Ako zabrániť tomu, aby váš kufor alebo batoh zničili vašu dovolenku
Keď ideme na výlet, tašky a batohy sú nabité príliš veľa a zlý postoj, keď ich ťahať a / alebo zdvíhať, môže zničiť očakávané sviatky mnohých ľudí. V skutočnosti sú tí, ktorí opúšťajú domov a zrania sa bolesťou chrbta, ktorá ho rozdrví počas prázdnin.
Aby ste zabránili tomu, že váha kufra a batohu je počas dovolenky ťažkou cestou, základnou radou, aby ste sa vyhli bolestiam, kontraktom a iným zraneniam väčšej závažnosti, je dobre premýšľať, čo budeme robiť, aby sa zabránilo prebytku batožiny a ako poďme
Kufre s kolesami
Potreba používať kufre s kolesami vzniká ako alternatíva k prenášaniu hmotnosti cestovnej tašky. Odporúčajú sa na krátke cesty, ako sú tie, ktoré sú potrebné na prepravu. Rukoväť by mala byť nastaviteľná, aby bola schopná zodpovedať. Týmto spôsobom sa vyhýbate krčeniu tým, že nútite neprirodzené postoje.
V čase odovzdania kufra do auta alebo na oddiely vo výške by sme sa nikdy nemali ohýbať bez toho, aby sme ohýbali kolená, ale naopak, aby sa predišlo bolesti chrbta alebo obávané ischias (bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá vyžaruje spodnú a zadnú časť nohy). Je to veľmi nepríjemné a môže zničiť naše sviatky.
Cestovanie od turistov
Ak sa chystáme ísť batohy, pozrite sa na hmotnosť. Je nevyhnutné minimalizovať a rozdeliť ju zhora nadol a zľava doprava. Batoh by mal byť tesný, ako v páse, tak na ramenách. V tejto oblasti ramien sa odporúča, aby popruhy boli dostatočne široké na to, aby ich tlmiť a správne rozložili. Ak sú polstrované, znižujeme aj nepohodlie.
Vyberte topánky dobre
Samozrejme, obuv je tiež nevyhnutná na prevenciu bolesti chrbta a mala by byť vždy vhodná pre prostredie, v ktorom sa chystáme premiestniť. Pre hory ísť do špecializovaných obchodov a nezabudnite si tiež kúpiť vychádzkové palice, ktoré pomáhajú predchádzať zraneniam udržiavaním rovnováhy v chrbtici.
V mori a bazénoch žabky dávajú veľa nepáči, rovnako ako ich bezohľadné použitie v meste. Za hranicami a pádmi, ktoré môžu spôsobiť, sú úplne ploché a chýbajú akýkoľvek anatomický dizajn, spôsobujú bolesť chrbta.
Na cestách autom, veľa opatrnosti
Autoprevody môžu byť tiež dôvodom pre zranenie chrbta. Kolízie, pri ktorých je jedno vozidlo zasiahnuté iným zozadu, sú veľmi nebezpečné, pretože spôsobujú zranenia krčka lebky rôznej závažnosti. Je veľmi dôležité poznamenať, že pasažieri zadného vozidla musia nosiť aj bezpečnostný pás.
Okrem toho by vodič nemal vytiahnuť ľavú ruku cez okno. K riziku spojenému s nehodou je pridaná dlhodobá jazda v tejto polohe, čo môže spôsobiť výskyt supraventrikulárnej tendonitídy spôsobenej v tomto prípade zápalom ramena opakovanými nútenými pohybmi.
Cestujte s vankúšom
Ak môžete konečne cestovať s vankúšom. Spánok môže spôsobiť kontrakcie a veľmi bolestivé zovretie. Zmena matraca sa zdá nevyhnutná, ale vaša chrbtica si v takom krátkom čase nevšimla toľko zmien.
Marisol Nuevo Espín
poradenstvo:Ata Pouramini. Riaditeľ kuriozitnej Valencie a škola späť.
