Sebakontrola a emocionálna inteligencia, detská vec?
Emocionálna regulácia je schopnosť, ktorú môžeme naučiť naše deti od troch rokov, aby sme vyrastali ako zdraví a šťastní dospelí. sebaovládanie emócií môžu byť vyškolení prostredníctvom pozitívnych stratégií, ako je identifikácia a vyjadrenie emócií s cieľom rozvíjať emocionálnu inteligenciu.
Regulácia emócií: pomalý, ale možný proces
Emocionálna inteligencia je schopnosťou, na ktorej závisí zdravý vývoj našich detí. A sebakontrola je jednou z jej vlastností. Zvyčajne sa táto vlastnosť považuje za niečo, čo patrí dospelým, ale regulácia a riadenie emócií môžu začať trénovať u detí od troch rokov, ako zdôrazňuje Begoña Ibarrola, psychológ a odborník v oblasti emočného vzdelávania.
Sebakontrola je zručnosť, ktorá závisí od prefrontálnej mozgovej kôry. Zvyčajne končí dospievanie, keď sú ľudia v dvadsiatke. Jeho vývoj sa však môže začať rozvíjať už od detstva, od okamihu, keď deti ovládajú svoje zvieračky. Je teda možné vychovávať naše deti v kanáloch a správa emócií, aby rozvíjali svoju emocionálnu inteligenciu a vyrastali ako zdraví a šťastní dospelí.
Nemôžeme však očakávať, že naše deti budú majstrom emocionálnej inteligencie. "Nemôžeme požadovať, aby sa ovládali a vedeli, ako sa správať po celý čas," hovorí Ibarrola. Nezabudnite, že ich mozgy sú v procese dozrievania, takže musíme ísť po kúsku. Tu je niekoľko tipov, ako začať vzdelávať svoje deti v sebaovládaní, aby mohli byť v budúcnosti odborníkmi na emocionálnu reguláciu.
Legitifikujte emócie a identifikujte ich
Je veľmi dôležité legitimovať emócie, učiť deti, aby zistili, čo cítia, a aby im pomohli pochopiť, že emócie nie sú niečo negatívne. "Deti sú oveľa chytré, ako si myslíme, veľmi dobre vedia, že emócie nie sú neurčitý stav, ale miesto prechodu, meniaci sa prvok," hovorí Ibarrola.
Vyjadrite emócie so slovami
Po druhé, mali by sme povzbudiť naše deti, aby vyjadrili emócie slovami. "Jedným z najviac výbušných je hnev," hovorí psychológ. Deti často kopajú, plačú, sústú, atď. ako spôsob, ako umožniť ľuďom vedieť, čo cítia. Je dobré pripomenúť im, že aj keď je normálne nahnevať, je oveľa lepšie a produktívnejšie ho vyjadrovať slovami.
Môžeme použiť príklady viet, aby ich mohli napodobňovať, napríklad: "Som naštvaný, pretože ...". Môžeme tiež využívať hry pre naše deti na prax vyjadrujúce ich emócie, používanie hračiek a príbehových postáv na interpretovanie scén, v ktorých sa slová musia používať na vyjadrenie toho, čo cítia.
V skutočnosti sa Ibarrola domnieva, že príbehy sú prvotriednym zdrojom vo vývoji emocionálnej inteligencie, "Prostredníctvom symbolického a metaforického jazyka deti rozumejú mnohým procesom, ktoré sú niekedy zložité vysvetľovať slovami. Príbeh je ako emocionálny tréner, pretože dieťa sa identifikuje s postavami a ich skúsenosťami, ale so vzdialenosťou bezpečnosť, ktorá vám umožňuje predvídať situácie, ktoré v jeho každodennom živote nežije, ale postavy v príbehu robia. "
Pozitívna stratégia vzdelávania
Ďalším spôsobom, ako vychovávať emocionálnu reguláciu, hovorí Ibarrola, je nasledovať pozitívnu stratégiu. To znamená sústrediť sa na ponuku a výučbu toho, čo sa dá urobiť pre emócie, namiesto zdôraznenia toho, čo sa má vyhnúť. Zvyčajne zdôrazňujeme, čo by dieťa nemalo robiť: "nezlob se", "nekrič"; ale musíte im navrhnúť, čo môžu robiť, keď sa napríklad rozhnevajú.
Musíme to tiež uplatňovať, pokiaľ ide o riešenie problémov správania. Namiesto toho, aby sme len stanovili tresty a zákazy, mali by sme sa pokúsiť nájsť pozitívnu alternatívu. Napríklad, ak dieťa prejavuje agresívny postoj pri každom začatí hry, pretože chce byť vždy prvý, kto sa zúčastňuje, môžeme vytvoriť zoznam, v ktorom je napísané, kto bude mať prvý raz každý deň. Preto sa vyhnúť zbytočným bojom.
Veľa trpezlivosti na získanie sebaovládania emócií
Nakoniec je dôležité mať trpezlivosť. Štruktúra mozgu, ktorá je zodpovedná za sebakontrolu našich detí, bude vo vývoji, až kým nebudú v dvadsiatke. Z tohto dôvodu budeme musieť opakovane opakovať pravidlá a rady, pokojne, aby naše deti mohli rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu.
Sebakontrola je vecou detí. Ako rodičia sa snažíme, aby naše deti vyrastali, aby sa stali zdravými a šťastnými ľuďmi, a začať ich trénovať v emocionálnej regulácii je možné od veľmi mladého veku.Deti tak môžu pochopiť, aké sú emócie, a naučiť sa ich vyjadrovať najlepším spôsobom prostredníctvom slov, príbehov a hier. Pozitívna stratégia výučby bude slúžiť ako výcvik, aby mohli rozvíjať sebakontrolu, ktorý bude taký užitočný v ich dospelom živote.
Isabel López Vasquez
poradenstvo: Begoña Ibarrola, psychológ špecializujúci sa na citovú inteligenciu.
