Zoznámte sa so zdravými návykmi v škole
Po návrate do školy deti trávia väčšinu svojich dní v škole, v priemere 792 hodín ročne. Z tohto dôvodu je to ideálne miesto na získanie poznatkov o zdravých stravovacích možnostiach a fyzickej aktivite, ako to naznačila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).
"Vytvorenie zdravých rutín v detstve je investíciou do života. Okrem dobrého príkladu doma je dôležité, aby sa v škole podporovala zdravá výživa a telesná aktivita, pretože deti trávia veľa času v škole. čas v tomto prostredí ", vysvetľuje Dr. Julián Álvarez, špecialista na športovú medicínu a výživu.
Učenie zdravých návykov v škole má mnoho výhod, medzi ktoré patrí prevencia chorôb, ako je obezita a nadváha. WHO zabezpečuje, že podpora zdravého stravovania a telesnej aktivity v škole je nevyhnutná v boji proti detskej obezite. Podpora zdravých životných návykov je investíciou do budúceho zdravia.
Tipy pre zdravý životný štýl: učte sa v škole
Tu je niekoľko tipov na vytvorenie zdravšieho životného štýlu pre vaše deti:
1. Kňažte príkladom. V škole sa deti môžu naučiť veľa zdravých návykov, ale je dôležité, aby ste začali trénovať doma, aby vaše deti mohli mať otvorenejšiu myseľ na dobré návyky. Z tohto dôvodu musíme kázať príkladom, pretože sa deti učia imitáciou. Takže, napríklad, keď vidia, že sa tešíte zo stravovania ovocia alebo zeleniny a športujete, naučia sa to robiť a užívať si ju.
2. Pridajte ovocie do školy. WHO odporúča spotrebu najmenej piatich kusov ovocia alebo zeleniny denne a vyhnúť sa potravín, ktoré obsahujú pridané cukry. Aby ste mohli ľahko splniť tieto odporúčania, môžete nahradiť raňajkové pečivo a občerstvenie na ovocie. Na uľahčenie konzumácie môžete pripraviť obed box s čistým, olúpaným a nakrájaným ovocím. Ak chcete udržať dobrý vzhľad a nie rez, posypejte citrónovou šťavou.
3. Presuňte kostru. WHO odporúča 60 minút telesnej aktivity pre deti a mladých ľudí od 5 do 17 rokov. Školy často ponúkajú veľa možností pre vaše deti na cvičenie: hry, šport, mimoškolské aktivity atď. Navyše čoraz viac škôl ponúka mimoškolské aktivity, na ktorých sa môžu zúčastniť rodičia a deti, čo prináša ďalší prínos posilňovania rodinných vzťahov. Ďalšou možnosťou, ako vaše deti cvičit, je nahradiť auto chôdzou alebo Bike do školy, ak je relatívne blízko domova.
4. Dobrá rutina. Vytváranie rutín je dobrý spôsob podpory zdravých návykov u detí. Škola uľahčuje získavanie prospešných rutín tým, že má stanovené časové rozvrhy pre každé jedlo a činnosť. Telo teda môže nasledovať pravidelný rytmus, ktorý ho oddeľuje od hĺbenia medzi hodinami a detskou obezitou. Nie je však dobré nechať rutinu úplne absorbovať. To je dôvod, prečo je potrebné občas odtrhnúť obnovenie vitality a energie.
Isabel López Vásquez
Poradenstvo: Panel zdravých návykov XIII výživy Herbalife
