Učiť sa zvládať emócie: ako učiť deti
Ako dospelí musíme všetko pochopiť emócie, dokonca aj negatívy, majú hodnotu a vyučovanie. Preto musíme používať naše vlastné emócie ako príležitosť naučiť naše deti, aby spravovali svoje a rozvíjali svoju emocionálnu inteligenciu.
Emócie sú pocity a pocity ktoré sa každý deň rozvíjajú v našom interiéri. Ako dospelí sme sa naučili spravovať ich, hoci nie vždy správne. Ak však chceme, aby naše deti rozvíjali zdravú emocionálnu inteligenciu, musíme ich naučiť, ako ich najlepšie vyjadrovať a kontrolovať.
Existuje široká škála emócií. Hoci sa niektorí cítia lepšie ako ostatní, všetci prispievajú k nášmu životu a osobnosti. Emocionálna inteligencia sa učí riadiť tie emócie, s ktorými je ťažšie riešiť, ako je hnev a smútok.
"Najprv ich identifikovať, aby sme ich zvládli neskôr, je základom emocionálneho učenia sa pre deti." Môžeme začať učiť deti, aby nazývali emócie od okolo 3. veku a ako jedna z najlepších metód na odovzdávanie kľúče emóntské riadenie našich detí je príkladom, "hovorí psychológka a odborník na emocionálne vzdelávanie Begoña Ibarrola.
Emocionálne riadenie pre rodiny
S úmyslom chrániť naše deti, dospelí majú tendenciu skryť tie udalosti, o ktorých vieme, že môžu poškodiť deti. Jednou z vecí, ktoré skrývajú najviac, sú naše emócie.
Existuje presvedčenie, že musíte vždy vyzerať silne, aby sa pred našimi deťmi objavil ako superhrdinovia, ktorí dokážu robiť všetko. Ale trvať na tom, aby sme stratili veľkú príležitosť naučiť naše deti, aby zvládli svoje emócie. Niekedy je zraniteľnosť oveľa cennejšia ako každá pevnosť.
V tomto zmysle by sme nemali potlačovať negatívne emócie, ale dať im hodnotu, ktorú si zaslúžia, a vhodné miesto v našom každodennom živote. Namiesto toho, aby sme skryli to, čo cítime, aby sme zabránili tomu, aby sa naše deti nestali smutné alebo nahnevané, mali by sme tieto chvíle považovať za "skvelú príležitosť podeliť sa s nimi emócie", hovorí Ibarrola.
Deti sa veľa učia príkladom napodobňovaním modelových čísel ako sú rodičia. Preto musíme použiť situácie, ako napríklad smrť príbuzného, aby sme ukázali našim deťom, ako napríklad vyrovnať sa so smútkom. Psychológ Begoña Ibarrola hovorí, že "za takýchto okolností je prirodzené, že sme emocionálne postihnutí, nie je dôvod ho skryť od detí, ale musíme s nimi zdieľať a učiť im stratégie, aby sme sa dostali zo smútku alebo iných ťažkých emócií."
5 tipov, ktoré pomôžu našim deťom zvládať emócie
Emocionálna inteligencia sa získava, to znamená, že sa môže učiť a učiť. Existujú dokonca aj odborníci, ktorí hovoria o emočnom koeficiente ako o merítku emočných schopností. Toto sú tipy, ktoré nám dáva Begoña Ibarrola učiť naše deti, aby zvládli emócie:
1. Pomôžte mu vyjadrovať a hovoriť o svojich emóciách. Výrazné vysielanie emócií je spôsob, ako sa vaše dieťa naučí rozpoznať ich. Povzbudzujte ho, aby vám povedal, čo cíti, a pokúste sa spoločne zistiť zdroj tohto emócie.
2. Rozpoznať emócie ostatných. Ak chcete rozvíjať emocionálnu inteligenciu, vaše deti by mali praktizovať empatiu. To je súčasť dôležitosti skrytia našich vlastných emócií od našich detí. Prostredníctvom praxe budú deti schopné identifikovať výrazy tváre, jazyk tela a iné vlastnosti, ktoré im umožnia lepšie sa ovplyvňovať s ostatnými ľuďmi a budovať hlboké a prospešné vzťahy.
3. Jeden spôsob pre každého. Každé dieťa je iné a vyjadruje a riadi svoje emócie iným spôsobom. Je dôležité, aby sme zistili, čo je najlepšie pre naše deti pri zvládaní negatívnych emócií: počúvanie hudby, sfarbenie, odchod na pokojné miesto atď.
4. Emócie a učenie. Ako sme už spomenuli, každá emócia prináša niečo do života človeka. Diskutujte so svojimi deťmi, aby ste spoločne objavili to, čo sa naučili, keď zažívajú nejaké emócie.
5. Napíšte a vytvárajte príbehy. Spolu s vašimi deťmi povzbudzujte, aby ste písali príbehy, ktoré odrážajú, ako rôzne postavy zvládajú svoje emócie. Niekedy je pre deti ľahšie pochopiť emócie prostredníctvom skúseností protagonistov príbehu. Pamätajte na tieto príbehy vašim deťom, keď si všimnete, že stojí za zvládnutie emocionálnej situácie.
Prostredníctvom jednoduchých tipov, ako sú tieto a ktoré slúžia ako príklad pre naše deti, ich môžeme viesť pri správe ich emócií a usmerňovať ich, aby sa s nimi vyrovnali správne, ak sú negatívne. Pretože, ako sa uvádza Ibarrola, "je veľmi ľahké vstúpiť do emócie, preto je to, čo musíte naučiť, aby ste sa z toho dostali".
Isabel López Vasquez
poradenstvo: Begoña Ibarrola, psychológ a spisovateľ
