Technologická nespavosť, ako ju napraviť

Tablety a smartphony sa stali bežnými spoločníkmi v živote mnohých ľudí. Zariadenia, pomocou ktorých sa môžete pripojiť k internetu alebo použiť hravé aplikácie. Aj keď ich nemožno poprieť výhoda Prichádzajú každodenne, napríklad vyhľadávanie okamžitých informácií alebo komunikácia s ľubovoľnou časťou sveta, sa tiež objavili rôzne problémy.

technologickej nespavosti Je to jeden z týchto problémov. Mnoho ľudí má zmeny spánku v dôsledku zneužitia ich smartphonov alebo tabliet alebo ich použitia v posteli. Hoci to nemožno považovať za poruchu, ako to naznačuje skupina ASEM, stáva sa problémom, ktorý ovplyvňuje návyky mnohých.


Vyhnite sa používaniu obrazoviek pred spaním

Toto je technologickej nespavosti Vzťahuje sa na poruchu spánku, ktorá sa pripisuje ľuďom, ktorí pred spaním spájajú zariadenia, ako sú smarthpones, videohry, tablety alebo televízia. Táto zmena súvisí s vystavením obrazovky umelému svetlu, čo spôsobuje uvoľnenie melatonínu, hormónu, ktorý podporuje spánok, spôsobuje zmeny v srdcovej frekvencii a sťažuje spánok.

Ako už bolo povedané, technologická nespavosť nie je poruchou, ale skôr problémom návykov. Keď prichádza noc, je vhodné urobiť aktivity relaxanty, ktoré vám umožnia dosiahnuť stav vedúci k zaspávaniu. Použitie týchto zariadení však prináša aktiváciu jednotlivca a sťažuje jeho oddych.


Ak chcete dosiahnuť snívať, je potrebná aktivita a myseľ vstúpi do relaxačnej fázy aspoň hodinu pred spaním. Preto sa odporúča uchovávať chytré telefóny, tablety a iné zariadenia, ktoré môžu vyvolať aktiváciu osoby a vykonávať iné činnosti, aby ste si mohli dobre vychutnať pred spaním.

Rutiny odporúčané na zaspávanie

Odborníci odporúčajú vôľu a odkladajú tieto technológie okrem prípadov núdze. Ak chcete bojovať proti technologickej nespavosti, je najlepšie staviť na rutiny viac zdravý:

- Pred spaním si sa osušte.

- Rozprávajte sa na pohovke s tichou hudbou na pozadí.

- Vyhnite sa sledovaniu televízie, najmä programov alebo filmov, ktoré končí po dlhých hodinách.

- Prečítajte si knihu v posteli namiesto preskúmania technologických zariadení.


- Pred spánkom zabezpečte dobré trávenie a nerozľahajte si s plným žalúdkom.

Damián Montero

Video: Higher Vitamin D levels reduce the risk of 19 types of cancer - Dr William Grant


Zaujímavé Články

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa

Prvé slová dieťaťa sú udalosťou v rodine. Tieto prvé slová sú vyslovené izolovane a sú fonetické približné k slovám, ktoré počujú od dospelých. Akonáhle sú deti schopné ich prvýkrát vysloviť, ich...

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Hra a hodnoty, ako učiť zábavu

Aké dieťa nie je spravodlivé na hranie? Ak to nebolo pre zodpovednosť, ktoré majú, určite najmladší z domu by strávil celý deň sa baví týmto spôsobom, a starší s nimi. Najlepšia vec v týchto...

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Úspechy vo vývoji detí od 0 do 3 rokov

Jednou z úloh, s ktorými sa rodičia stretávajú s deťmi a malými deťmi, je vedieť, kedy sa vývoj detí riadi bežnými rytmami a ak môže existovať špecifický problém, v ktorom musia zasiahnuť.Deti...

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

Patria do skupiny v dospievaní: sú to moji priatelia!

"Kto má priateľa má poklad," hovorí príslovie a viac, ak hovoríme, je teenager, pretože v tejto fáze je alebo nie je veľmi dôležitý vplyv priateľov na naše deti.Gang priateľov zohráva dôležitú...