Štyri kroky na prevenciu chorôb srdca v budúcnosti detí
Starostlivosť o seba dnes znamená investovať do budúcnosti. Predchádzanie dlhodobým chorobám by sa malo vykonávať každodenne a od mladšieho veku. V skutočnosti môžu rodičia pomôcť svojim deťom udržať si dobré zdravie v dlhodobom horizonte a prinútiť deti, aby dosiahli dospelosť.
Pri príležitosti Svetového dňa bez tabaku oslávil 31. mája Španielske združenie pediatrie, AEP, apeloval na rodiny, aby sa dlhodobo starali o kardiovaskulárne zdravie detí. Na tento účel uvádzajú štyri jednoduché kroky, aby sa deti mohli rozvíjať v prostredí, ktoré im umožňuje dosiahnuť takúto budúcnosť.
Cvičenie a dobré prostredie
Ide o štyri kroky, ktoré AEP navrhuje na dosiahnutie dobrého dlhodobého kardiovaskulárneho zdravia:
1. Vykonajte fyzické cvičenie, Pediatri odporúčajú fyzickú aktivitu a aeróbne cvičenie po dobu najmenej 30 minút (60 v prípade detí.) Medzi možnosti, ktoré môžete urobiť, môžete zahrnúť rýchle chôdzu, beh, jazdu na bicykli alebo niečo tak jednoduché ako lezenie. schody miesto výťahu, celá rodina môže hľadať prax, ktorá sa im páči a premeniť ju na rutinu.
2. Zdravé stravovanie, Staviť na zdravú výživu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, zeleninu a strukoviny. Pokiaľ ide o nápoje, voda je najlepšou voľbou v porovnaní s nealkoholickými nápojmi s vysokým obsahom cukru. Odporúča sa vyhýbať sa potravy s nadmernou hladinou tukov, cukrov a soli.
3. Spotreba tabaku a alkoholu a iných drog, Tabak aj alkohol sú spojené so srdcovými chorobami. V prípade fajčiacich rodičov sa odporúča znížiť prítomnosť cigariet doma a najmä v obmedzených prostrediach, ako sú auto alebo miestnosť, kde sú prítomné neplnoleté osoby. V prípade adolescentov je nevyhnutné varovať pred nebezpečenstvami, ktorým čelia.
4. Prispieť k zmierneniu znečistenia ovzdušia, Znečistenie ovzdušia súvisí s 19% celkovej kardiovaskulárnej úmrtnosti, čo je až štvrtina infarktov myokardu. Využívanie verejnej dopravy, ak je to možné, účasť na iniciatívach na zvýšenie zelene pomôže zlepšiť tento kontext.
Damián Montero
