400 kalórií pri raňajkách a 600-600 za zvyšok dňa, britský návrh proti obezite
Stala sa jedným z veľkých problémov 21. storočia obezita Je to veľký problém, proti ktorému spoločnosť bojuje. Problém, ktorý ovplyvňuje nové generácie pred rozširovaním sedavého životného štýlu a vyznačuje sa prítomnosťou nezdravých potravín. Preto nie je prekvapujúce, že vládne subjekty konajú vo veci, aby zvýšili povedomie o nadváhe.
Príkladom je záväzok anglickej vlády mať zdravé denné menu. Návrh, v ktorom navrhuje začať deň raňajkami 400 kalórií a distribuujte ďalších 1200 počas celého dňa. Sprievodca pre rodiny, ktorý kontroluje každodenné stoly a znižuje o 20% množstvo spotrebovaných kalórií doma.
Distribúcia kalórií
Plán, ktorý navrhla anglická vláda, naznačuje, že začiatok dňa bude zahŕňať raňajky pozostávajúce z 400 kalórií a rozdeliť zostávajúcich 1200 v nasledujúcich jedlách. V tomto druhom bode musíte rozdeliť na jednej strane malé jedlo v polovici rána a obeda a na druhej strane občerstvenie a večeru. Celkom by človek pohltil 1.600, čo zároveň spôsobilo kritiku tohto systému
Napríklad v prípade aktívnych detí nie je prispôsobené potrebám ich orgánov, pretože podľa španielskej asociácie pediatrických pacientov je potrebných od 2 000 do 2 150 osôb. Tieto kritiky poukazujú na to, že ďaleko od pomáhania znižovať obezita, tento návrh by prispel k väčšiemu pocitu chuti k jedlu u maloletých a tým aj k vyššiemu príjmu.
Anglicky verejné zdravie poznamenáva, že zámerom je znížiť počet kalórií požívaných v deň po dni detí. Preto je označených maximálne 1 600 denných kalórií, v prípadoch, kde už existuje problém s nadváhou a v ktorom je zrejmá potreba kontrolovať to, čo je na stole najmenších.
Odporúčania AEP
Verejné zdravie Anglicko. AEP tiež ponúka rad tipov pre rozložiť menu pre tých najmenších doma:
- dietetické rozdelenie detí predškolského veku a detí počas dňa by malo byť rozdelené na 5 jedál, 25% z nich musí zodpovedať raňajkám (do poludnia je zahrnuté), 30% na obed, 15 a 20% pri občerstvení a 25-30% pri večeri.
- Vyhnite sa príjmu medzi hodinami.
- Kalorické rozdelenie by malo byť medzi 50 a 55% sacharidov (hlavne zložitých a menej ako 10% rafinovaných), 30-35% tukov (s rovnováhou medzi živočíšnymi a rastlinnými tukami) a 15 % proteínov živočíšneho a rastlinného pôvodu 50%.
- Vytvorte rozvrh, miesto pre rôzne jedlá a jednoduché pravidlá správania, príkladom je absencia inteligentných telefónov a iných prvkov, ktoré rozptýlia na stôl.
Damián Montero
