Účinok stresu na rodinné konflikty
Budík zaznie, musíte ísť do práce a dodržiavať požiadavky, Deň skončí a vy by ste mali ísť do nákupného centra plného ľudí. Keď sa dostanete domov, musíte venovať čas domácim prácam. Keď sa zdá, že je čas na odpočinok s rodinou, pohľad na hodiny sa vráti k realite: je čas ísť spať, aby sa začal ďalší deň v rovnaký deň.
Tieto rutiny môžu spôsobiť veľa stresu u ľudí, a úzkosť čo nakoniec ovplyvňuje dobré životné podmienky rodiny. Rovnováha medzi pracovnými alebo školskými požiadavkami a úlohami v domácnosti môže spôsobiť rôzne konflikty doma i na osobnej úrovni.
Dva prepojené svety
Pracovná sféra a rodina sú prepojené. To, čo človek zažíva v práci, končí vplyv vo svojom dome. Štúdie, ako napríklad štúdia, ktorú uskutočnila María Pilar Martínez Díaz, PhD v psychológii, a psychológ Aguirre Zubiaurre analyzujú úlohu určitých pracovných premenných, ako je spokojnosť s prácou, flexibilné hodiny, počet odpracovaných hodín za týždeň, autonómia, absencia, výkon, zámery opustiť organizáciu a podporu zo strany nadriadených v rodine.
Práca, na ktorej sa zúčastnili 67 účastníkov (34 mužov a 33 žien), ktorí spĺňajú tieto požiadavky: žijú ako pár, sú otcom alebo matkou a majú platené zamestnanie. Všetci boli podrobení dotazníku, ktorý sa pýtal na ich pracovnú spokojnosť, organizačnú angažovanosť (ochotu prevziať zodpovednosť), zapojenie sa do práce (rozsah, v akom okolnosti práce prenikajú do osobnej situácie), pružnosť práce (schopnosť meniť plán v prípade núdze) a typ dňa.
výsledokNa jednej strane potvrdili, že vyššie úrovne konfliktu medzi pracovníkmi a rodinami súvisia s nižšou spokojnosťou s prácou. Medzi týmito premennými existuje značný vzťah, to znamená, že pracovníci, ktorí sa cítia rozvinutí na profesionálnej úrovni, vykazujú nižší pocit šťastia v domácnosti a konflikt spôsobený stresom spôsobeným zamestnaním je pravdepodobnejší.
Súčasne sa tiež potvrdilo, že vyššie úrovne konfliktu medzi pracovníkmi a rodinou súvisia s väčším počtom odpracovaných hodín za týždeň. Odkaz, ktorý priamo súvisí s predchádzajúcim bodom. Preto sa odporúča hľadať rovnováhu medzi oboma oblasťami a staviť na relaxačné techniky, aby ste sa vyhli stresu, ktorý postihuje domov.
Bojujte proti stresu
Stres vytváraný prácou sa musí bojovať nielen hľadaním rovnováhy medzi zamestnanosti a domova, Musíme tiež vziať do úvahy ďalšie rutiny v každodennom živote ľudí:
- Nič, čo by zostalo doma. Hoci únava odvodená od týždňa práce pozve víkend doma, musíme sa tvrdo snažiť a odísť. Dýchajte vzduch a vykonávajte činnosti mimo štyroch stien.
- Odpočívaj dobre. Musíte sa postarať o spánok hodín odporúčaných špecialistami. Špatný odpočinok vedie k vysokej úrovni stresu.
- Rozdeľte úlohy. Každý by mal prispieť k chodu domova a vyhnúť sa tomu, aby jedna osoba bola zodpovedná za všetky domáce práce.
- Sledujte kŕmenie. Sme to, čo jeme, a výživa zohráva dôležitú úlohu, keď hovoríme o strese.
- Vyhradzujte čas rodinám. Nové technológie spôsobili, že mnoho ľudí je prepojených s pracovnými miestami 24 hodín denne. Akonáhle sa dostanete domov, musíte sa odpojiť, tráviť čas s rodinou a relaxovať s nimi.
Damián Montero
