

- Jedzte bez televízie. Rozptýlenie v čase jedenia je škodlivé, nie je dobre žuvené, je prehltnuté namiesto využitia potravy.

- Ovocie a zelenina. Päť kusov ovocia a zeleniny by malo byť prítomné v každodennej strave. Kúsok ovocia z času je vždy lepším dezertom ako rafinovaný výrobok.

- Znižuje nasýtené tuky. Neodvážené jedlo ďalej, tým lepšie. Rovnako ako u priemyselných pekárov a iných výrobkov s vysokým obsahom tuku.
-Exercise. Žiadna strava nie je úplná bez praxe pravidelného cvičenia, hoci ju nemožno žuť, musí byť v ponuke prítomná fyzická aktivita.

Damián Montero

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Zaujímavé Články

Najlepšie cyklistické trasy pre letné s deťmi

Najlepšie cyklistické trasy pre letné s deťmi

Leto, dovolenka a pláž? Aj keď pobrežie mora alebo oceánu ponúka širokú škálu aktivít a zábavy, existuje veľa rodín, ktoré dávajú prednosť inému prostrediu, aby strávili letné obdobie. Lokality, kde...

Zručnosti, ktoré sú hodnotené deťmi v triede

Zručnosti, ktoré sú hodnotené deťmi v triede

Väčšina učiteľov rozdeľuje svojich študentov na temperamentné skupiny na základe ich správania v triede: pohybuje sa, inhibuje, plachá, extrovertuje, emočne ... Táto klasifikácia, ktorá sa vykonáva...

Opel Meriva, ideálny pre mladé rodiny

Opel Meriva, ideálny pre mladé rodiny

Zabezpečenie bezpečnosti v deň, ktorý je rovnako dôležitý ako prvý výlet novorodenca do vášho domova, je jednou z mnohých výhod nového Opelu Meriva, malý minivan je ideálny pre mladé rodiny.Ideálne...

Orthorexia, keď jesť zdravo, sa stáva posadnutosťou

Orthorexia, keď jesť zdravo, sa stáva posadnutosťou

Aké pochybnosti je, že kŕmenie Je to veľmi dôležitá otázka života každého človeka? Starostlivosť o to, čo sa podáva na stole, je nevyhnutné pre všetkých členov domácnosti. Avšak, rovnako ako v každom...