Zdravé stravovacie návyky po lete

Krátko po malom, leto končí, ale nie je to jediné, čo končí. Uzávierka tiež očakáva sviatky, ktoré užili celú rodinu vo väčšej alebo menšej miere. Za týmto účelom sa niekoľko colných úradov, ktoré sa nechali bokom počas letného obdobia, znova začalo zaoberať, napr stravovacie návyky ktorý zaistil dobrú línku a výborný tvar.

Začnite a zmeňte diéta Po lete, kde sa vo väčšej alebo menšej miere vyskytli excesy, sa môže zdať ťažké, ak sa uskutoční cez noc. Preto je lepšie začať zavádzať malé zmeny pred koncom dovolenky tak, aby všetci doma čelili koncu tohto obdobia zmeny zmenou niektorých rutín, ktoré sa neodporúčajú pre dobrú kondíciu.


Zelenina, ovocie a zelenina po lete

Počas letných návštev chiringuito zastavenia v zariadeniach rýchleho občerstvenia počas výletov a iných návykov ponechávajú v rukách prítomnosť zeleniny, ovocia a zeleniny diéta obvyklým spôsobom. Avšak tieto potraviny sú nevyhnutné v strave každej osoby a ich prítomnosť v obvyklom menu musí byť zabezpečená.

Ako naznačuje Konfederácia spotrebiteľov a používateľov, ovocie a zelenina sú potraviny bohaté na vodu, sacharidy, minerály a vitamíny. Majú tiež veľké množstvo antioxidantov a vlákniny, čo z nich robí nevyhnuté pri vyváženej a pestrej diéte. Odporúča sa zabezpečiť aspoň 5 kusov tejto skupiny denne.


Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo poukazuje na prínos pulzov v strave každej osoby. Sú silne plné sacharidov a bielkovín, rovnako ako vitamín B, V tomto prípade sa rodina môže cítiť trochu lenivá, pokiaľ ide o stávkovanie na tomto produkte počas času, ktorý potrebuje na varenie, avšak ich zavedenie pomôže regulovať črevnú flóru vďaka množstvu vlákien, ktoré obsahujú.

Cvičenie a voda

Žiadna strava nie je naozaj účinná, ak neobsahuje dávku cvičenia bežným spôsobom, Chystáte sa pre rodinnú prechádzku, cyklistické trasy alebo niečo tak jednoduché ako ísť dole hrať v parku, bude vám fit. Krátko po malom, najmä pri návrate domov, musia členovia domácnosti začať vsádzať na tento životný štýl s väčším pohybom namiesto sedavého životného štýlu.


A po dobrom cvičení je hydratácia veľmi dôležitý, V tomto zmysle musí byť voda náhradou za iné kvapaliny. Najmä sladké nápoje by sa mali vylúčiť z bežného menu najmladších a samozrejme byť obmedzené v noci.

Samozrejme, fast food, knick-knacks a ďalšie potraviny s vysokým dávka cukru mali by byť čo najviac obmedzené. Namiesto toho nahraďte iné potraviny, ako sú kúsky ovocia dodávané v občerstvení alebo občerstvenie medzi jedlami.

Damián Montero

Video: Clovek a zdravie 1


Zaujímavé Články

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

Je logické, že aj keď je náš syn veľmi malý, chceme ho zvyknúť na to, aby zostal pokojný počas hodín odpočinku. Je vyčerpávajúce stráviť večery prebudiť, preto príde čas, kedy sa stane nevyhnutnosťou...

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako...

Anorexia: problém nedostatku potravy

Anorexia: problém nedostatku potravy

Ľudia s anorexia a bulímia predstavujú psychologické a psychiatrické kondicionačné faktory, ktoré v prostredí, kde je požadovaná tenkosť, môžu viesť k a anorexia alebo bulímia.Deväť z desiatich,...

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Rok 2016 bol uzavretý celkovým počtom 44 žien, ktorých zavraždili len naši partneri. Identifikujte domáce násilie, zisťuje, kedy je žena zle zaobchádzaná, aby jej pomohla, je cesta k eradikácii. Toto...