Využite leto na zlepšenie konzumácie ovocia a zeleniny

Krátko po malom leto končí. Za trochu viac ako mesiac sa deti vrátia do triedy a obnovia svoje školské povinnosti. To však neznamená, že dovolenkové dni, ktoré zostávajú, nemožno použiť. Existuje veľa aktivity čo sa dá robiť v týchto dňoch av najmenších sa môžu naučiť cenné ponaučenie.

Príkladom je zlepšenie diéta v najmenšom dome. Ako sa uvádza v Nemocnici Sant Joan de Deu v Barcelone, leto sa môže stať ideálnym časom na zlepšenie ponuky detí a zavedenie potravín s mnohými výhodami, ako je ovocie a zelenina.


Sezónne ovocie

Prvou výhodou, ktorú ponúka leto na zavedenie týchto potravín, je množstvo sezónneho ovocia, ktoré sa dostane do domovov. Katalóg je veľmi široké a ponúka niekoľko výhod:

- Melón, mango a kivi. Všetky z nich sú zdrojom vitamínu C a sú výborným antioxidantom pre telo.

- Jahody. Obsahujú horčík a vitamín C.

- Melón. S 90% vodou je ovocím, ktorý zostane hydratovaný.

- Peach Prínos vitamínu A a draslíka prispieva aj k udržaniu črevnej aktivity.

- Nektárin. Zdroj draslíka a flavonoidov, ktoré chránia telo pred poškodením spôsobeným látkami alebo oxidačnými prvkami, ako je ultrafialové žiarenie alebo znečistenie životného prostredia.
-Perie z druhov. Zdroj vitamínu C a vitamínu K.


Zadajte ich originálnym spôsobom

Všetko prezentované ovocie je možné každodenne predstaviť malým deťom. Najlepšie je, aby boli originálne a prezentovali ich príťažlivo deťom, aby mohli poznať ich chuť a prijať ich ako zvyčajný prvok v ich diéta.

Dobrým príkladom je prezentácia ako zábavný dezert po jedle. Dobrý nápad je ovocný šalát, pretože prítomnosť toľkých nápadných farieb prebudí túžbu malých. Tieto ovocie je možné použiť aj na prípravu hlavných jedál, ktoré sa stávajú ľahkými večierkami, ktoré uľahčujú trávenie v horúcich letných nočných hodinách, napríklad studená melónová polievka.

Plody môžu byť tiež zavedené do stravy malých prostredníctvom občerstvenia a raňajok v podobe džúsy, Ďalšou alternatívou je využitie návštev na plážach, bazénoch alebo akýkoľvek iný prevod rodiny, kde môžete servírovať občerstvenie so zeleninou (mrkva nakrájané na prúžky) alebo obed box s ovocným šalátom na upokojenie chuti do jedla.


Tieto rodiny, ktoré chcú zaviesť väčšie množstvo zeleniny v najmenších, môžu využiť letné recepty ako napríklad gazpachos a salmorejo alebo cukety.

Damián Montero

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food


Zaujímavé Články

20% detí nehraje na ulici

20% detí nehraje na ulici

Deti čoraz viac hrajú menej a trávia menej času vonku, čo môže mať vplyv na fyzické zdravie, ako aj na nárast chorôb, ako je obezita, a ich duševnú rovnováhu. Je to hlavný záver štúdie uskutočnenej v...

Hry, ktoré si môžete vychutnať s deťmi

Hry, ktoré si môžete vychutnať s deťmi

Zima prináša s ňou chlad a niekedy, na snehu, V miestach, kde nie sme zvyknutí, keď je pád dobrý využiť sneh a lepšie hranie, Existuje veľa hry na vychutnanie snehu s deťmi, a sú dokonalým plánom na...

Ako byť viac trpezliví, aby lepšie vzdelávali deti

Ako byť viac trpezliví, aby lepšie vzdelávali deti

Niekedy rodičia zaobchádzajú s našimi malými deťmi, čakajúc na reakciu alebo správanie typickejšie pre dospelých. Keď hovoríme s nimi alebo požadujeme určité odpovede, musíme mať na pamäti, že sú len...

Kľúče na ovládanie migrény

Kľúče na ovládanie migrény

Zdravá, rozmanitá a kompletná strava, ktorá nezmenšuje rytmy a rozvrhy jedál a spánku, sú dva kľúčové prvky na kontrolu migrény, ktorá je postihnutím patológie. Tretím je kontrola potravín, ktoré...