Zdravé stravovacie návyky po lete

Krátko po malom, leto končí, ale nie je to jediné, čo končí. Uzávierka tiež očakáva sviatky, ktoré užili celú rodinu vo väčšej alebo menšej miere. Za týmto účelom sa niekoľko colných úradov, ktoré sa nechali bokom počas letného obdobia, znova začalo zaoberať, napr stravovacie návyky ktorý zaistil dobrú línku a výborný tvar.

Začnite a zmeňte diéta Po lete, kde sa vo väčšej alebo menšej miere vyskytli excesy, sa môže zdať ťažké, ak sa uskutoční cez noc. Preto je lepšie začať zavádzať malé zmeny pred koncom dovolenky tak, aby všetci doma čelili koncu tohto obdobia zmeny zmenou niektorých rutín, ktoré sa neodporúčajú pre dobrú kondíciu.


Zelenina, ovocie a zelenina po lete

Počas letných návštev chiringuito zastavenia v zariadeniach rýchleho občerstvenia počas výletov a iných návykov ponechávajú v rukách prítomnosť zeleniny, ovocia a zeleniny diéta obvyklým spôsobom. Avšak tieto potraviny sú nevyhnutné v strave každej osoby a ich prítomnosť v obvyklom menu musí byť zabezpečená.

Ako naznačuje Konfederácia spotrebiteľov a používateľov, ovocie a zelenina sú potraviny bohaté na vodu, sacharidy, minerály a vitamíny. Majú tiež veľké množstvo antioxidantov a vlákniny, čo z nich robí nevyhnuté pri vyváženej a pestrej diéte. Odporúča sa zabezpečiť aspoň 5 kusov tejto skupiny denne.


Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo poukazuje na prínos pulzov v strave každej osoby. Sú silne plné sacharidov a bielkovín, rovnako ako vitamín B, V tomto prípade sa rodina môže cítiť trochu lenivá, pokiaľ ide o stávkovanie na tomto produkte počas času, ktorý potrebuje na varenie, avšak ich zavedenie pomôže regulovať črevnú flóru vďaka množstvu vlákien, ktoré obsahujú.

Cvičenie a voda

Žiadna strava nie je naozaj účinná, ak neobsahuje dávku cvičenia bežným spôsobom, Chystáte sa pre rodinnú prechádzku, cyklistické trasy alebo niečo tak jednoduché ako ísť dole hrať v parku, bude vám fit. Krátko po malom, najmä pri návrate domov, musia členovia domácnosti začať vsádzať na tento životný štýl s väčším pohybom namiesto sedavého životného štýlu.


A po dobrom cvičení je hydratácia veľmi dôležitý, V tomto zmysle musí byť voda náhradou za iné kvapaliny. Najmä sladké nápoje by sa mali vylúčiť z bežného menu najmladších a samozrejme byť obmedzené v noci.

Samozrejme, fast food, knick-knacks a ďalšie potraviny s vysokým dávka cukru mali by byť čo najviac obmedzené. Namiesto toho nahraďte iné potraviny, ako sú kúsky ovocia dodávané v občerstvení alebo občerstvenie medzi jedlami.

Damián Montero

Video: Clovek a zdravie 1


Zaujímavé Články

Vplyv rodičov na odbornú voľbu ich detí

Vplyv rodičov na odbornú voľbu ich detí

Otec má vplyv na svoje deti. Buď preto, lebo je to zrkadlo, v ktorom sa dievčatá pozerajú, alebo preto, že poradia a pomáhajú, keď ide o prijatie rozhodnutie Nemôžete poprieť vplyv rodičov na malých,...

Vývoj detskej pamäti

Vývoj detskej pamäti

Pamäť je niečo, čo sprevádza dieťa od chvíle narodenia. Toto sa bude rozvíjať počas celého jeho života a stane sa veľmi dôležitým nástrojom pre rôzne životné aktivity. Rodičia môžu prispieť k tomu,...

Polyfenoly pomáhajú predchádzať starnutiu

Polyfenoly pomáhajú predchádzať starnutiu

Boj proti predčasnému starnutiu organizmu je ľahší zvnútra. Nedávne štúdie ukázali prínosy niektorých potravín bohatých na látky, ktoré prispievajú k oddialiť účinok starnutia pre svoj antioxidačný...