Noc bez mobilného zariadenia zabezpečuje menej stresu doma
smartphony sú nástrojom prítomným v mnohých domácnostiach všetkých. Táto technológia umožňuje trvalé spojenie s priateľmi a rodinou, okamžite vyhľadávať informácie a v niektorých prípadoch sa stáva ťažko oddeliteľnou konštrukciou. Existuje len málo prípadov, keď už bola detekovaná závislosť na týchto zariadeniach.
Závislosť, ktorá sa končí úzkosťou, ktorá končí denne ľudí. Horšia kvalita spánku, podráždenosť a nakoniec atmosféra napätia doma. Prílet v noci musíte držať preč mobilné aby ste sa vyhli stresu neustáleho prehodnocovania správ a kontaktovania iných ľudí.
Zmena biologických hodín
Nielenže treba brať do úvahy stres odvodený zo závislosti smartfónov a týchto technológií. Nová štúdia publikovaná v roku 2006 Lancetova psychiatria našla vzťah medzi smartphonmi, ich používaním a biologickými hodinami ľudí.
Táto publikácia ukazuje, ako ľudia, ktorí menia svoje bežné aktivity, robia iné veci, majú väčšiu šancu na vznik úzkosti a iné emočné poruchy, V takom prípade skontrolujte svoj mobil z postele namiesto zatvárania očí a zaspania alebo prebudenia uprostred noci, aby ste odpovedali na správu alebo e-mail.
Úzkosť a nestabilita, ktorá nakoniec ovplyvňuje príchod domov, čím je pravdepodobnejšie, že existuje diskusia medzi rodinnými príslušníkmi Na druhej strane nedostatok pokoja vedie k väčšej podráždenosti počas dňa. Je pravdepodobnejšie, že členom rodiny bude poskytnutá zlá odpoveď.
Volanie na relaxovať v tomto poli opustiť mobilný telefón alebo ho odpojiť od internetu v čase spánku (v prípadoch, keď sa používa ako budík).
Tipy na odpojenie od mobilného telefónu
Závislosť od inteligentného telefónu je záležitosťou, ktorú sme už povedali môže odvodiť vo všetkých týchto problémoch. Najlepšou radou, ako sa tomu vyhnúť, je odpojiť a vyhnúť sa nepretržitému používaniu.
- Nechajte všetko pripravené v práci a vyhnite sa e-mailom v poslednej chvíli.
- Nechajte smartphone vo vzdialenej oblasti, aby ste predišli ďalšej konzultácii.
- Zamerajte sa na aktivitu. Na začiatku musíme venovať väčšiu pozornosť činnostiam, ktoré sa vykonávajú. Nakoniec sa na túto tému môžete zamerať.
- Použite tichý režim. Hoci sa nejako podvedomí, ponechanie telefónu v tichom režime pomôže počuť upozornenia pri príchode.
Damián Montero
