Nerovnováha v plánoch spánku spôsobuje poruchy metabolizmu
spánok Je dôležité, že je to niečo známe všetkým. Splňte nielen rozvrh odpočinku, ale aj tento sen kvality. Inak existujú dôsledky, ktoré sa pohybujú od najzrejmejších, napríklad nemajú dostatok energie na to, aby čelili ďalšiemu dňu.
Ďalšie dôsledky zlého zlomu sa ešte stále objavujú, napríklad štúdia uskutočnená Národnou univerzitou v Soule, kde sa preukázalo, že obe spánok Vypočítanie ako menej ako odporúčané hodiny má vplyv na metabolizmus ľudí.
Zvýšenie telesnej hmotnosti
Aby sa preukázali účinky nerovnováhy spánku v metabolizme, údaje o 133 608 účastníkov, mužov i žien. 11% mužov uviedlo, že v priemere spali menej ako 6 hodín denne, v prípade vzorky žien to bolo 13%.
Na druhej strane 1,5% mužov uznalo, že spali viac ako 10 hodín denne u 1,7% žien. Zo všetkých vzoriek DNA aby ste mohli vziať na vedomie stav vášho metabolizmu. V prípade mužov mali tí, ktorí mali prestávku pod priemerom odporúčaným odborníkmi, väčší priemer v pásoch, rovnaký výsledok ako ženská populácia, ktorá sa zúčastnila tejto štúdie.
V prípade tých, ktorí spali viac ako 10 hodín denne, mali zvyčajne vyššiu úroveň cukru v krvi, Množstvo triglyceridov u žien bolo vyššie. Výskumníci uviedli, že hoci získané údaje otvárajú nový spôsob štúdia, ešte sa nepreukázal priamy vzťah v kvalite spánku a nerovnováhy v metabolizme.
Ak sa táto hypotéza preukáže, mohli by sme spoločne pracovať na vytvorení dobrých spánkových návykov od malých mechanizmu prevencie aby sa zabránilo metabolickým problémom v budúcnosti. Mohli by sme sa vyhnúť zmenám chuti do jedla alebo vysokej hladine cholesterolu spolu s dobrou stravou a cvičením.
Tipy na zabránenie nesúladu
Vzhľadom na dôležitosť snu v živote každého človeka, tu je niekoľko tipov, ako získať dobrú kvalitu zvyšok každý deň:
- Nastavte si čas na spánok a dodržiavajte tento plán, týmto spôsobom vstúpi telo do relaxačnej fázy, keď sa blíži tento čas.
- Vyhnite sa dlhému spánku, aby v noci mohlo telo dosiahnuť požadovaný odpočinok.
- Nechajte piť vzrušujúce nápoje v okamihu pred spaním, keď sa telo dostane do inej fázy, ako je tá, ktorá je potrebná na odpočinok.
- V prípade problémov so spánkom, ako je nespavosť, je vždy vhodné obrátiť sa na špecialistu na ukončenie tejto situácie.
Damián Montero
