Varenie s rodinou, najlepší spôsob, ako naučiť výživu deťom

Aby naše deti boli zdravé dospelé, musíme ich od útleho veku učiť dôležitosť dobrá výživa, Kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa je varenie s rodinou, najlepší spôsob, ako naučiť výživu deťom. V zábavnom a vzdelávacom spôsobe môžeme zaradiť deti do aktivít, ako je nákup alebo výroba potravín, prebudiť ich zvedavosť pre vyváženú stravu.

Kuchyňa je jedným z najdôležitejších miest v dome, a to nielen preto, že v ňom trávime veľa času, ale aj preto, stravovacie návyky našich detí. Je dôležité, aby sme si uvedomili, ako z tejto miestnosti môžeme vzdelávať a vychovávať deti v oblasti výživy, aby mohli vyrastať ako zdraví dospelí.


V súčasnosti existujú štúdie v Spojených štátoch, ktoré naznačujú, že očakávaná dĺžka života súčasnej generácie detí bude nižšia ako predpokladaná dĺžka života ich rodičov v dôsledku zlých stravovacích návykov. Naše deti sú oveľa horšie kŕmené, ak vezmeme do úvahy množstvo nezdravých potravín, ktoré jedia, a to je niečo, čo by sme sa mali pokúsiť zmeniť, pretože zvyky, ktoré sa rozvíjajú v detstve, označí spôsob, akým jedia, keď dosiahnu dospelosť.

Potraviny a výživa preto musia byť základnými prvkami, ktoré sú súčasťou vzdelávania našich detí. Avšak, Je ťažké nájsť spôsoby, ako zdravé potraviny získať pozornosť tých najmenších doma, Je tiež zložité vysvetliť, prečo jedna potravina je lepšia ako druhá. Riešenie týchto problémov spočíva v zahrnutí. Je potrebné zapojiť deti do procesu nákupu a prípravy jedla. Stručne povedané, varenie ako rodina.


Všetko na nákup: v hypermarkete s deťmi

Musíme s nami vziať deti, aby uskutočnili nákup. Nemali by sme sa však obmedziť len na chodenie v chodbách, zatiaľ čo výrobky vyberáme. Odporúčame, aby sme ich povzbudili vybrať ovocie a zeleninu a ďalšie zdravé potraviny, aby sa mohli naučiť rozdiely medzi nimi a koľko stojí.

Dokonca sa môžeme opýtať, že pred nákupom si vyberte zdravý recept, aby ste mohli získať prísady v supermarkete. Týmto spôsobom budeme prebúdzať zvedavosť našich detí pre určité potraviny prospešné pre ich zdravie.

Spolupracovať v kuchyni!

Ďalším krokom vzdelávania našich detí o výžive je ich opustiť zúčastňovať sa počas prípravy jedla. Takto sa deti môžu naučiť variť a mať väčší záujem o jedlá, ktoré urobili. Je to stopercentné istoty, že po spolupráci na príprave jedla budú naše deti ochutnať.


Môžeme sa obávať bezpečnosti detí v kuchyni, ale nemali by sme sa báť. Bude to stačiť na to, aby sme prijali nevyhnutné opatrenia, ako napríklad pridelenie jednoduchších úloh a zvýšenie ich ťažkostí, keď sa naše deti praktizujú a učia.

Čoskoro si uvedomíme, že varenie nie je oveľa nebezpečnejšie ako ostatné športy a aktivity, ktoré sú často súčasťou každodenného života našich detí. Okrem toho sú v súčasnosti veľmi úspešné televízne programy, ako je Master Chef Junior, v ktorých môžeme oceniť, ako veľmi malé deti dokážu v kuchyni urobiť skvelé veci.

V jedle učí príkladom

Akonáhle sa uskutoční nákup a jedlo sa pripraví, jedinou vecou je jedlo. Tu musíme ako rodičia byť učiteľmi príkladom. Nemôžeme očakávať, že naše deti budú jesť brokolicu a inú zeleninu, ak ich nebudeme jesť pravidelne. Ak máme zdravé stravovacie návyky, deti nám napodobia a udržiavať primeranú výživu.

Navyše by sme nemali označovať potraviny ako "dobré" alebo "zlé". Namiesto úplného zákazu potravín, ako sú čipy alebo sladkosti, musíme naše deti učiť, že kľúčovým je moderovanie. Je lepšie, aby pochopili, že aj keď sú tieto jedlá chutné, mali by byť brané len príležitostne, pretože nie sú najlepšie pre zdravie.

Varenie ako rodina je ideálna metóda na vzdelávanie našich detí o výžive a dobrých návykoch. Zahrnutie detí do každodenných aktivít, ako je nakupovanie alebo účasť na príprave jedál, prebúdza v nich zvedavosť.

Isabel López Vásquez

Video: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...