Výhody rodinnej raňajky

Hovorí sa, že raňajky Je to najdôležitejšie jedlo dňa a nielen preto, že ponúka potrebnú energiu, aby sa vyrovnalo so zvyškom dňa. Sedenie pri stole je tiež prvou príležitosťou na spoznávanie s rodinou doma. Niečo, čo znamená využiť iné úrovne ako výživné.

Zozbierané dávky Kellogova výživa a ukazujú, že nielen odporúčame raňajky každý deň, ale staviť sa v rodine, aby ste mohli využiť všetky výhody tejto činnosti. Prax, ktorá by mala byť podporovaná v čase, keď rytmus života sťažuje spoločné trávenie času.

Raňajky s rodinou

V tejto práci, ktorá sa skladá z preskúmania 17 štúdií vyrobené v rôznych krajinách sa zistilo, že sedieť pri stole s rodinou trikrát alebo viackrát týždenne vrátane raňajok má prínos pre deti. Na fyzickej úrovni plnenie tejto rutiny znamená, že:

- o 24% vyššia pravdepodobnosť konzumácie zdravých potravín

- o 20% menej pravdepodobne konzumuje nezdravé potraviny

- o 35% menej pravdepodobne trpí poruchami príjmu potravy

- o 12% menej pravdepodobne má nadváhu

Musíte využiť skutočnosť, že raňajky sú jedlo, ktoré to trvá menej času pripraviť a konzumovať. Vďaka tomu je možné, že počas týchto okamihov je možné, že členovia domácnosti sa môžu posadiť a rozprávať sa o tom, ako minulý deň odišiel a čo očakávali od nich. Formulár, ktorý tiež pomôže vstúpiť do práce alebo do školy radnejšie.

Medzi sociologické výhody Stojí za zmienku:

- Rozvoj komunikačných schopností detí.

- posilňujú sa rodinné väzby, povzbudzujú komunikáciu a dôveru medzi členmi domácnosti.

- Dobré spôsoby učenia sa na stole a iné zdvorilostné vzorce.

Dobrá raňajky

Raz výhoda že môžete mať raňajky vo vývoji detí, musíte sa sústrediť na jeho zložky. Jedná sa o zložky, ktoré by mali byť v prvom jedle dňa:

- mliečne výrobky: pohár mlieka alebo jogurtu alebo čerstvý syr.

- Obilniny: chlieb (najlepšie celozrnné), sušienky, vločkové obilniny atď.

- Ovocie: akýkoľvek druh prírodného ovocia alebo jeho šťavy.

- Niektorý tuk v chlebe: lepší olivový olej, ale môže to byť aj maslo.

- iné: nízkotučné salámy, ako šunka a morka.

Pokiaľ ide o podnietenie hodnoty raňajok u mladých ľudí, musíme pamätať na dôležitosť rodičov a opatrovateľov ako modelov týkajúcich sa dobrých stravovacích návykov. Musia tiež dodržiavať pravidlá tohto jedla a, ak je to možné, zdieľať stôl so svojimi deťmi.

Musíme sa snažiť, aby deti a dospievajúci nedostali spánok a vstávali včas. Toto jedlo nevyžaduje veľa času a bude trvať 10 alebo 15 minút. Ak chcete zrýchliť proces, môžete nechať veci pripravené v noci predtým.

Damián Montero