400 kalórií pri raňajkách a 600-600 za zvyšok dňa, britský návrh proti obezite

Stala sa jedným z veľkých problémov 21. storočia obezita Je to veľký problém, proti ktorému spoločnosť bojuje. Problém, ktorý ovplyvňuje nové generácie pred rozširovaním sedavého životného štýlu a vyznačuje sa prítomnosťou nezdravých potravín. Preto nie je prekvapujúce, že vládne subjekty konajú vo veci, aby zvýšili povedomie o nadváhe.

Príkladom je záväzok anglickej vlády mať zdravé denné menu. Návrh, v ktorom navrhuje začať deň raňajkami 400 kalórií a distribuujte ďalších 1200 počas celého dňa. Sprievodca pre rodiny, ktorý kontroluje každodenné stoly a znižuje o 20% množstvo spotrebovaných kalórií doma.


Distribúcia kalórií

Plán, ktorý navrhla anglická vláda, naznačuje, že začiatok dňa bude zahŕňať raňajky pozostávajúce z 400 kalórií a rozdeliť zostávajúcich 1200 v nasledujúcich jedlách. V tomto druhom bode musíte rozdeliť na jednej strane malé jedlo v polovici rána a obeda a na druhej strane občerstvenie a večeru. Celkom by človek pohltil 1.600, čo zároveň spôsobilo kritiku tohto systému

Napríklad v prípade aktívnych detí nie je prispôsobené potrebám ich orgánov, pretože podľa španielskej asociácie pediatrických pacientov je potrebných od 2 000 do 2 150 osôb. Tieto kritiky poukazujú na to, že ďaleko od pomáhania znižovať obezita, tento návrh by prispel k väčšiemu pocitu chuti k jedlu u maloletých a tým aj k vyššiemu príjmu.


Anglicky verejné zdravie poznamenáva, že zámerom je znížiť počet kalórií požívaných v deň po dni detí. Preto je označených maximálne 1 600 denných kalórií, v prípadoch, kde už existuje problém s nadváhou a v ktorom je zrejmá potreba kontrolovať to, čo je na stole najmenších.

Odporúčania AEP

Verejné zdravie Anglicko. AEP tiež ponúka rad tipov pre rozložiť menu pre tých najmenších doma:

- dietetické rozdelenie detí predškolského veku a detí počas dňa by malo byť rozdelené na 5 jedál, 25% z nich musí zodpovedať raňajkám (do poludnia je zahrnuté), 30% na obed, 15 a 20% pri občerstvení a 25-30% pri večeri.

- Vyhnite sa príjmu medzi hodinami.

- Kalorické rozdelenie by malo byť medzi 50 a 55% sacharidov (hlavne zložitých a menej ako 10% rafinovaných), 30-35% tukov (s rovnováhou medzi živočíšnymi a rastlinnými tukami) a 15 % proteínov živočíšneho a rastlinného pôvodu 50%.


- Vytvorte rozvrh, miesto pre rôzne jedlá a jednoduché pravidlá správania, príkladom je absencia inteligentných telefónov a iných prvkov, ktoré rozptýlia na stôl.

Damián Montero

Video: ČO JEDÁVAM V OBJEMOVKE? 4000kcal |5 JEDÁL / RECEPTY


Zaujímavé Články

Najlepšie cyklistické trasy pre letné s deťmi

Najlepšie cyklistické trasy pre letné s deťmi

Leto, dovolenka a pláž? Aj keď pobrežie mora alebo oceánu ponúka širokú škálu aktivít a zábavy, existuje veľa rodín, ktoré dávajú prednosť inému prostrediu, aby strávili letné obdobie. Lokality, kde...

Zručnosti, ktoré sú hodnotené deťmi v triede

Zručnosti, ktoré sú hodnotené deťmi v triede

Väčšina učiteľov rozdeľuje svojich študentov na temperamentné skupiny na základe ich správania v triede: pohybuje sa, inhibuje, plachá, extrovertuje, emočne ... Táto klasifikácia, ktorá sa vykonáva...

Opel Meriva, ideálny pre mladé rodiny

Opel Meriva, ideálny pre mladé rodiny

Zabezpečenie bezpečnosti v deň, ktorý je rovnako dôležitý ako prvý výlet novorodenca do vášho domova, je jednou z mnohých výhod nového Opelu Meriva, malý minivan je ideálny pre mladé rodiny.Ideálne...

Orthorexia, keď jesť zdravo, sa stáva posadnutosťou

Orthorexia, keď jesť zdravo, sa stáva posadnutosťou

Aké pochybnosti je, že kŕmenie Je to veľmi dôležitá otázka života každého človeka? Starostlivosť o to, čo sa podáva na stole, je nevyhnutné pre všetkých členov domácnosti. Avšak, rovnako ako v každom...