Tipy na udržanie dobrých stravovacích návykov v lete
Prídu letné prázdniny, čas odpočinku a v ktorých sú zodpovednosti uvoľnené. Nielen vo vzdelávacej oblasti, alebo v práci doma kŕmenie Je tiež mimo kontroly v prítomnosti produktov, ako je zmrzlina alebo spústa rodinných výletov, ktoré nemajú dostatok času na to, aby kontrolovali to, čo je na stole.
Preto z CPEN Endokrinológie a výživy ponúkame niekoľko tipov, takže leto je tiež časom, kedy sa zachovávajú dobré návyky. kŕmenie, Usmernenia, pomocou ktorých je možné bez veľkého úsilia sledovať to, čo sa ukladá na stole a týmto spôsobom je možné udržiavať rutiny, ktoré charakterizovali menu rodiny počas zvyšku roka.
Nezabudnite na raňajky
Rutiny doma sa menia v lete. Skoré ráno sa stáva činnosť, ktorá sa praktizuje v domácnostiach a v mnohých prípadoch fakt, že odkladanie času prebudenia robí rodiny zabúdajú na raňajky. Ale jedlo najdôležitejšie počas dňa je aj počas letného obdobia a musíme zaistiť, aby sa začiatkom dňa stali známkami.
Aké potraviny by mali byť na začiatku dňa? Rovnaké trio ako zvyšok roka: mliečne výrobky, ovocie, bielkoviny a obilniny. Navyše prítomnosť potravín, ako je melón v tomto prvom jedle dňa, tiež pomôže udržať hladiny hydratácia v tomto ročnom období, keď telo stráca vodu kvôli potu a osvieži každého pri stole.
Toto trio potravín by sa malo tiež pamätať na cestách. V prípade, že sa apartmán prenajíma, nákup týchto dní musí brať do úvahy to, čo je potrebné na raňajky. Ak je touto voľbou hotel, pri znižovaní zariadení, kde sa toto jedlo podáva, rodičia by mali odporučiť ich potomstvo stávky na tieto produkty. Aj pri týchto cestách splníte tento prvý príjem zabezpečí potrebnú energiu, aby ste v týchto dňoch zaťažili množstvo aktivít.
Hydratácia a zdravé možnosti
Ako už bolo spomenuté, počas leta stratu vody v tele zvyšuje sa riziko dehydratácie u malých. Toto telo odporúča dávkovať sladké nápoje na regeneráciu tekutín a uhasiť smäd najmladšieho domu. Tieto produkty musia byť vyhradené pre špeciálne príležitosti, ako sú narodeniny alebo strany, ktoré sa konajú počas letného obdobia.
Tento orgán odporúča aj zdravšie možnosti ako napr domáca ovocná zmrzlina, Jednoduchý recept, ktorý bude tiež slúžiť ako dezert, ktorý osvieži deti po jedle. Ďalším príkladom je nechať stranové nádoby, ako sú štiepky, a vyberať si prílohy ako napríklad šaláty alebo alternatívy jednoduché ako rajčiaky so soľou a olejom.
Nakoniec nesmieme zabúdať na to fyzickej aktivity, Aj keď musíte brať do úvahy čas nebezpečenstva, keď sú teploty vysoké, môžete si vybrať iné alternatívy, ako sú letné plávanie alebo využiť prvé hodiny rána.
Damián Montero
