Opustenie detí s malou chuťou nie je zlé, podľa tejto štúdie

Tento náhly útok na chuť do jedla je niečo, čo každý cítil vo väčšej alebo menšej miere. Či už je to nervy, žravosť, alebo len vidieť cukrík alebo niečo, čo vstúpilo do oka, existuje niekoľko dôvodov. Môžete si myslieť, že je najlepšie reagovať na tento pocit jedením niečoho, aby ste sa vyhli pobytu hlad, Niečo, čo sa stáva na tých najmenších.

Keď ste vo fáze vývoja, máte tendenciu si myslieť, že deti by nikdy nemali zostať hlad, Hoci je pravda, že musíte zabezpečiť dobrú výživu, nechať malých v dome hladovať nie je zlé rozhodnutie. Niečo, čo sa stane zjavné v prípadoch, keď deti chcú medzi jedlami občerstviť.


Nič, čo by sme mohli rozsekávať

Sally Kuzemchak, dietetik zameraný na deti, zdôrazňuje, že keď dieťa naznačuje, že sú hladní, prvým krokom je spomenúť si, čo jedli a čo chýba pre ďalšie jedlo. Pravidlom je rozdeliť päť jedál počas dňa, pričom toto číslo by nemalo byť problémom, ani nebolo lákať k jedlu medzi jedlami. Keď sa blíži ďalšie jedlo, nie je divné cítiť tento pocit.

V týchto prípadoch sa vždy odporúča počkať v čase obed, Príkladom je návrat do školy a príchod domov, dieťa je hladné a dostane nejaké jedlo, ktoré sa má uspokojiť pred tým, ako sedí pri stole. V týchto prípadoch môžete dokonca začať proces trávenia, čo spôsobuje, že maloletý má pocit nepohodlia v čase obeda.


Ďalším príkladom, kedy musíte opustiť Hladné dieťa Je to, keď reaguje na túžbu, a nie na nevyhnutnosť. Ak dieťa ide do supermarketu a vidí vrecko s čipmi, môže uviesť svojim rodičom, že má chuť do jedla a navrhuje, aby bol tento produkt vyčerpaný. Možnosť na nič odporúčame.

V prípade hladu spôsobeného úzkosť alebo nervy, je možné, že počas skúšobnej lehoty najmladší cítia hlad spôsobený stresom. Pre tieto situácie nič lepšie než využitie relaxačných techník, ktoré vám umožnia zmierniť tento pocit bez použitia jedla.

Prekonajte konštantnú chuť do jedla

David S. Ludwig, Odborník na výživu Harvard ponúka tieto tipy na to, aby čelil tomuto neustálemu pocitu chuti do jedla:

- Prekonajte craving. Prvý krok je proti odporúčaniu v štandardnej diéte s nízkym obsahom tukov. Počas tejto prvej fázy musíte jesť vysoký podiel tukov, 50% spotrebovaných kalórií a 25% nižšie množstvo sacharidov. Mali by ste tiež zahrnúť niektoré ďalšie bielkoviny, ako ste zvyknutí na osobu, 25% zostáva. V tomto čase by mali byť výrobky s pridaným cukrom mimo dosahu


Diéty, mliečne výrobky a iné potraviny s vysokým obsahom tuku by sa mali uchovávať v tejto diéte ako pri obmedzených stravovacích návykoch

- Prerobenie buniek. Z tejto fázy budeme musieť znížiť množstvo tuku na 40% celkových kalórií a kompenzovať zvýšenie sacharidov, ktoré budú predstavovať 35%. Za týmto účelom môžete začať konzumovať väčšie množstvo minimálne spracovaných celých zŕn. Cieľom tejto fázy je "rekvalifikácia tukových buniek".

- Dosiahnite ideálnu hmotnosť. Keď sa bunky stanú zvyknutými na tento nový rytmus, človek môže začať vo svojej každodennej praxi zahŕňať vyváženú stravu, berúc do úvahy periodicitu, s akou by mali jesť niektoré skupiny potravín. Ludwing vysvetľuje, že cieľom tejto fázy je obnoviť telo namiesto spoliehania sa na svojvoľné odporúčania.

Damián Montero

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...