Letné prázdniny: tipy na zabránenie trenie s partnerom
Počas letnú dovolenku trávime viac času spoločne a táto únia tiež vytvára nejaké zmeny v každodenných rutinách, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu vzťahov párov. V dôsledku toho môžu vzniknúť trenie, ktoré zhoršujú našu emocionálnu pohodu a samozrejme aj našu želanú dovolenku.
V posledných rokoch sa počet rozvodov v Španielsku značne zvýšil. Údaje hovoria samy o sebe, rozdiely a rozvody sa v prvých troch mesiacoch roku 2017 zvýšili o 4,8%, čo sa týka rovnakého obdobia predchádzajúceho roka. Zvlášť významná je vysoká koncentrácia prípadov zaznamenaných pri návrate letnej dovolenky, 28% žiadostí o rozvod za celý rok je predložených na súde v septembri.
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu ovplyvniť tieto pozoruhodné údaje: napríklad tráviť viac času s párom, môže spôsobiť, že napätie, ktoré sa nahromadilo v priebehu roka, a že testovacie komunikačné schopnosti alebo riešenie konfliktov.
Je dôležité, aby ste sa o tento vzťah postarali a riešili problémy každodenne. "Nechajte všetko pre letné myšlienky, že spoločné trávenie času pomôže zmierniť napätie, len zvýši náš pocit frustrácie a určite zhorší už existujúce konflikty," hovorí Rocío Asperilla, psychológ na Blua Sanitas.
Tipy na zabránenie trenia s partnerom na dovolenke
Odchod z rutiny, meniace sa plány a životný štýl sa javí ako prekážka pre mnohé páry, ktoré v letných prázdninách nenašli zvyšok, ktorý zamýšľali. Za účelom začiatku nového obdobia dovolenky psychologický úrad Blua Sanitas navrhuje niekoľko usmernení, aby sa zabránilo treniu a využili voľné dni:
1. Aktívne počúvanie a zlepšenie komunikácie: hľadajte okamihy dialógu, aby ste hovorili s úprimnosťou a bez toho, aby ste obviňovali druhého. Ideálom je povedať, čo potrebujete, a nie čakať na návrhy a riešenia, ktoré sa objavia samostatne. Zanechanie váhy na inú osobu, aby chápal naše rady, sa neodporúča. Ak chcete niečo urobiť, skúste to priamo požiadať. Napríklad, ak člen dvojice chce jesť s rodinou alebo priateľmi, môže to navrhnúť a navrhnúť pomocou výrazov ako "rád *," "mohli by sme ísť ..." atď.
2. Plán: Vyjasnenie záväzkov každého z nich a činnosti, ktoré sa budú každý deň rozvíjať, môžu zabrániť mnohým diskusiám. Môžeme použiť zoznam úloh a povinností tak, aby každý člen páru zvážil svoje práce, aj deti, ak tam boli, ako odviezť psa, odpustiť odpadky alebo zaplniť zálohu auta ... Okrem toho po každodennom plánovaní môže pomôž nám mať duševnú mapu plánov a potrieb: tento deň budeme šnorchlovať, tentoraz do kina, atď. Samozrejme, plány musia byť otvorené a musia byť upravené v závislosti od potrieb alebo záujmov páru alebo rodiny.
3. Štedrosť: ide o nájdenie rovnováhy medzi záujmami všetkých členov a vedomím, ako sa pri niektorých príležitostiach podieľať. Je také nebezpečné, aby sa nikdy nevzdávalo, ako vždy prinášať. To vám môže pomôcť pracovať s empatiou, aby ste sa dostali na miesto druhého, aby ste lepšie porozumeli ich potrebám. Rovnako je vhodné rokovať o tých aspektoch, ktoré sú citlivejšie a snažiť sa dosiahnuť výsledok, keď obe strany vyhrávajú.
4. Nezávislosť: aj keď cestujete s deťmi, mali by sme sa pokúsiť nájsť čas pre seba, praktizovať naše koníčky, vidieť našich priateľov, vyrovnať čas strávený v páre s časom, ktorý potrebujeme pre seba ... Odporúčame vám, aby ste mali chvíľku dňa pre vás, či už v lete alebo počas zvyšku roka, aby ste mohli dýchať, spýtať sa, ako ste, čo potrebujete a vychutnať si svoj darček. Byť so sebou je dôležité, je to spôsob, ako sa o seba postarať a nemusíte sa cítiť vinní, že ste ju potrebovali.
Pablo Alarcón
poradenstvo:Rocío Asperilla, psychológ Blua Sanitas
