Ako sa vyhnúť sedavému životnému štýlu v rodine
sedavý životný štýl V nových generáciách je problém, ktorý spôsobuje, že sa choroby ako obezita stávajú bežnejšími. Zvyky života sa zmenili, najmladšie sa rozhodli pre možnosti zábavy, ako sú videohry, tablety alebo smartphony, namiesto toho, aby vyšli na ulicu a presťahovali sa a rozhodli sa pre aktívnejší životný štýl.
V týchto prípadoch má rodina veľa čo povedať. Toto prostredie, v ktorom sa dieťa pohybuje, ovplyvňuje jeho každodenný život, takže ak si vyberiete životný štýl aktívnejší, bude to mať pozitívny vplyv na životy detí. Ak sa domácnosť rozhodne pre zdravšie postupy, ktoré znamenajú pohyb, nakoniec sa stanú rutinami, ktoré deti budú v priebehu rokov sledovať.
Príklad rodičov
Ako už bolo povedané, rodina má veľký vplyv na rozvoj tých najmenších. Najmä rodičia slúžia ako príklad pre svoje deti, aby si vybrali cestu, ktorú by mali nasledovať. Keď rodičia majú veľmi dobré návyky sedavý Vaše deti získavajú rovnaké návyky.
Rodičia by mali ukázať cvičenie a fyzickú aktivitu ako alternatívne zdravého voľného času a väčšej zábavy, ako sedí pred obrazovkou. Samozrejme, mali by sa im umožniť pripojiť sa k týmto postupom a naplánovať si voľný čas, aby mohli ísť von.
Z programu Perseo, ktorý propaguje ministerstvo zdravotníctva Španielska, sú uvedené tieto tipy:
1. Vyberte dary, ktoré stimulujú pohybovú aktivitu (bicykle, korčule, lopty atď.) Namiesto darčekov, ktoré uprednostňujú sedavý životný štýl.
2. Zmeňte sedavé rodinné aktivity fyzickými aktivitami v rodine. Príchod na víkend, výber pešej turistiky môže byť skvelý nápad.
3. Deti mladšie ako dva roky nepodporujú žiadnu sedavú činnosť.
4. Neumiestňujte do detskej izby televízor, pretože zvyšuje jeho využitie.
5. Počas jedla nepoužívajte televíziu. Vytvorí to dojem, že toto zariadenie je spoločnou voľbou pre voľný čas.
6. Nepoužívajte "peck" pri vykonávaní sedavých aktivít.
7. Používanie videohier a videokonôl sa musí vykonávať na miestach, kde je možné kontrolovať čas použitia.
8. Ak maloletí majú inteligentný telefón, doma by mali mať povolené používať pevnú linku na riadenie času používania a mobilný telefón by bol v pozadí.
9. Vytvorte šťastné chvíle.
Nebezpečenstvo sedenia
Program Perseus tiež podporuje množstvo nebezpečenstiev odvodených od sedavého životného štýlu, ktoré by mali slúžiť na zvyšovanie povedomia o dôležitosti aktívnejšieho životného štýlu:
- Zvýšenie obezity a nadváhy.
- Zníženie fyzickej aktivity a následné zdravotné problémy.
- Zníženie fyzickej formy.
- Zvýšené pocity depresie, znížená spokojnosť tela a sebestačnosť.
- Zvýšenie kardiovaskulárnych ochorení v počiatočných štádiách života.
- Zníženie spotreby ovocia a zeleniny.
- Zvýšte spotrebu sladkých nápojov, sladkostí, slaného občerstvenia a rôznych druhov nezdravého rýchleho občerstvenia.
Damián Montero