Na dovolenke nezabudnite na zuby a ďasná
Keď ideme na dovolenku, musíme sa odpojiť od rutiny a plánov, chceme žiť bez hodín a robiť rôzne veci. Je prirodzené, že po celý rok pracujeme s veľmi výraznými dennými usmerneniami a zaparkujeme naše povinnosti. Nemali by sme však zabúdať na naše zdravie ústnej dutiny. 1 z 3 Španielov si uvedomuje, že zabudli na svoju hygienu ústnej dutiny, keď sú mimo domova, a preto by sme sa mali všetkými prostriedkami vyhnúť.
6 tipov na dobrú ústnu hygienu počas prázdnin
Ak chcete vedieť, ako sa starať o vaše zdravie ústnej dutiny a o svoje deti, keď ste na dovolenke, postupujte podľa týchto tipov:
1. Do kufra vložte súpravu ústnej hygieny: nájdete cestovné kity v lekárni, ktoré vám pomôžu ušetriť miesto vo vašom kufri a uľahčiť ich prepravu. Pre tých najmenších nájdete aj zábavné toalety, ktoré z nich robia zubné kefky zábavnejšie: hodinky na výpočet času, kefy so svetlom ...
2. Interdentálne kefovanie: čistenie medzizubných priestorov by malo byť vždy súčasťou každodenného procesu ústnej hygieny. Podľa odborníkov spoločnosti medzizubné priestory tvoria 30% povrchu, ktorý kefka nedosahuje. Preto si uvedomujete, aké ťažké je robiť celý proces, keď ste mimo domova, existujú praktické a ergonomické možnosti, ako napríklad medzizubná kefka na použitie a vyhadzovanie. V lekárni nájdete prípady s 30 jednotkami, ktoré môžete so sebou vziať kdekoľvek. Okrem toho buď pre vás, alebo pre vaše deti, nájdete rôzne veľkosti, ktoré sa prispôsobia typu medzizubného priestoru v ústach.
3. Použitie ústnej vody: ústne vody po čistení pomáhajú predchádzať nežiaducim účinkom, ktoré môže vzniknúť v ústnej dutine, ak sa používa ako doplnok k čisteniu zubov. Okrem toho by mali deti začať zavádzať ústnu vodu do svojej každodennej rutiny na čistenie. Od veku 6 až 12 rokov je permanentná chrup dokončená, takže je nevyhnutné posilniť ústnu hygienu. Preto sú detské ústne vody s príjemnými a osviežujúcimi príchuťami, ktoré sa prispôsobujú potrebám každého dieťaťa.
4. Pite veľa vody a jesť veľa ovocia a zeleniny: Týmto spôsobom môžete udržať ústa hydratované a vyhnúť sa sucho, čo môže byť príčinou halitózy. Choďte na pláž, do bazéna alebo na prechádzku, skúste si so sebou vziať fľašu vody a kúsok čerstvého ovocia.
5. Nezvyšujte spotrebu alkoholu a tabaku: Aj napriek tomu, že sme na dovolenke a skončíme s pitím niečoho v bare alebo na večierku viac ako jednu noc, nezabudnite na negatívny vplyv tabaku a alkoholu na zdravie a ústnu hygienu. Tabak produkuje škvrny na zuboch a alkohol podporuje orálnu suchu.
6. Nezneužívajte sladké nápoje alebo potraviny s množstvom cukru: Keď je čas horúci, máme tendenciu brať viac zmrzliny a mrholenie ako obvykle. Avšak cukr môže byť veľmi škodlivý pre zdravie Vašich úst. Preto existujú produkty bez cukru, ktoré budú rovnako chutné a osviežujúce a budete sa starať o vaše ústne zdravie.
Silvia Pla
poradenstvo: GUM, Zdravé gumy, zdravý život
